「吃之前，你都不會想到那些，要運動多久才減得下來嗎？」

這幾幾天，我一直在反省太座這句話。對啊！睡前我去翻冰箱的時候，我真的沒想過，這些東西吃下去，要運動多久才減得下來耶～

「吃之前，我只是單純的想，刷了牙，就再刷一次就好～」

後來想想，我現在減重雖然小有成果，卻也容易復胖，是不是有些觀念其實也不太正確？應該來找一些專業的書來看看。前幾天在幫「鳥博士」的書衝排行榜的時候，怎麼衝，都只有第二名，前面總是擋住一本「礙眼」的減重書！(現在想起來，之所以礙眼，是因為我不想去面對！^_^)

這麼巧！今天就剛好收到蔡明劼醫師 健康。瘦身贈送這本書，翻一翻目錄，真的都是我很想知道的內容耶！

而且，我總覺得太座減得太快，可能不太健康(<— 應該是你在妒忌她吧？)也剛好給她補充一些正確的觀念！

最重要的是，裡面有一篇「46歲大嬸的逆襲」真的很適合……..
我自己看。

與其看什麼明星藝人的減重書
不如看一位專業內分泌新陳代謝科醫師所寫的～

隨著年紀增長，體重節節上升，努力嘗試各種減重方式，卻很難看到成效……你也深受減肥困擾嗎？那麼可能要先問問自己，你是為自己而瘦，還是為別人而瘦？而那個「別人」，又是誰？
　　　
新店耕莘醫院新陳代謝科主任馬文雅結合心理學觀點，在新書《幸福瘦》中談到，其實有很多人所面對的並不是真正的肥胖或健康問題，而是隱藏在內心裡的問題沒有好好地被發現、被對待。「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師和馬文雅醫師好好聊聊，該怎麼不節食「幸福瘦」，並且突破減重障礙不復胖↘↘
　　　　　
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【你該追問自己的，不是瘦不下來的原因，
是為什麼會變胖？23堂從心開始的減重對話】
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你試了各種減肥方法，體重機上的數字還是降不下來？
你辛苦努力減重後，還是復胖了？
你的家人、朋友會嚴格要求你的體態嗎？
你滑遍了IG、FB，羨慕又忌妒他人的美好體態？
成為「更瘦的」瘦子，是你瘋狂追求的目標？

讓體重機上的數字，不再成為心中的重量！
新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話，
寫給受夠減重的你，最後一本減重書！

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0:00 蔡明劼 新陳代謝科醫師

0:34 內分泌系統如何影響全身健康？

2:02 其實醫學上沒有所謂的「內分泌失調」？

3:05 十大死因與內分泌疾病的關係？

6:43 男、女性的內分泌疾病差異？

7:24 多囊性卵巢症侯群讓妳瘦不下來？

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世上沒有減不掉的肥肉！台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
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增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
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最強分解脂肪荷爾蒙是它！70％生長激素在睡眠中分泌
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根據統計，目前台灣約有超過兩百萬人罹患糖尿病，且糖尿病已連續多年高居國人十大死因前五名，糖尿病的威脅不容小覷。針對糖尿病的治療，儘管現今已有豐富的醫療資源，但病友們仍存有許多迷思。

尿療法？祖傳草藥？糖尿病醫師實證：沒效啦！
新陳代謝科林嘉鴻醫師分享，國中時期就發現自己罹患第一型糖尿病，當時父母與長輩都非常緊張，準備了各種民間療法，希望盡快擺脫疾病。生芭樂皮、青木瓜燉茶、祖傳草藥，甚至是每天早上喝一杯自己尿液的「尿療法」，林嘉鴻醫師全都嘗試過，不過他坦言，最終還是得以正規的醫療管道才能把血糖控制下來，避免引發其他相關疾病。

林嘉鴻醫師在門診中更是遇過病患去廟裡拜拜求平安，誤信民俗療法，買了大把草藥回去吃，最後糖尿病沒治好，反而讓腎臟承受更多負擔，搞得兩敗俱傷。

第一型糖尿病患的治療難處
第一型糖尿病普遍發病於幼童與青少年，尤其正處於青春叛逆期的病患，更需要時間去接受病情，與醫療團隊的配合也需要更多磨合。
而由於第一型糖尿病的治療方式以注射胰島素為主，對年紀較小的病患來說，學習在自己身上注射，是個很大的挑戰。林嘉鴻醫師透露，當父母要幫孩子注射胰島素時，往往是「打在兒身，痛在娘心」如此不捨的場面。

所幸隨醫學進步，現在的針頭在注射時幾乎不太會有疼痛感，且近年最新的「胰島素幫浦」可取代重複注射，使幫助病患用藥時的方便性提高。

控制血糖，這3項一定要做
1.飲食控制
精準控制醣類份量，尤其高糖飲食、升糖指數較高的食物絕對得避免。

2.適度運動
適度運動可改善人體對醣類的代謝、維持體重，並幫助胰島素作用。

3.配合醫療指示，正確用藥
不論是口服藥或胰島素針劑，病友一定要遵循醫囑正確用藥，對血糖控制才能達到最大效果。

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治療糖尿病，偏方有效嗎？糖尿病醫師3招穩血糖
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【更多影片】
破解糖尿病的五大控糖迷思
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糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法
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