【女人最缺的營養素】
我覺得看烏烏醫師的文章都很有收穫，而且比網路上的奇葩文章可靠多了🤣🤣🤣

有人玩笑說女人衣櫃裡永遠少一件衣服，餐後的胃永遠少一塊蛋糕。當然熱量絕對是所有女人最不缺的東西，但是女人啊，妳的營養素真得夠了嗎？根據民國102年到105 年國健署針對國民日常飲食的問卷調查後，指出19-44歲的女性，在礦物質的缺乏嚴重程度上依序為 鈣、 鎂、 鋅、 鐵。維他命則為脂溶性的維他命Ｅ和維他命Ｄ短少比例較高。
註：鈣46%（分子＝問卷調查／分母＝國健署的每日建議劑量；意指在這族群鈣的攝取量只達建議劑量的％）

每天有喝到兩杯牛奶的舉手？乳糖不耐症的比例高加上台灣的飲食習慣，『鈣』真的缺很大。所以即使孕期身體會增加鈣的再吸收率，需求並無增加，但是孕齡女性通常『輸在起跑線』在孕前就已經缺鈣了！歷經懷孕、哺乳、停經等三個關卡，骨質疏鬆真的也是一種婦女病！鎂主要存在於深綠色蔬菜、五穀雜糧中，作為鈣質吸收的輔助品，過去一直被認為是配角。但其實鎂對於神經肌肉的恢復、幫助排便、助眠皆有效果。孕期抽筋失眠，補充高劑量的鎂是不錯的選擇。

女人補鐵，男人補鋅。這句話只對了一半，男性沒有每個月的『失血』，較不會有缺鐵的問題。除了鐵以外，鋅對女性來講也相當重要。鋅的有助於毛髮、傷口癒合，改善經痛、提升免疫力。食物中帶殼海鮮、五穀雜糧都含有豐富的鋅，市售的孕婦綜合維他命皆含有足夠的鋅。
維他命Ｅ主要存在於堅果、深綠色蔬菜中，且食物的吸收率相對營養補充比來得高很多，深綠色蔬菜除了膳食纖維以外、維他命Ｅ、葉酸、葉黃素、鎂的含量都很高。 c/p值這麼高的食物，妳不多吃一點嗎？
另外脂溶性的維他命Ｅ和Ｄ皆需要油脂幫助吸收，所以即使你在減脂瘦身，仍不建議餐餐水煮，會影響到營養素的吸收。

針對國人最喜歡補充的維他命Ｂ群則是在統計中不分男女，攝取量皆超過需求的一倍。提神、抗疲勞真的一罐Ｂ群搞定？維他命Ｂ群主要的角色為轉化身體蛋白質熱量成為能量的輔酶，是工廠運作潤滑劑。假設工廠的原料不夠，機器的運轉不夠穩定，潤滑劑再多也無用武之地。日常的飲食若是失衡，通常為蛋白質不足；作息不正常，補充『Ｂ群』就有些本末倒置。其實 維他命B群廣泛存在我們日常的飲食中；肉類（豬肉最高）、五穀雜糧、深綠色蔬菜，正常飲食下缺乏的機會很少。當攝取超過身體的需求時，水溶性的維他命就會從小便裡排出，所以當你吃到含有維他命B2的營養品時，尿尿就會變成b2的螢光黃。特殊族群如：素食者需多補充Ｂ12，孕婦因維他命Ｂ6 有止孕吐及輔助蛋白質吸收給胎兒的需求，可適量補充。

維他命Ｅ是第二名小編也驚呆了，馬上吃一把菠菜壓壓驚！
你答對了嗎？

＃父親節最好的禮物是當一個健康的女兒

有人玩笑說女人衣櫃裡永遠少一件衣服，餐後的胃永遠少一塊蛋糕。當然熱量絕對是所有女人最不缺的東西，但是女人啊，妳的營養素真得夠了嗎？根據民國102年到105 年國健署針對國民日常飲食的問卷調查後，指出19-44歲的女性，在礦物質的缺乏嚴重程度上依序為 鈣、 鎂、 鋅、 鐵。維他命則為脂溶性的維他命Ｅ和維他命Ｄ短少比例較高。
註：鈣46%（分子＝問卷調查／分母＝國健署的每日建議劑量；意指在這族群鈣的攝取量只達建議劑量的％）

每天有喝到兩杯牛奶的舉手？乳糖不耐症的比例高加上台灣的飲食習慣，『鈣』真的缺很大。所以即使孕期身體會增加鈣的再吸收率，需求並無增加，但是孕齡女性通常『輸在起跑線』在孕前就已經缺鈣了！歷經懷孕、哺乳、停經等三個關卡，骨質疏鬆真的也是一種婦女病！鎂主要存在於深綠色蔬菜、五穀雜糧中，作為鈣質吸收的輔助品，過去一直被認為是配角。但其實鎂對於神經肌肉的恢復、幫助排便、助眠皆有效果。孕期抽筋失眠，補充高劑量的鎂是不錯的選擇。

女人補鐵，男人補鋅。這句話只對了一半，男性沒有每個月的『失血』，較不會有缺鐵的問題。除了鐵以外，鋅對女性來講也相當重要。鋅的有助於毛髮、傷口癒合，改善經痛、提升免疫力。食物中帶殼海鮮、五穀雜糧都含有豐富的鋅，市售的孕婦綜合維他命皆含有足夠的鋅。
維他命Ｅ主要存在於堅果、深綠色蔬菜中，且食物的吸收率相對營養補充比來得高很多，深綠色蔬菜除了膳食纖維以外、維他命Ｅ、葉酸、葉黃素、鎂的含量都很高。 c/p值這麼高的食物，妳不多吃一點嗎？
另外脂溶性的維他命Ｅ和Ｄ皆需要油脂幫助吸收，所以即使你在減脂瘦身，仍不建議餐餐水煮，會影響到營養素的吸收。

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男人對鋅的認識不用我多說，但為什麼鋅補過頭，可能有不孕風險？

＃鋅 ＃男性賀爾蒙 ＃泌乳激素 ＃性功能障礙 ＃泌尿科 ＃程威銘醫師 ＃修桿大師 ＃微量元素 ＃礦物質 ＃不孕

#銅鑼灣驚安之殿堂 #名古屋千里馬 #日本藥妝 #中文字幕 #CC #englishsubtitles

成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
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由於驚安之殿堂即將在銅鑼灣隆重開幕

除了有四層之外, 還會開24小時, 位置就在宜家傢俬旁邊24小時惠康上面

為了令到大家對日本產品有更多認識

今日就同大家分享, 我上年在名古屋最平的妝藥店

千里馬, 位置好方便，就在名古屋車站旁邊, 相當出名

如果大家遲些去名古屋的話

這間妝藥店一定不可以錯過, 因為它的產品好多元化

它總共有五層, 退稅就在5樓,

這裏好多產品，驚安之殿堂都有得買

有一樣是很重要的，千里馬只收現金

快些來看看今日的十大必買, are u ready?

第一必買, SHISEIDO/資生堂 尿素角質軟化護手霜

598yen=43hkd

非常之便宜, 均勻地將手霜塗抹於手部，指甲的邊緣按摩促進吸收。

最厲害是可以塗上手腳肘部位、雙膝以及腳部等角質較厚的位置。

添加膠原蛋白、保濕成分，清爽乳狀，可迅速吸收滋潤，

給雙手一層鎖水薄膜，讓雙手膚質柔嫩有光澤

含有豐富維他命及滋潤成份，改善手部粗糙及老化現象

特別添加了超級彈力成分，讓您的雙手富有光釆和彈性

質地清爽，令肌膚更容易吸收

內含10%尿素成份及維他命E，能迅速滲透，軟化角質層，

保持手足肌膚柔嫩潤澤，防止肌膚乾燥、凍傷、粗糙。

另外呢隻hand cream平啲, 有殺菌作用

但係滋潤性冇咁高

呢隻hand cream我喺美容院買嘅, 大概五百蚊到啦

非常滋潤, 一分錢一分貨啦

第二必買, 小林制藥 改善夜間尿頻、 膀胱機能補充嘅 顆粒

采用”清新蓮子飲“的漢方配制，

由9種草藥組成的中藥制劑，一天服用兩次可起效，

能夠改善膀胱機能，改善尿頻等，

對於排尿困難、小便疼痛、夜尿頻多等癥狀都有良好效果。

針對癥狀有:體力不足，腸胃虛弱，全身乏力，口幹舌燥者，

3980yen = hkd286.48 , but hk selling 416.47

另外亦有一隻小林製藥對付殘尿感、排尿痛等癥狀,

產品功效可以針對排尿痛，殘尿感，尿頻，尿液混濁,

呢一隻呢就係摩耶堂製藥腎仙散12包, 排尿結束的時候有刺痛感

感覺尿不盡, 一天中去很多次廁所、尿液混濁等

呢個藥品含有15種中草藥成分，對膀胱炎，浮腫有特效，

具有抗菌、利尿作用，抗炎癥、鎮痛作用。

第三必買, 樂敦和漢箋物忘改善藥

含有生药“オンジ（遠志）”提取精华的医药品。

活化大脑的记忆功能，改善中年期以后随着年龄的增加嘅善忘感。

“乐敦Kioguddo颗粒30胶囊”是含有草药“

（遠志）”提取物的组合的药物。

成人：1次1粒，一日三次。

第四必買, Orihiro快活宣言180粒生蠔提取物

"Orihiro是使用瀨戶裏面的海產100%的生蠔健康的補助食品。

除了生蠔濃縮抽取物以外，把蒜，精氨酸，鋅，維生素B群混合起來了。

因為是無臭的糖衣丸，所以容易吞食。

蠔富含18種氨基酸、肝醣元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，

具有滋補強壯、潤肺補腎、寧心安神、益智健腦、細膚美顏等功效。

尤其蠔富含核酸，核酸在蛋白質合成中起重要作用，

因而能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。

隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，

只能從食物中攝取，人們日常所飲的牛奶在這方面明顯不及“海底牛奶”。

第五必買, 日本霸王 20倍濃縮馬卡精華保健品 120粒, 男人嘅補品,

主要含有一種秘魯瑪卡嘅植物 , 被稱為秘魯偉哥或秘魯人參,

除此之外瑪卡尚有抗疲勞、抗氧化、神經保護、平衡荷爾蒙、

改善性機能、預防前列腺增生、提升受孕率、

緩解更年期不適、免疫調節等功效。

瑪卡最知名的一種功效是可增強男性和女性的性慾及性功能。

臨床試驗證明了這些特性，其中包括瑪卡促進勃起的功效。

男性食用時，瑪卡的表現不是為直接影響睾酮水平，

而是作用於整個內分泌系統，降低壓力的有害影響，

同時改善情緒、提高精力和持久力。

女性對瑪卡的響應也很好, 經過實驗證明瑪卡緩解了焦慮和抑鬱情緒，

降低了性功能障礙。

大家可以去google 搜索一下秘魯瑪卡嘅功用, 就知道我講緊乜嘢啦

第六必買, 淺田飴, 由日本天皇御醫調製的護喉配方「淺田飴」,

最早起源於1887

由明治年間著名的中醫「淺田宗伯」創立而流傳之至的藥方。

內含5種藥材: 吐根 桔梗 麻黃 人蔘 葛根。

能有效緩解咳嗽、喉嚨痛、化痰止咳。

一歲以上的小孩可服用

第七必買, 滿點吐息,功效係促進體內環保,幫助排出惡臭

防止細菌滋生,有效舒緩牙周病

亦都能夠增加體內乳鐵蛋白,改善腸內環境

簡單地說，滿點吐息可以幫我們從身體的內臟幫我們做調理來改善口臭問題。

滿點吐息完全日本製造,而且通過許多測試，

廠商VENTUNO保證完全不含防腐劑,所以大家可以放心吃啦

滿點吐息有一種專利成分,葡萄糖氧化(Glucose Ocidase)增加口腔抗菌能力

第八必買, 日本 MDC THE PLACENTA

長期COSME榜美肌輔助食品綜合排名第一名

高純度100% 胎盤素+膠原蛋白+玻尿酸+蜂皇漿精華膠囊

(30日分量), 產品特點：

改善皮膚,令皮膚水潤彈性、收毛孔、抗衰老、美白、活化肌膚

使用既胎盤係採用日本專門飼養純度100%豬膠原蛋白，

安全高效，受到日本特許認可

其中的成分胎盤精華，膠原蛋白，玻尿酸這種大家都知道是補水保濕增加彈性的，

蜂王漿是含有20多種氨基酸。

30歲以上吃用後效果比較明顯

食用方法, 每日1袋任意時間都可以服用，1天1小袋，1袋3粒，溫水吞服。

一般膠原蛋白胎盤素，都可以在晚間服用。

第九必買, 天然紅豆蒸汽熱敷頸肩枕 (重複可使用250次)

產品特點可以舒緩頸部肩部疲勞，保護肩頸椎

適合嗰啲長時間在電腦前，肩頸肌肉酸疼的白領工作者，

年紀大的長輩肩頸部位活動不靈活，有肩週炎、頸椎等問題

熱敷的療法有效緩解肌肉壓力，緩釋疲勞

天然的紅豆蒸汽溫熱內芯，能夠更長時間的保持溫熱感覺

使用嘅方法, 大致可以將紅豆包放入微波爐叮少於兩分鐘就得㗎喇

第十必買, 日本熱買嘅池田模範堂止鼻鼾噴霧

由著名百年藥廠池田模範堂與瑞典的專門機構共同研發

有效緩解呼吸期間引起的喉嚨組織震動，改善鼻鼾狀況

含有3種天然植物精華油及維生素E，令引起鼻鼾的組織得到滋潤

整晚保持喉嚨濕潤，減少鼻鼾噪音

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