孕期營養補充【亞尼活力 #孕期營養聰明組 】
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關於孕期營養品選擇，建議大家以醫生推薦為主
從三個月開始我就選擇 亞尼活力-專業營養保健品牌 家的活力媽媽孕哺綜合維他命
到現在中後期的營養品也都是吃他們家的產品!
種類充足、價位平實、營養成分也有達到我的要求
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懷孕中期每天就吃這五顆來補充媽媽跟寶寶所需的營養
長期吃下來其實很有感，感覺自己比懷孕前更有活力💪
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亞尼活力除了孕期營養品，也有日常保養營養品
非常適合全家大小一起補充日常所需營養喔❤️
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［葉黃素團購］👀
今天要來跟大家分享我平常保養身體~吃的保養品，亞柏生醫做的
「強效葉黃素飲 立晶亮」。

我從事美甲這個行業已經十幾年，
幫客人做指甲、為學生做教學、真的太常近距離也花很多時間在焦距在微小的東西上面
而我也常常聽到美甲師們都在喊著有甚麼葉黃素是可以好好做保養
，當然我也不例外地買過許多品牌的葉黃素，但是總是吃不完一整罐就變心，或是沒有繼續吃下去…有沒有效是一回事，但是對我來說最大的問題其實是「吃起來的感覺」！

一般葉黃素會做成各種形式的，膠囊啊小油球啊錠啊，要馬就是一次要吃好幾顆，或者吃了效果不明顯⋯

最主要是我想要
「方便快速拿取又好吃讓我願意長期吃」

如果像吞藥似的，感受不佳的狀況下自然就嗯你知道⋯⋯我想你一定跟我一樣～
但是這個這個是用喝的！！！
通常我會冰在冰箱每天喝一包像喝果汁，也可以冰在冷凍庫當成冰沙吃！
酸酸甜甜的是黑醋栗果汁的味道唷！
這樣我真的會每天吃而且沒有負擔感！

重點我要跟你們介紹這個葉黃素的成分，畢竟身為一個專業人士，刁鑽程度不低啊🤣要吃就要吃有感的，
每個成分都要有放它的原因！
每個成分放了都要有感覺！

那大家都知道～
不同的營養成分會有不同的吸收方式，
這時候考驗的就是生技廠的技術了！
萃取技術真的大大決定這個保養品的成敗！這個用的是濃縮液態游離形。
打個比方就像你敷臉用小黃瓜片也是敷，用高級面膜也是敷，就看你要怎麼敷～從形態就先決定這個營養成分你吸收得了多少。

接下來是成分！
既然都要吃了，就要吃一個全面！
如果只吃『純葉黃素』吸收效果其實有限。
就像你塗保養品但是你不洗臉！！！！
保養品是怎麼樣都吃不進皮膚的啊！
營養品也是！
所以我想要的是相輔相成的
『主成份＋優質輔助吸收成分』是基本，其他如果還有多的就賺到。
當初吃這個的時候，真的單純是因為廠商是朋友，抱著好啦我試試看啦的心情，結果仔細看認真吃之後
真的跟廠商朋友say sorry欸
對不起我真的是小看你！
做得這麼認真的葉黃素市面就你了！！

葉黃素（游離液態）10mg：
已達保護的基礎成分，
有葉黃素我們的身體機能“正常運作”！
而我們身體沒辦法製作葉黃素，
所以跟維他命Ｄ一樣需要靠外在補充，
一般市售葉黃素的濃度不一定，
有些要吃好幾顆才會足量，
這個一包裡面就放好10單位葉黃素給你，剛好適合基本一天的量。

德國有機蝦紅素 4.5mg：
效果是可以緩和不適感，
與葉黃素一起有加乘效果“正常運作，工作不累累”！

小米草：
中世紀以來歐洲醫生就廣泛使用的一種藥草，
是很常做調節身體的草本晶華，也可以直接吃，
如果你跟我一樣是美甲師、或者美睫師，
難免工作環境會有粉塵，
那一定某個程度會容易有的崩潰的狀況，
小米草就可以做一個很好的保護網，很神奇！！

OMEGA-3美國藻油
我看到的時候真的傻眼！
你給我加OMEGA-3！！！！
這是我爸也有特地買給我要我吃的獨立營養品
之一，它的特色很多，讓皮膚漂亮也是其一
（林爸爸特別強調要吃這個你皮膚才會漂亮），
不僅可以維持青春美麗、更能夠保持水潤潤，
這個就可以讓你舒服很多喔！

紐西蘭黑醋栗：
黑醋栗有豐富的維他命Ｃ和花青素，
一樣也對皮膚很好威！
更重要的是能幫助暗處視覺的敏銳度，
如果你愛滑手機或常常晚上開車，
請跟黑醋栗說謝謝！！

維生素Ａ，Ｃ，Ｅ
我就問我朋友，你葉黃素裡面加這些幹麻？
他說你都吃了，一天搞不好皮皮就吃這一包，
我幫你多加一點營養成分，
這個每個人每一天都需要，我順便加進去，
幫你保養身體呀！
而且把身體底子打好，有這些ACE，
你去吸收其他營養成分才能吸收得更好喔。
加了人體一天需要的40%，
剩下的你吃飯就夠了。
…..我真的跟你說謝謝！！

葡萄糖酸鋅＋銅
這兩個成分加在一起，
是最有效幫助葉黃素被我們徹底吸收的方式。
這是由『美國國家研究所』
贊助的一個『研究配方』計畫研究出來的。
這個研究為期五年，有4,200個案例參與研究，
提供目前市面上成分相關大量的資料！

舉例來說，
要把石頭般到五百公尺外的工地蓋房子，
你會選沒力氣又腿腳不好使的我，
還是會選25歲的奧運鐵人三項選手？
當然選那個帥哥啊
阿不是！當然選那個有力氣跑得遠跑的長的啊。
葡萄糖酸鋅＋銅就是這個角色，只不過比較貴，
畢竟國手嘛！

綜合以上成分的感受它可以
『保持正常運作，不累累不霧霧不壓壓，
出門在外不必擔心接觸髒空氣，
晚上也看得很清楚，
吸收好效果快順便還能保養皮膚喔！』

吃的方法
長期喝每日保養：1~2包
工作過度緊急喝2包除霧霧！

美甲師美睫師長期強光下盯著小睫毛小指甲
太需要好葉黃素了，
保養長時間使用不累累霧霧保持水亮亮
真的很重要。
也不必擔心粉塵跑進來老是不舒服！
看清楚之後畫線都可以畫得很直呀！
不知道你有沒有跟我一樣畫太久有一樣的困擾，
我是好多了，希望你試試看這個，
然後也可以解決畫很多苦惱。

說到這裡差不多了，
真的是我真心推薦也長期吃吃得好葉黃素，
由於身邊的大家總喊我開團，
趁著疫情有空，就來開了，
希望你也可以試試看我精挑細選的好葉黃素，
日日保養，讓你的有清晰的感受！

購買方式連結🔗❤️
https://bit.ly/3inC8Ve

🧀️

大家知道我很愛住飯店，住飯店的時候一定要在行政酒廊倒上兩杯紅酒，搭配綜合堅果、乳酪盤，搭配三五好友的八卦垃圾話，度假感油然而生。

不過現在不能趴趴走，待在家就必須要有儀式感，紅白酒家裡一應俱全，利用線上購物買乳酪自己來個微醺時光。挑選乳酪我通常都選法國乳酪，除了有蛋白質、礦物質之外，還有鈣鋅鉀等微量元素、維他命⋯等，乳酪中的維他命B9(葉酸)有助於紅血球跟神經細胞形成，維他命A對視力有幫助。

乳酪種類的話，我會推薦一款大眾都喜歡的「法國 康堤乳酪」，康堤乳酪吃起來濃郁，帶有堅果跟焦糖的香氣，所以不論是單吃或是加入料理都很適合。

早上起床可以泡上一杯黑咖啡，再來幾塊法國康堤乳酪，就很有一種身在歐洲的悠閒感，然後再開始收工作mail，畢竟現在很多人都Work From Home，這樣的儀式感可以舒緩一些工作的煩躁😂。

如果家裡有小朋友，我今天來教大家一個不需要烤箱、超適合親子同樂的甜點：雪Q餅，而且可以把康堤乳酪加進去，整個雪Q餅變得很歐系都高級的起來了。

康堤雪Q餅｜材料：
奶油50g、法國康堤乳酪100g、棉花糖200g、奶油餅乾200g、綜合堅果100g
*綜合堅果可以挑選無鹽的，也可以像我買有果乾的

製作過程：
1️⃣ 先把康提乳酪切成小方塊。
2️⃣ 棉花糖可用剪刀或手剝成一半，方便融化。
3️⃣ 餅乾可以剝一半，但不要太小塊，因為攪拌後還是會碎。餅乾跟棉花糖就可以交給小朋友製作。
4️⃣ 將棉花糖跟奶油倒入耐熱盆裡面，隔水加熱到融化。如果有不沾鍋，也可以直接開小火，
5️⃣ 倒入棉花糖跟奶油開始攪拌到融化。

6️⃣ 把餅乾、果乾都倒進去裡面，開始攪拌，因為棉花糖融化很黏，需要用點力氣喔。
7️⃣ 最後再把康堤乳酪倒進去一起攪拌。
8️⃣ 盤子鋪上保鮮膜或烘焙紙，把攪拌好的雪Q餅倒上去。
9️⃣ 把雪Q餅開始整塑型，壓平到保留3公分的厚度。
🔟 放入冰箱冷藏20分鐘，取出來切塊就可以吃囉。

一般可能都會覺得雪Q餅太甜，不過因為加上康堤乳酪，就可以增加一些奶香跟濃郁帶點鹹味的口感，吃起來味道也更有層次，而且又可以帶小朋友一起製作，也不需要烤箱或多高深的技術，是不是很適合筆記下來呢！

像這樣結合法國乳酪及台灣道地食材，傳統餅乾、果乾等等，很有異國的美食之旅風味，可以短暫掃去工作的苦悶啊。

歡迎敲碗還可以搭配什麼台灣傳統食材，之後再發想一些創意的料理來結合法國乳酪～


#伊康吃什麼
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00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


🔧片中使用工具：Vitamix 調理機A3500i
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

想要有效提升黃斑部的葉黃素濃度，應每天攝取並持續半年以上。來源雖不限於飲食或營養補充品，新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師更推薦以食物補充葉黃素。另外，雖然綠色蔬菜的葉黃素含量是雞蛋的4倍，但雞蛋中還有對眼睛有益的玉米黃素、鋅等營養素，且雞蛋的生物可吸收率是蔬菜的4倍，吃下的營養素更能有效進入人體。

陳瑩山醫師指出，只要一天一顆蛋，再搭配黃綠色蔬果，即可補充足量的葉黃素。若是出外旅行或飲食習慣較難達成，也可以吃葉黃素補充品，但建議再搭配其他綜合維他命等營養品，避免因攝取高劑量葉黃素而排擠其他營養素的吸收。

水波蛋做法:
1.將新鮮蛋打進小碗。
2.水保持小火微沸狀態，用湯匙在水面上打圈起漩渦。
3.將碗放近水面輕輕落下蛋。
4.小火煮約3~5分鐘即可起鍋。

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