🍎🍇🥕🍊🍋又是大撿便宜的好康下殺快來啊！！！
一瓶100%有機綜合蔬果汁從65元下殺到36元還包運費～～
能不搶嗎？？（里長伯我又火速手刀搶好兩箱先）
🍹【可果美-奧納芮100%有機綜合蔬果汁出清大特賣】
✅手刀下單►http://bit.ly/2LO8EDT （1/31結團！）
＃破盤下殺五折還免運 ＃有機零添加好安心 #買到賺到過年解膩
⭕️ABC團購全團免運
⭕️付款方式：刷卡、貨到付款
（貨到付款需加收手續費30元）
✈️2/3統一寄出，過年前都會到貨，確切到貨日期請以宅配為準
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去年連開兩團搶到沒貨的可果美100%有機蘋果汁～
當初阿木我自己前前後後總共扛了四五箱放家裡，
結果一下就被喝光了！😱
有買的阿木們應該跟我一樣，一直內心抱著小小的希望，
希望有天可以再有這種好康可以撿，
畢竟去超市買就是x2 Double價差很大啊！！！
皇天不負苦心人，終於讓我們精打細算人妻們又等到了啦！✌️
#可果美旗下的有機蔬果品牌奧納芮 ~~
這次帶來了100%有機綜合蔬果汁，
原料都是歐盟認證的有機蔬果喔！💯💯💯
#因為效期比較近到2021/5/12，
所以廠商特地給我們ABC團友破盤出清價！
#直接下殺快五折❗️❗️❗️
阿其實搬一箱全家分一分根本不到一個禮拜就喝完了啊！
連一個月都撐不到啦！🤣
更何況過年快到，吃完大魚🐟大肉🍲後來一瓶解膩，
家裡如果人口眾多，親友來訪，根本一下一箱就K.O了！
所以四個月效期絕對是撮撮有餘的～
本來一箱24瓶1560元，現在破盤價下殺865元~
（💰一箱省695元，兩箱省1390元，買越多省越多）
而且這麼重還含運耶！馬上省下運費100多元～
平均下來一瓶從65元變36元，殺很大耶！😱😱😱😱😱😱
便利商店隨便一瓶飲料、甚至不是有機的果汁都不只36元了吧！！
反正就是買到賺到！不趁機多搬個幾箱怎行？！
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🍹【可果美-奧納芮100%有機綜合蔬果汁】
🍎百分之百零添加、零防腐劑、人工香料、香料、糖
🥕歐盟認證的有機蔬果為原料，純淨天然
🍋每瓶含2.6根胡蘿蔔、1顆蘋果、0.5顆柳橙、8顆白葡萄、1顆檸檬，一瓶勝多瓶～
🍊小小一瓶，隨身攜帶好方便
🍇符合國家標準CNS2377、榮獲ISO22000驗證
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295ml的隨身瓶可以讓全家人隨手拿了就喝，
玻璃瓶身也很有質感，瓶蓋也是可以再蓋上的，
不怕喝不完沒辦法保存~~
一人一瓶大人小孩嫩嬰一下子就喝光了真的好好喝💕
其實以前我只個人還蠻排斥蔬果汁，
因為很多廠牌的蔬果汁都菜味好重好腥，
那口感喝一口就沒有想再喝下去的慾望🤣🤣
可果美-奧納芮100%有機綜合蔬果汁完全顛覆我想像，
不但酸甜度都恰恰好👍，選擇的綜合蔬果黃金比例綜合出來的口感就是跟其他蔬果汁喝起來口感很不同~~
連對胡蘿蔔沒有很愛的A姐和我，都一口接一口！
喝起來就像喝綜合果汁，完全感覺不出來裡面有胡蘿蔔~~
所以家裡如果有不愛吃胡蘿蔔的小人，
絕對是要扛個兩箱補充維他命C（💟變漂亮）、維他命Ａ胡蘿蔔素（💟顧目揪）、纖維質（💟黃金先生說掰掰）啊！
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而且整瓶可是100%原汁，完全沒有加水的說～～
#一每瓶含 2.6根胡蘿蔔🥕、1顆蘋果🍎、0.5顆柳橙🍊、8顆白葡萄🍇、1顆檸檬🍋
飯後一瓶當飲料喝，就可以快速補充營養元素~
給小朋友或老公出門帶著一瓶去上班上課也很方便
好喝又營養而且還是100%有機純天然，
怎麼想都是只有好處沒有壞處😉
阿木我直接要屯個兩三箱來好好補充全家的營養了！
精打細算人妻們還不手刀搶起來，
平常喝補充蔬果營養、過年飯後喝解膩啊！～～～～～～
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🔥可果美撿便宜火速手刀下單：http://bit.ly/2LO8EDT\
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⚠️順便提醒：昨晚結團的HEIMA天絲床組、野角國寶茶有許多粉友表示昨晚結團措手不及，所以特地請廠商延長到今晚23:59，還沒下單或要追加的請把握最後寶貴加單時間囉！
✅HEIMA天絲床組、睡袋下單►http://bit.ly/3qrwjZr
✅南非國寶茶、燕麥脆片下單►http://bit.ly/2XIlyWa

#今日晚餐

▪️ 培根炒空心菜
▪️ 沙茶甜椒肉絲
▪️ 醬燒豬肉捲
▪️ 醬燒蝦
▪️ 白米＋糙米飯
▪️ 水果玉米蘿蔔排骨湯

開始頻繁煮飯後
上菜市場和超市的機會變好多
常出去的好處
就是可以遇到更多自己不常觸碰的食材
但常出去的壞處
則是會忍不住買一些有的沒的
（媽媽購物慾控制力很低迷 😆）

而。一般我比較常去傳統市場採買食材
但 #全聯 或 #家樂福超市 這類小型超市也是我喜歡去的地方
因為像一些瓶瓶罐罐調味料、米麵、罐頭類或特殊食材
在小型超市裡都非常齊全
而且那裡還能買到各式各樣的異國食材
（一般蔬菜或肉類我也會視情況在超市採買）

#真的很謝謝台灣遍地是超商超市帶給我們的便利

明天是週末
大小姐晚上要上YAMAHA
上完課我們通常會直接跟同學上餐館
所以每週五應該都會暫停煮食一天～

#莫莫廚房
#日日餐盤的美好

民主不行了嗎？- 美國啟示錄

2020的美國大選是世界性的，管它誰最終做總統，世界將從此不一樣。我是這樣定性這場大選過程的：這是一場世界級的「一期肺癌與三期腦癌的決賽」。一期肺癌指的是美式的聯邦共和憲政民主，三期腦癌指的是中共式的「以人性之惡為基礎的專政統治及陰柔滲透全球」的統戰架構。

首先讓我們把邏輯搞清楚，免得誤讀了本文的要旨。倘若甲乙兩人在做生死搏鬥，甲因為自身體質和生活方式得了肺癌，與乙因為自身體質和生活方式而得了腦癌，甲的肺癌和乙的腦癌之間是沒有半毛錢關係的。最終，即使甲因肺癌而亡，並不代表乙的腦癌就會改善；反之亦然。同理，甲若治好了肺癌，不代表乙的腦癌就有治，反之亦然。

這點邏輯搞清楚了，就知道本文重點並非在論證「中共統戰美國大選」，而是在病理學的層次上，分析肺癌及腦癌的本質，以及它們各自對生命體的威脅程度。我們必須把病理學搞清楚，因為台灣正面臨著「防癌」的關鍵時刻，必須明白如何調整體質和生活方式，才能降低得癌的機率；話說得狠一點，即使最終無法避免得癌，台灣也得清楚選擇肺癌還是腦癌才能少受罪、存活率較高。

台灣的民主還很年輕；壞處是容易受影響，好處是可塑性很大。就像對青年，我們希望把台灣塑造成一個揚善壓惡，彈性又務實的國家。在這期待下，2020美國大選教給我們許多許多東西，多到寫成一本書都不為過。但我覺得，從人類政治病理學的角度，以下這點最重要：台灣社會印象中的「三權分立就是民主」是不對的，至少是不充分的。

民主，至少得是一種「3+3」的制衡結構 – 傳統的立法、司法、行政分立，加上媒體、國安情報、軍隊的獨立。前三者構成民主的基本運行機制，後三者用來保障前三者的分立性不受敵意方的滲透。但是，如果連後三者都被滲透了，民主就岌岌可危了。

美式民主的肺癌，病理學上並不完全適用於台灣；因為，美式憲政是「各州憲法獨立，大憲法試圖統御州憲」的聯邦體制，兩百餘年來33次修憲（27次通過，6次未過），不斷清除美憲中的癌細胞，然而在外部環境巨變、國內生活方式跟不上變化的情況下，永存的癌細胞一次性集中大爆發，才生出了今日我們看到的荒謬劇碼。

中共式的金字塔專政體制，正是美式憲政的相反，權力固化之外，每次權力更替都必須血腥解決。所謂的「憲法」，在專政體制下是貨真價實的廁所內的花瓶，而且插的是千年不謝的塑膠花。專政的癌細胞，比起憲政的癌細胞強大多了，傳播率高，致死率也高，而且專攻生命體內的致命器官。

中共專政癌的病理學，是中國皇朝統御DNA被蘇聯共產國際病毒入侵後的異形。詳細的病理報告，在「中南海學」系列文中介紹過，此文就不贅述。此處僅補充一點：中共癌細胞歷經三次變異，首先是毛澤東大火快炒了一次，再來是鄧小平化療後變種了一次，現在則正經歷習氏烘培法。但70年來（或蘇聯扶持建黨100年來），此癌細胞的基因大序列重未改變，那就是皇朝天下、家天下、一人天下。

台灣的民主體制雖然年輕，但其實裡面癌細胞也不少。簡言之，來自「大中國」的皇朝癌細胞還深深存在台灣的「中央/地方」體制當中；「官本位」的癌細胞還存在人民腦中，多數台灣人還把自己當「老百姓」而非「公民」；「權本位」的癌細胞還在社會機制中，例如「有事找議員、立委」。以上都是腦癌細胞。

肺癌細胞，台灣也有，但和美國的有差別，那是因為美國是聯邦制而非贏者通吃，台灣還是「中央/地方」類皇朝制而贏者通吃。

腦癌細胞的蔓延，主要靠得是以暴力威脅為棒子、以利益誘因為胡蘿蔔、以陰術為通道，這對所有專制體制都是有效公式。但是對於不同文化下或有投票機制的體制，公式就必須做出因地制宜的變化，找到對方體制中的七吋，例如權力分佈的結構、物理的銜接點、電腦軟體的算法等等脆弱點，腦癌細胞才能快速增生。

肺癌細胞也是癌細胞，但蔓延的方式溫和一些、緩慢一些，其機制一般稱為「和平演變」。有意思的是，在政治病理學的場域中，腦癌細胞和肺癌細胞是天敵，但都會通過演化發展出制敵之術，因此臨床治療上，每個病例都是需要細細檢驗的個案。

發生在2020美國大選間的事，對台灣具有三重政治病理學上的意義：（一）美式民主的病理脆弱點在哪？（二）如何制止或至少減緩專制體制癌細胞的擴張蔓延對台灣的威脅；（三）台式民主如何制止腦癌細胞和減緩肺癌細胞的蔓延。

「癌細胞」在此是政治現象的比喻，懇請學術傾向的讀者勿以醫學或生物學相究，否則就龜毛或機車了。（XD）

（本文紙版刊於 蘋果日報 2020-12-27）

#生酮食譜
只要跟著做就成功，比一般蘿蔔糕近易做！味道 99%相似！
一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪，
是令大家新年體重不斷上升的一大原因！

今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂
教我們弄健康蘿蔔糕
代表大家有口褔了

很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌
因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好吃
我告訴你們 你們弄錯了 生酮的糕類
也只不過是把本來的精緻澱粉和糖份轉為高質的材料 對不對
本來應該是要用粘米粉 麵粉 等等
我們用洋車前子粉和椰子粉代替
對 所以大家要繼續看下去 學懂後弄給你心愛的人吃

材料A?
蘿蔔700g 切絲
乾香菇8隻 泡發切碎
蝦米 2湯匙
元貝2湯匙
生酮臘腸 半條
橄欖油40g
胡椒粉1g
玫瑰鹽2g
蒜頭2粒
乾蔥2粒
過濾水100g

材料B?
杏仁粉100g
椰子粉25g
洋車前子榖粉20g
中型雞蛋4顆
水50g

工具：
800g錫紙兜
打蛋器 （手動/電動）
蒸爐

*片中step 4 的 95分鐘更正為 75分鐘 （1小時15分鐘）
*有些特別的食材，例如用洋車前子粉和椰子粉代替粘米粉麵粉等等，這些都可以間地地在iherb買到。


拆菌專家:
https://bit.ly/2XWibLt

感謝糕人指點
Please follow 家嫂廚房
https://instagram.com/kaso.kitchen?igshid=4e0zkjlaarqj


以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。

這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選擇澱粉質時，營養師建議，最好挑選纖維特別高的食物，包括糙米、小米粥、燕麥、麥包、通粉和意粉，不要吃一些精製澱粉類食物，例如白麵包和白飯。

蛋白質的食物可以選擇豆腐、雞蛋、豬、牛、羊、魚、雞，不過在選擇肉類時，必須留意它們的脂肪含量，例如低升糖指數的牛腩、雞髀和梅菜扣肉，十分高脂。他建議吃雞胸肉、牛柳、瘦肉、蝦、蟹肉和魚肉，不要吃魚腩、 魚頭和魚皮。蔬菜方面，煮熟了的紅蘿蔔和粟米的升糖指數較高，其他蔬菜都是低升糖指數。另外，選擇一些不是那麼甜的水果，例如藍莓、士多啤梨、橙和蘋果，較甜的蜜瓜、哈密瓜、火龍果不適宜食用。


低升糖指數減肥法除了可以控制體重之外，還有其他好處，首先可以吃不同類型的肉類，卻不會致肥，因為肉類以脂肪和蛋白質為主，進餐之後的血糖不會升高，有助穩定血糖。此外，人的情緒波動和低落、發脾氣都與血糖不穩定有關，所以血糖穩定，人的情緒便可以穩定下來。亦有研究發現，任何膳食如果令身體的胰島素分泌量很高的話，會促進身體內一些異常細胞生長，所以低升糖指數減肥法可以抑制胰島素的分泌量，做到預防癌症功效。

營養師指出，很多人不吃澱粉質，只吃肉類，對糖尿病患者可能有較大影響，因為有機會增加出現低血糖和頭暈風險。另一壞處是低升糖指數食物可能含有較高脂肪，例如薯片、河粉，如果身體的血脂異常，膽固醇和三酸甘油脂過高，在進食高脂的食物後，不排除高血脂情況更加嚴重。

採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、魯雋華

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