#修正 影片中提及「性早熟」我們對話中太過戲謔，再此強調性早熟牽涉層面廣，有些孩子也可能因此自卑，未來將會製性早熟相關主題，呈現更多面向的討論，感謝大家對我們的提醒！

很多人常問我到底多高？長高秘訣？轉骨方有效嗎？我邀請最猛小兒科醫師Wei一起聊聊長高有哪些關鍵！歡迎打開字幕觀賞。

｜重點整理｜
如何把握長高黃金時期？ 1:19
像長高早點睡就對了 2:38
轉骨秘方為何有效？ 5:25
跳繩有助於長高？14:40
想長高怎麼吃？ 16:42

＃長高 ＃轉骨方 ＃跳繩 ＃小兒科 ＃身高 ＃成長 ＃生長板 ＃生長激素 ＃牛奶 #pediatrics #bodyheight

很多人常問我到底多高？長高秘訣？轉骨方有效嗎？我邀請最猛小兒科醫師Wei一起聊聊長高有哪些關鍵！歡迎打開字幕觀賞。

｜重點整理｜
如何把握長高黃金時期？ 1:19
像長高早點睡就對了 2:38
轉骨秘方為何有效？ 5:25
跳繩有助於長高？14:40
想長高怎麼吃？ 16:42

＃長高 ＃轉骨方 ＃跳繩 ＃小兒科 ＃身高 ＃成長 ＃生長板 ＃生長激素 ＃牛奶 #pediatrics #bodyheight

【面對孩子的學習，爸媽有勇氣，挑戰不一樣嗎？】

最近忙著開學安排小孩的課程，媽媽的忙碌，真的比當機要秘書還忙啊… 除了唸私立學校課程整天課後要安排什麼樣的活動週末要做哪一些學習成為媽媽有點頭痛的議題。

我真的很不滿意的是，打開學校的課表，一周就只有兩堂40分鐘的體育課。

這樣的學習安排，除了體育課之外，幾乎都是靜態的學科學習，即使已經慎選過的學校，還是無法讓學科學體適能的媽媽我感到滿意。

為什麼會不滿意呢？有興趣可以看以下我之前寫過的文章，或者可以跳看後面，我的抉擇🤪

「擔憂重量訓練後，兒童身形過於膨漲的想法是沒根據的！因為兒童體內的激素分泌量根本不夠。實際上，參加有專業人士人監督的漸進式阻力訓練的青春期前孩子，他們的體能皆有所進步：骨密度有改善、運動能力提升、運動傷害發生風險降低（孩童多多進行體適能與阻力訓練，甚至對於學習專注度有很大的提升）。

如果要全面啟動體內的生長激素分泌，還必須要達到一定的運動量，也就是精疲力竭程度才可以。

首先來看看，「重量訓練會損傷生長板並減緩身高生長的速度」這說法是哪來的？

一份五十年前的日本檢測報告（Kato & Ishiko, 1964），指出從事大量勞力工作的孩童身高偏矮。問題是，這份告報來自非常偏僻的山區地區，人民普遍缺乏食物養分，孩童是過勞超量高時工作，根本不足以去說明，重量訓練會阻止發育！

這才是有科學根據的研究！重量訓練會增加青少年骨質密度！Avery Faigenbaum醫師（1993）一篇研究報告指出，青春前期的孩子每週進行兩次阻力訓練，每次五種，為期八週，獲得的力量是對照組的五倍！除了肌肉變強，阻力訓練也促進了孩子的骨骼發育！研究中，進行十個月的阻力訓練和有氧訓練後，青春前期的女孩骨質密度，是對照組的四倍高！

在國外的研究報告中：孩子動得愈多，在校成績表現愈好！愛運動的孩子，自信心與自我意向都十分充足，團體生活也更融洽！

基於以上的科學文獻與國外的研究統計讓孩子的體能課每週少於5個小時根本是不符合兒童發展的生理也不符合科學實證的結果。」

我們自己學習科學體適能一段時間，其實很希望能夠朝向 科學化育兒、科學化計畫、科學化教育這個方向來走。用有依據的統計結果來育兒，而非照著墨守成規的習慣。

因此當面對課後的課程才藝選擇，當多數家長都選擇課後指導的時候（留校寫完功課），我很反骨的，週一到週五都幫兒子報名了不同的體能才藝課（籃球、直排輪、足球、跆拳道），或者是電腦程式語言創課班。

這幾日，老師把我們班上，大家上哪些課上傳了雲端，提供家長們記得。結果看到幾乎所有爸媽選擇的課程後，還是讓我內心有一點猶豫了……

因為多數的家長，還是選擇讓孩子在課後讓老師指導寫功課；而多數的體能課程，很多都只有我們家兒子一個人上課。

忍不住會想：
我做的決定是正確的嗎？
為什麼大家都沒有想到孩子體能不足，可能會影響的未來發展呢？

反正我從大學以後，對於自己的人生也反骨很久了…… 我真的沒有辦法接受，小朋友每天坐在椅子上學習靜態課程，一坐就是7:50-17:50。

回想起小學的時光，如果那一天全部都是國語、數學、自然的靜態課程，其實會真的非常痛苦啊！如果可以在學習的當天，有一些動來動去體育課，其實不只會很期待那一天地上課也，會在那天的學習後精神格外的好。

根據科學實證，孩子們是應該要多動的；而且他們動來動去，不只是體能變好，而是對於學習專注能力都變好啊！

科學化育兒這條路很長遠，也有很多的努力要去克服。例如：課後回家他有沒有辦法，精準的在有限的時間內，完成功課呢？那我就挑戰看看吧……雖然我覺得過多反覆的回家作業是沒必要的……

（我和老公說，我總覺得現行教育體制，是把專項天才的人，變成一個庸俗的通才……）

如果有看完這篇文章的媽媽們，其實可以好好思考自己的孩子，是否有嚴重體能課不足的問題呢？

想想我們在學齡前，每天想著要把他們的電力耗光，但是到了小學，卻突然把他們的體能課都拿走……這些是不是很不符合兒童的心理，或者是兒童的需求呢？