最後一晚啦～ 第一次在醫院住這麼久，都有點習慣了呢😂 這篇我就紀錄一下我的醫院囉！ 住院當天才會告知妳的病床 台北長庚健保病房- 想排單人房，前兩天沒排到只能住健保房（4人一間） 其實健保房沒有想像中的不好，因為空間蠻大的沒有很擠，然後每一床拉上簾子後就有個人空間，只是～就是像有室友一樣，廁所共用、吃飯的桌子共用，然後比較沒有隱私，因為醫生會巡房所以都聽得到每一床的狀況，像我們就有聽到隔壁床的有往生室的人來找她⋯大概就是流產或是引產的狀況，不想聽也會不小心聽到⋯然後住隔壁的我隔天就要生了，聽到也覺得好悲傷⋯ 台北長庚自費單人房- 住了兩晚健保房，終於在產後第二天有單人房可以住了🥳🥳一進來單人房覺得根本天堂，有獨立衛浴、有電視、病人床也變的更舒適、陪病床也有枕頭跟棉被了！（健保房陪病者沒有枕頭棉被很難睡） 像生產這種產後比較不舒適的狀態，我覺得睡單人房比較好，痛得時候發出哀號聲也不怕吵到別人、比較私密的護理行為也比較有隱私！ 病房護理師- 我覺得超級好👍都很溫柔很有耐心很親切！問問題她們也都很樂意回答，衛教也不敷衍很認真在講解！很感謝她們細心的照顧❤️ 嬰兒房護理師- 沒有經驗的新手媽媽一定不知道怎麼親餵，這裡的護理師也很細心的指導，遇到困難她們也會前來輔助，只是偶爾遇到一次湧入太多媽咪去餵奶，大家都餵不好的時候，護理師就不夠用了，要排隊等求救😂從這裡學到一些基本概念，也越來越上手了💪 餐點-長庚配合的是郭老師養身月子餐 一餐500/一天1500（三餐熱送直接送進房） 因為有兩個朋友都在這生產過，被形容的非常不好吃，所以我就沒有打算訂，一天要花1500我不吃的話也不想給老公吃不好吃的，不想浪費食物浪費錢🙅‍♀️ 餐點-我在網路上訂月芽養身月子餐 聯繫後有專員加line說明細節，我有特別強調我是想針對剖腹產產後的飲食，她說這叫醫院餐，一天1860元三餐陶瓷碗熱送，最後一餐改pp 碗就不用再回收囉！但pp碗缺點就是送來都冷了～ 除了前兩天我沒胃口沒什麼吃都給老公吃以外，其他天我全部都自己秒殺而且一口都沒給老公！除了好吃以外就是餵母奶真的很餓很渴～份量不足或是想調整飲食都可以跟專員討論，我覺得還蠻客製化的👍 麻煩的是現在醫院都有控管不能有訪客，所以三餐三送是送到醫院樓下，要有家人幫忙領餐哦！ 長庚配合的床上洗髮-350元 本來想測試自己能耐可以撐多久不洗頭，生完小孩的當天馬上跟老公說已經沒有女兒夢了😂😂所以這種在醫院躺在床上洗頭的體驗一定要現在完成✅ 最後分享我覺得在待產包裡最必需又好用的物品！ 待產包內容物很多，但最必需的就是面對惡露，所以大片的保潔墊很重要，大概準備一包就夠了，然後吸水淨爽褲是我學姊給我的，我一開始收到不知道這是要幹嘛，其實就像是尿布型的衛生棉，我覺得這個超方便而且更不會外露！ 接著是剖腹產很必需的束腹帶！ 有束腹帶hold 住傷口，比較不疼痛！ 奇妮的束腹帶質料很好，不是那種粗粗的魔鬼氈，不會刺刺的而且很透氣不會綁不住！ 保潔看護墊、緊實束腹帶- @gennies_tw 明天又是另一個環境要去適應了，而且明天我們兩個要帶寶寶離開醫院，突然腦中出現韓劇「產後調理院」的劇情，自己帶寶寶離開怎麼覺得有點緊張😅 希望一切順利啦～～ #醫院 #生產 #剖腹產 #台北長庚 #新手媽媽 #砧板沾醬媽 #新生兒 #嬰兒 #母奶人生 #親餵 #手擠奶 #初乳 #醫院日常 #到府洗頭 #多肉植物 #我當媽媽了 #奇妮孕哺 #待產包

生完寶寶後，第一次站在鏡子前，看著自己卸貨後的身體，深刻的感受到「懷孕生子的犧牲」。雖然孕期努力的控制飲食，體重沒有胖太多，但產後還留在身上的肉肉，加上被寶寶撐開腹直肌的肚子，看起來就像懷孕五個月那麼大。還記得當時對著鏡子用力吸小腹，摸著軟軟的肚皮，看著鏡子心想還能恢復到以前的樣子嗎？能恢復多少？那股失落感真的是無奈又孤獨...... 印象很深在月子中心的第一天，護理師要協助我綁束腹帶時，被我從行李箱倒出來的束腹帶「們」嚇到，因為我帶了十幾條各式各樣的束腹帶、骨盆帶，有寬有窄、有長有短，不知道到底什麼好用、什麼適合自己所以在卸貨前亂七八糟準備了一堆。後來因為麻煩又容易移位，沒多久哪些束腹帶們就被我冷落在行李箱裡放棄配戴。呈獻一個「暫時逃避」的狀態 其實一開始我很害怕塑身衣，因為剛開始做模特兒的時候做過一場塑身衣的秀，那場秀讓我永生難忘，我記得穿衣操作超級困難，而且穿上後根本沒辦法吃便當😂那次的經驗讓我對穿塑身衣的人都深感敬佩，雖然是十幾年前的事，但心裡已經對這個產品不感興趣。後來有機會到維娜斯嘗試大家耳熟能詳的『推推指』，其實一開始是有點懷疑的，但因為自己確實沒有找到合適的塑身方法，所以決定去維娜斯的旗艦店試試。沒想到結果讓我很滿意，原來現在的科技已經把我印象中可怕的塑身衣做的簡單又沒有負擔👏🏻可以自己輕鬆的穿上，而且不會有快窒息的束縛感！！看到鏡子裡的自己真的很開心，除了肚子平了，推推指還把我的屁屁推的比懷孕前更翹了！！😍 我要和大家說：「穿上維娜斯推推指的我身材比懷孕前還好！」當天我很滿意的量身了，回家之後還跟媽媽大大讚揚現在的塑身衣超好穿又厲害，鼓勵媽媽也去試穿，媽媽穿了也很喜歡，所以後來我也買了一套給媽媽❤️ 維娜斯推推指有重磅和輕磅兩種布料可以選擇，我選擇的布料是輕磅的推推指，因為它很輕薄穿在衣服裡根本不會發現它的存在，專利的推脂布和立體晶鑽織法把身體的肉肉們推回正確的位置。維娜斯的剪裁標榜厲害的363魔鬼縫線，既使是挖胸的設計還是能給胸部好的支撐、纖細腰部緊實腹部的6線讓腰部的肉肉通通回家！不用再辛苦的吸小腹了😭拉提臀部的3線立體臀杯效果非常明顯👏🏻👏🏻👏🏻褲管的長度依照自己的穿衣喜好和需求訂製，上胸和下身開檔的設計完全不影響哺乳、上廁所！！ 就這樣，剛生完寶寶還無心努力健身的我就用塑身衣現hold住我的肉肉，也順便hold住我的壞習慣，穿上塑身衣意外的減少我生活中的一些不良姿勢（駝背、在沙發上東倒西歪的坐姿🤣)而且輕磅推推指的布料很親膚、透氣，每次一穿幾乎就是一整天，完全顛覆我對塑身衣的印象！很推薦給各位女性朋友，去試穿妳就會知道有多神奇❤️ 維娜斯 產後媽咪福音：https://pse.is/3b2axt VENUS Website：https://pse.is/39qlhp

自然生需要用束腹帶嗎？剖腹產束腹帶要用多久？ 束腹帶的功能主要是固定傷口，不要因為牽引出力而疼痛。所以大原則不痛不用束，躺床休息吃飯可以束。 自然生產肚皮沒有傷口，當然不用束。 產後肚皮鬆鬆晃晃的，束腹帶束緊一點有用嗎？ 恩。。你先告訴我你要聽好話還是實話，我再回答妳。 產後體重恢復了，肚子卻消不下來，如廁無力困難，更容易腰痠背痛。這一切的一切都和深層的核心肌肉虛弱無力有很大的關係。這裡所提到的核心肌群並非單指人人想要的六塊肌（腹直肌），更包含了腹橫肌，腹外內斜肌。產後的核心運動應該避免過度強調捲腹，仰臥起坐。這種單一針對腹直肌的運動，避免增加腹直肌的張力而惡化『腹直肌分離』的情形。 棒式，測棒式，四足跪姿以及他們的變化版本。都是相當不錯的動作，可惜的是，若媽媽產前並不熟悉這些動作，孕期又因為長期姿勢不良，這些看似簡單的動作在無人指導的情況下往往做的不正確。沒有訓練到腹肌反而練完手酸，腰痠。（講了這麼多前言，終於要進入重點了！） 產後消肚怎麼動？ 預備姿勢： 整個人平躺（瑜珈墊或偏硬的床皆可），以腰背不要塌陷為原則。腳屈膝微彎，腳板貼地，腰背固定不要晃動。 小技巧: 想像肚臍去找自己的脊椎，持續的往內壓，但是不要憋氣。 動作1:慢慢的將左右腳輪流伸直，重複二十次。進入動作ㄉ 動作2:慢慢的將左右腳輪流抬到90度，重複二十次。 小技巧： 過程中避免憋氣，如果容易忘記呼吸。可以採用鼻吸璻吐 的呼吸法。 動作放慢，感受是用肚臍附近的力量控制腳，不要用甩的。（專注肌肉感受度，不要代償） 當動作熟練後，就可以自行增加台高腳的秒數，次數。 何時可以開始動？ 自然產狀況穩定可以開始，通常滿24小時。 剖腹產傷口不痛可以開始，通常為一週。 （圖文歡迎分享，但要註明出處喔！） ＃產後消肚 這個單元會持續更新，歡迎大家提問給意見喔！ 產後消肚你是怎麼動的呢？和烏烏分享吧！ #懷孕大小事 #產後瘦身 #產後修身 #產後肥胖 #產後媽媽 #核心運動 #核心訓練 #產後消肚