《#生活營養 系列》 5月25日，昨天，『 #世界甲狀腺日』， 有關心你的和她的甲狀腺嗎？ 甲狀腺問題除了飲食和藥物控制外， 和情緒作息有更大的關係‼️ 近期全國的情緒緊繃，作息也因為生活模式改變而被調整， 過了一週多了，希望大家適應的還行？ 上一篇甲狀腺文有提到， 葛瑞夫氏症、橋本氏甲狀腺炎、甲狀腺炎或結節等， 會造成『甲狀腺腫大』的問題，需要減少碘的攝取量， 所以我們需要認識 #高碘食物 有哪些？ ⚠️7大高碘食物： 1.海帶海藻紫菜類 2.甲殼類：蝦子、螃蟹...等 3.蛋黃 4.海裡的軟體動物：牡蠣、蛤蠣、透抽...等 5.奶類 6.鹹水魚：鮭魚、鱈魚、白帶魚...等 7.鹽：台鹽精鹽 而其他傳說中的十字花科蔬菜、豆製品、草莓...含碘量真的⋯不太影響。 🙋🏻‍♀️：我有甲狀腺亢進，真的一口海帶都不能吃嗎？ 👩🏻‍⚕️：除非準備做碘131的放射治療，必須盡所能的完全不要吃到碘，避免影響到治療效果之外， 👉🏼其他人並不需要做到這樣！ 因為碘是人體的『必需微量營養素』之一⭐️也是很重要的存在，不能完全沒有它， 尤其許多人會因此特別換成無碘鹽或高級的玫瑰鹽。 如果疾病問題控制不佳，營養師會建議這麼做， 但如果家裡還有許多同住人，反而建議不要更換， 會反而造成其他人的碘攝取量不足喔！ 首先我們可以做的事，稍微減少這些食物的攝取😊 例如：#鹽 國民每日飲食指南建議成年人每天鹽的攝取量為6g， 但其實國人平均會吃到10g😳 這時已經不只碘的問題，更影響心血管健康！ 所以比起戰戰兢兢一口海帶海鮮都不敢碰， 不如先讓口味培養清淡些，也健康一點😉好好享受食物天然原味。 最後，提醒大家👉🏼 『早點睡覺、睡飽睡好』 並找到讓自己放鬆和舒緩情緒的方法， 這些都是能夠照顧保護你的甲狀腺的方法喔！ ☑️對你有幫助的話，就追蹤我吧 @lizdailyfood ☑️收聽 #podcast：營養師好朋友 ——- #小海豹 #甲狀腺 #thyroid #kelp #iodine #居家生活 #居家防疫 #podcast #放鬆 #relax #渡假 #WFH #vacation #早睡 #睡衣 #weightcontrol #dietitian #nutrition #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost

《#生活營養 系列》 最近無論是疫情的讓人擔心😕 重新適應生活步調（乖乖在家、必須出門上班、在家帶小孩等）， 能放鬆的人僅有少數，多數帶有些焦躁與焦慮... 尤其對於部分甲狀腺疾病患者而言，更甚。 （本篇歡迎搭配 #營養師好朋友 一起服用🎧效果更佳） #甲狀腺 位在脖子前側、喉結下面、氣管兩旁， 形狀像蝴蝶🦋長得左右對稱的樣子。 會分泌甲狀腺素（是一種荷爾蒙，碘則是它的原料）， 跟身體所有～器官、組織的運作和新陳代謝都有關係。 所以我常常說，甲狀腺疾病就是個要大不大，要小不小的病， 一般來說不太會致死，但是會影響全身與生活。 常見的甲狀腺疾病有： ❗️甲狀腺亢進 ❗️甲狀腺低下 ❗️甲狀腺結節 ❗️甲狀腺癌 又以前兩者最常見。 👩🏻‍⚕️甲狀腺亢進患者須減少吃碘， 因為身體裡已經又太多的甲狀腺素，如果再給他太多原料，整體就會更多更亢進， 造成甲狀腺腫大，整體代謝過快心跳也快、體重減輕、落髮、體溫高怕熱、眼睛凸、手抖...等， 亢奮導致失眠，但心裡很累會焦慮緊張，易怒...。 這時可能就會想，所以甲狀腺低下的症狀都和亢進相反， 要補碘囉❓ ❌ 上述的常見疾病，是個統稱，其中又係分很多種病因， 碘攝取不足，確實會造成其中一種低下症， 但我國的鹽巴裡居多都有額外再添加碘，就是為了避免國人碘攝取不足， 所以現在真的因為這個原因的人，很少。 有一部分的人是自體免疫的問題 #橋本氏甲狀腺炎 自體免疫造成的甲狀腺低下， 若沒有吃藥治療，補充再多的碘也沒有太多幫助， 『異常的抗體不斷抵抗甲狀腺分泌甲狀腺素』， 原料夠，但工廠被破壞了，也無法生產產品🚫 而若是有口服促甲狀腺藥物，同時又補充高碘飲食， 過量的碘人體無法妥善吸收，反而抑制甲狀腺素的生成， 一昧的補碘最後可能會走向更嚴重的甲狀腺低下問題。 （人體就是這麼神奇又任性😵） 所以其實都需要減少碘的攝取喔！！ 它們不是互補立場。 💡每個人的病程和嚴重度不同，要限制到多嚴格需要因人而異考量，畢竟碘也是很重要的營養素之一。 除了飲食之外，好好休息、作息正常、懂得放鬆心情， 對於甲狀腺的保護效果也是極好的喔😊 圖文和文字解說看懂了嗎？ ☑️追蹤我 @lizdailyfood ☑️收聽 #podcast：營養師好朋友 ——- #thyroid #蝴蝶 #女性 #碘131 #低碘飲食 #stayhome #均衡飲食 #健康 #自煮生活 #代謝 #體重 #瘦 #weightcontrol #dietitian #nutrition #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost

大過年的，因為多吃了幾片披薩加上沒洗手的雙手，導致我的年假最後幾天在醫院中度過，頻道更新也被迫停止。 大年初二參加久違的家族聚會，對，就是這個疫情的時候，好，沒事。總之我們到日月潭晃悠一波，吃了向上對面的披薩工坊，我選擇吃最健康的瑪格利特，配上一杯最健康的鳳梨冰茶，保證不會在肚子裡起皂化反應，但我忘了洗手。 就這樣，我的肚子逐漸母湯，覺得應該上個廁所就沒事了吧？不對！上完更慘直接瞬間發冷，以我小時候感冒的經驗來看，這肯定不簡單。 但我還是撐著，沒想到我根本撐不住啊！我覺得我要死了，半夜直接被腰痛醒，對，你沒看錯，腹部不痛，腰超痛的，然後世界冷，血壓感覺升高很多，牙敗！ 我決定去掛急診。 「姓名？哪裡不舒服」護理師用他即將死亡的眼神看著我說。 「陳OO...」我用僅存的意志將症狀講到最清楚。 「旁邊掛號，等叫名字」 沒多久就被叫進診間，醫生講話聽起來像是港仔，接下來就是很普通的抽血、X光、超音波這三樣急診三寶，而等待報告的期間就被推去集中營。 什麼集中營？ 「過年吃太好集中營」 舉凡肚子痛、腸穿孔、食物過敏的全部被集中在這，掉上點滴，給給止痛藥等他們自己好。 沒多久醫生來了。 「陳先生，勒抽血報告看起來發炎指數hen高，白血球也hen高，我先給你打抗生素，幫你排住院」 「呃，好...」我怕回去又爆發，加上本身有憩室症的關係決定還是住院觀察一下好了。 8樓夜勤病棟，不是，8樓肝膽腸胃病房，2816。 一到病房有股熟悉的味道，記得上次住院已經是十年前全麻拔智齒的事了。 「我的過年啊啊啊啊啊啊！！我還想要上山巴小屁孩啊啊啊啊啊啊啊，寒假最多了！！！」 正當我以為我是全天下最慘的人的時候，隔壁床的病人回來了，打斷了我的哀嚎，那是一對老夫妻，聽起來也像是過年吃太好，他們聊起天來溫溫的，好像感情很好... 沒多久他們的主治醫師來了 「阿北你現在吃東西有比較吃得下嗎？酵素要吃，啊超音波我們看到胰臟有一點腫腫的，你脖子那一顆我們之後再來看一下，明天先排腹部核磁共振。」 「厚，好啊！啊我這樣是腸胃炎還怎樣嗎？」 「目前我們還要再排檢查才能知道，現在看起來就是胰臟腫腫的。」 這大概是我最常聽到醫師的拖延用詞，醫師講起話來非常的平淡，簡單交代之後就離開2816病房。 「啊你脖子那個怎麼突然多一顆之前都沒發現！？」阿婆緊張的講到！ 「啊就突然發現的啊！」 「厚丟啦，你之前也肥肥的比較看不到，沒關係啦，人家淋巴癌也是到處去玩，如果是甲狀腺癌那是治癒率最高的」阿婆安慰阿北說道 「...」 聽到這邊，你們有猜到了嗎？ 「變瘦很多」「淋巴結硬塊」「吃不下東西需要靠酵素」「超音波顯示胰臟腫大」... 我有限的知識告訴我，那應該是「胰臟癌」，而且應該不是早期，有遠端轉移，已經壓迫膽管，我慢慢把廉子拉上，靜靜的觀察他們之間的互動，我相信在等待報告結果的這段時間，他們心裡要承受巨大的折磨，從有說有笑，到逐漸沈默，從滿懷希望到逐漸失望。 媽的這就是人生啊！當你覺得自己很慘，過得很差的時候，上天直接用一個鏡子告訴你，你要愛你的家人，你要珍惜你的人生，你要努力的活著！ 今天初六，我還在病房，隔壁床主治醫師來過了 「要有心理準備」對，這句話終於說出口了... 沒多久我聽到哭泣的聲音，空氣凝結。 你還能過年而有些人才剛開始遇到難關... 我的主治醫師來了 「你憩室炎啦，抗生素繼續打嘿」 我的主治醫師高高的、瘦瘦的、看起來年紀比我還小氣勢有點凌人的女醫師... . . . . . . . . 放我出去！！！！！ 或是換一間房間啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 #多做檢查 #沒虧 #一年拍一次MRI #肺部要用低劑量CT #鼻咽鏡偶爾戳 #胃鏡戳完記得吹氣 #大腸鏡五年做一次 #放我出去 #空氣不對