「我已經吃很少了，為什麼沒變瘦？」
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體重卡卡
減肥人生，總是出現各種自我懷疑
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除了沒熱量赤字之外
6個常見#瘦不下來 的原因
快來看看你中了幾項？😆
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1️⃣以為只算熱量就好
「只要熱量不超過，是不是可以只吃麵包就好？」
相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿
不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝也不同
熱量赤字很重要 但吃了什麼東西進去也很重要～在追求少吃之前，先了解食物的組成，先吃對東西吧
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2️⃣不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡，就容易缺乏微量營養素，吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝
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3️⃣長期吃太少、吃仙女餐
長期吃太少→肌肉量減少→影響賀爾蒙、代謝變慢→容易停滯期或復胖
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4️⃣吃「過量」健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭，都很健康，怎麼沒瘦？」
親愛的，他們都是澱粉類～不是健康就可以一直吃，像是堅果和酪梨，都很營養，但都是油脂類，熱量也不低
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5️⃣運動時間和強度不夠
有些人說我都有運動啊，但一問之下只是健走、瑜珈等輕度運動
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6️⃣長期壓力山大、睡太少
會影響賀爾蒙和激素，也會影響你的食慾，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西～
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你中了幾項？
你覺得還有什麼瘦不下來的原因？😆
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留言告訴我🙌🙌🙌
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《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》，書名有誤導之嫌？

有網民表示看完蔡醫師的書，內容講了半天，其實內分泌跟瘦身根本沒扯上關係，所以書名有誤導之嫌！(不曉得她有沒有憤而燒書？)

那我來回答一下好了。

我先好奇地問大家，一般人想像中的＂內分泌瘦身＂應該是什麼樣子？找出一個荷爾蒙的問題，然後針對它做處理，就會咻咻咻的瘦下來這樣嗎？

身為一個內分泌專科醫師，蔡醫師如果自己發明一套新奇的菜單，然後取名叫做＂內分泌瘦身飲食法＂，這樣是不是會大賺特賺呢？

如果該讀者是以上這種想法的話，那蔡醫師只能說聲抱歉了。

我倒覺得一般人花太多心思在內分泌上面，以至於忘記或者拒絕去找尋問題背後的真正原因：內分泌失調很可能是自己所造成的。如同我在書裡說的，內分泌失調不見得是你變胖的主因，它比較像是你變胖之後的結果，所以我在第一大章花了很多篇幅在解釋內分泌問題的前因後果、以及破解各種迷思，包括胰島素阻抗、包括多囊等等。

總的來說，我們並不能藉由操縱內分泌來讓自己變瘦（好吧其實要操縱的話也是可以，就注射GLP-1咩），而是藉由健康飲食跟運動讓自己瘦下來，內分泌就會回歸正常。

這是我在書裡面比較想跟大家分享的觀點。

套用史考特醫師在推薦序裡的一句話：「認清事實很痛苦，但很必要」。我想，內分泌不是你瘦不下來的原因，糾結在內分泌上面才是。

吃太少、只吃燙青菜...觀念都不對唷！ ＃筆記 ＃瘦不下來的原因

80%飲食+20%運動=百分百的健康活躍生活
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????學員：「我吃得很少，而且有做運動，總是瘦不下來？」

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