為什麼這篇鋅補充品鄉民發文收入到精華區：因為在鋅補充品這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者saisai9230 (小為)看板Mancare標題Re: [問題] "鋅"營養...
鋅補充品 在 M2' 莫皓然 | 街頭健身教練| 香港街頭健身總會主席 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 03:54:50
睡眠係最有效既恢復方式😴 相信做開訓練甚至日常生活既大家 一定好清楚，而且好鍾意🤣 而且我近呢一段時間多咗工作忙碌起黎 IG都po少左好多！ 不過充足睡眠≠優質睡眠 劣質嘅睡眠仲有可能 令到你第二日更疲倦 所以我開始試下 @scitecnutrition 既ZMB6 (鋅鎂維他命B6) 以前從來...
你先搞清楚你吃鋅的目地，如果是一般工作那麼吃15毫克就差不多了。
如果是需要體力的工作那吃到20毫克。
如果有雄性禿或者特殊需求（精蟲過少過弱的問題）才需要吃到30毫克以上。
人最高攝取量是40毫克，由於你三餐會吃東西，多多少少會攝取到鋅，
所以大多鋅類保健食品的設計一顆最高30毫克。
而且當天有吃海鮮就不要吃鋅，避免過量攝取。
如果對方那天想要或者要讓另一半懷孕的需求，吃30毫克也無妨。
一般版：一般工作吃這種：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DBBC1E-A9007VLUD
進階版：需要體力工作的吃這種：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAD16-A72290576?q=/S/DBAW50
加強版：雄性禿或者有特殊需求的：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAD0F-A59935023?q=/S/DBAW50
威力加強版：需要體力工作而且雄性禿，每天另一半需求很多的：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAV03-A9006GI3Z
所以看你自己的需求去選擇你的保健食品。
※ 引述《rayhung (嘖嘖~不知道~)》之銘言：
: 半個外食族，自己煮因為海鮮貴，也不常買來吃，
: 想說男生要來補充一下鋅。
: 不知道有沒有人可以推薦自己常吃的牌子？
: 價格也OK實惠的呢?
: 複方成分的也OK
: 先感謝推薦啊!!!
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推 sppiou: 我吃過一般版跟加強版 一般版的沒有特別感覺 加強版的味道 11/18 16:21
→ sppiou: 我不喜歡 有時吃了還會頭暈想吐 所以偶爾吃而已 11/18 16:21
一般版，我吃之後當天都黃尿，維他命太多。
加強版，味道我也不愛。不過你吃了會頭暈，代表劑量太多，你身體無法負荷了，
吃一般版就好。
推 malimalihong: 什麼！吃鋅可以防止雄性禿嗎！？超需要 11/18 17:09
→ gottsuan: 有傷口 吃鋅也可以加速癒合 11/18 17:40
推 imcockroach: 謝謝分享整理～ 11/18 20:11
推 water0202: 不是鋅太多才會雄性禿嗎？因為睪酮素太多 11/18 22:17
鋅會加速荷爾蒙的合成，所以男性荷爾蒙也是變多，
因而殺死毛囊細胞的男性賀爾蒙中的蛋白酶DHT也會變多一點，
所以高劑量的鋅通常會跟治療DHT的藥物配合，來抵銷鋅的負作用。
但是很多人掉頭髮的原因就只是單單缺鋅，導致頭髮再生緩慢並且容易斷髮，
所以吃鋅是可以防止掉髮，因為鋅可以幫助蛋白質合成穩定（賀爾蒙也是一種蛋白質），
而頭髮大多成分是蛋白質，會讓頭髮長的好又濃密。
不過高劑量的鋅有一個副作用就是減緩銅離子的吸收，
所以通常高劑量的鋅會加微量銅，來平衡身體。
像是這瓶就會加300微克的銅。
http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAD0F-A59935023?q=/S/DBAW50
所以如果要買高劑量的鋅，一定要看成分有沒有加一點點微克的銅，
方才是好的鋅類食品。
推 korenx: 康田的可以試，只是價格不一，便宜的要找找。我曾吃了半年 11/19 00:27
→ korenx: ，個人覺得它根本是藍色小藥丸食品版。但當初只是想保養， 11/19 00:27
→ korenx: 並不用那麼強效，就沒持續吃了。 11/19 00:27
是的，我曾經吃過威力加強版一陣子，的確感受到藍色小藥丸食品版的威力，
所以我這樣吃，我每一天至少會去跑3KM而且有時加重訓，會比較好消耗掉。
推 porkeey: 之前常常吃 吃完性慾頗強 每天都..^_^ 11/19 18:27
推 clark0816: 受教了。我也要趕快去買了。 11/19 18:44
推 spsp1031: 樓樓上每天都一柱擎天嗎 11/19 19:00
一柱擎天其實不難，吃好睡好外加運動重訓就可以了。
※ 編輯: saisai9230 (36.226.189.29), 11/19/2016 21:03:52
推 malimalihong: 好好喔，羨慕 11/19 23:02
推 airjohn: 康田的是 左旋精胺酸+鋅的那個?? 11/21 16:48
推 toddy5401: 好文章 資訊食用 11/24 13:42
推 willie7245: 專業幫推！！ 11/24 15:01
推 wuchihsu: 第一個是什麼 點連結看不到惹～ 12/25 21:00
※ 編輯: saisai9230 (220.137.90.198), 01/23/2017 10:09:12※ 編輯: saisai9230 (95.91.15.55), 08/15/2017 05:01:55
→ cad45nm5: 也推買天然保健所的這款黑瑪卡+B群+鋅+精胺酸+牛磺酸 11/01 17:25
→ cad45nm5: 複方一次補齊很方便 搭配運動重訓效果會更好~ 11/01 17:25