[爆卦]生酮飲食早餐食譜是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇生酮飲食早餐食譜鄉民發文沒有被收入到精華區:在生酮飲食早餐食譜這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 生酮飲食早餐食譜產品中有103篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 「好好吃飯,吃好食物」♥️ 最近沉迷於 #自我修復。 長達一年多的疫情以來(而且還沒過去,依然ing),可能是長期的不確定感,可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要!#只想要好好照顧自己!」的強烈堅決! 和身邊的朋友聊起,才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自...

 同時也有97部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...

生酮飲食早餐食譜 在 婷瑋?飲食健身.記錄 Instagram 的最讚貼文

2020-04-28 06:24:53

【04.21~26:飲食.健身.記錄】#簡單料理  開腸破肚蛋包飯😂!一個手殘把蛋皮包到翻肚,本來想把番茄醬擠在洞口,結果被室友阻止,說怕吃不下去🤣🤣🤣    🍱 便當菜 ———————————— .氣炸-醬燒雞腿排(去皮) .蛋包蔬菜炒飯 (蝦仁炒飯,白花菜,青花菜,毛豆,玉米筍)...

  • 生酮飲食早餐食譜 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 21:04:59
    有 206 人按讚

    「好好吃飯,吃好食物」♥️

    最近沉迷於 #自我修復。

    長達一年多的疫情以來(而且還沒過去,依然ing),可能是長期的不確定感,可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要!#只想要好好照顧自己!」的強烈堅決!

    和身邊的朋友聊起,才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自己/家人 的深刻體悟!

    #擁抱健康,說穿了其實就是「好好吃飯,好好睡覺,多多運動!」知易行難,我知道!

    好在!
    身為資深吃貨一枚的我,好好吃飯我做得到!😆
    三餐高標擇食,搭配低醣飲食,努力吃的健康點!不到四個月,出乎意料的甩去11、12kg,身心靈也得以回到和諧的狀態😌

    這也是我說什麼也要從自我修復的泡泡中探出頭來,為大家開這麼一團 #SoMuch #壽滿趣 補貨團!!

    #所有對身體好的食材,全部在這一團上架!
    橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材(多款米、麥、豆,洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....)、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....

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    先前的文章介紹👉 https://reurl.cc/pdY8DQ

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    🥑《冷壓初榨 #酪梨油》

    有著高達200℃的發煙點,「原味酪梨油」很適合做所有的亞洲料理。而「蒜味酪梨油」,可以取代大部分中式料理一開始需要爆香大蒜的步驟,而且呈現的是#新鮮自然的蒜香。台灣有陣子大蒜貴翻天,之前跟團買了大蒜酪梨油或大蒜橄欖油的網友們回報:「真是好佳在!!」方便、好用,又不用買貴三三的蒜👍

    這次新包裝有「噴霧瓶&油嘴瓶」兩種,使用起來非常方便。還有新品「酪梨油醋醬」,是非常健康的沙拉淋醬。

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    🍃《冷壓初榨 #橄欖油》

    「原味橄欖油」,適合做所有西式料理,前味是豐腴的奶油香氣,中味是清爽果香,最後是淡淡辛辣胡椒尾韻;「蒜香橄欖油」我最常用於煎蒜香牛排;「檸檬橄欖油」我很常用來煎雞腿肉(香檸雞),或是烘焙蛋糕,完成的蛋糕會有一絲檸檬清香,拌義大利麵或是料理肉醬會在豐腴滋味增添一絲清爽層次口感;「松露橄欖油」當然就是配薯條啦!或是淋一點在義式燉飯上,炒香菇也超合拍。

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    🍇《#巴薩米可醋》

    除了大家都知道的,可以做成「油醋沙拉醬」,我還常常把它當「烏醋」使用,沾水餃吃。香氛有層次感的酸香,幫這普通的市售水餃加分不少。烤地瓜或南瓜,也能淋上一點。「酸味」在料理上的重要性,常常被遺忘或省略,我的經驗是:當你嚐味道,說不出少了什麼時,十之八九就是少了酸!一點點酸,威力很深遠的!

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    🐝《#麥盧卡蜂蜜與喉片》

    蜂蜜的威力全看UMF(獨麥素)的數值,由UMF協會創辦人的自有品牌:蜂蜜與喉片都有高達UMF16+,通常數值要在10+才具有功效。不是吃甜甜而已,是真的有保護力的阿!每當我喉嚨稍微有異,癢癢啞啞的,就趕緊含一顆喉片或一匙蜂蜜,通常能及時得到緩解,九成以上的機率能把感冒壓下。

    🍯《#泰勒小徑蜂蜜(TAYLOR PASS)》三種口味:

    「藍色琉璃苣蜂蜜」:含有獨特的花草香味,適合搭配茶或咖啡。
    「乳狀三葉草蜂蜜」:含有特別的乳香與焦糖香味,呈現膏狀,方便塗抹或作為各種料理使用。
    「原生百花蜂蜜」:最經典的紐西蘭原生蜂蜜,含有豐富多層次的香氣與口感。適合製作甜點、漬水果、搭配茶飲。

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    👩‍🍳《#自然法則天然食物》(調味小確幸)

    「堅果素香鬆」白飯,清粥,或是沙拉,灑上一匙增添香酥口感。

    「蔓越莓乾」,一顆顆漂亮無暇的蔓越莓,天然的才會有甜也有酸,單吃是健康零嘴,我也常應用到烘焙上,做餅乾,做司康,做抹醬,都很好吃。

    「低GI椰花蜜糖」,由天然椰子花萃取出,沒有經過繁瑣加工,比精緻砂糖保留更多的營養,屬於低GI的食物,取代一般砂糖,能讓血糖波動較小。

    「杏仁粉」與「洋車前子粉」,這陣子我幾乎每週日都會做一批(6顆)#無麵粉小餐包(#生酮麵包),跟著我做過這款麵包的朋友都無比驚艷,#真的好吃!#真的是麵包!

    新品「法國手工收集海鹽」與「以色列死海海鹽」,是下廚必備的調味品,當了煮婦多年,深知好鹽在料理時的重要性,不死鹹、有層次是挑選好鹽的兩大重要指標。

    表單裡還有多款米、麥、豆、奇亞籽....我這週也會陸續發食譜介紹。

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    🥜《#紐西蘭Forty_Thieves堅果抹醬》

    這次開團的新產品,也是近期早餐餐桌上的亮點!!

    只採用非基因改造(non-GMO)的堅果,注重環保的包裝材料(回收再製玻璃罐,採用可回收的金屬瓶蓋...)。

    不只有「花生醬」還有「杏仁」跟「腰果」,各又分有絲滑、顆粒,兩種口感。完全無添加物、無防腐劑,更沒有甜味劑,只有滿滿天然、濃郁的堅果營養。

    除了簡單的塗麵包就是健康滿點的人間美味,也很適合使用在烘焙上。像是我先前分享了「低醣的花生醬餅乾」食譜,非常深受網友好評!!

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    #SoMuch #壽滿趣 補貨團!!10/3(日)截止

    橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材(多款米、麥、豆,洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....)、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....

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  • 生酮飲食早餐食譜 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的精選貼文

    2021-06-29 22:49:12
    有 11 人按讚

    本月最愛好物&健康食譜/低碳高蛋白脫油堅果粉&系列米其林三星指定法國油醋🌿純素者皆可使用!往左滑看更多⬅️👀

    💚Tag愛料理&吃素的他
    🤍追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
    💛訂閱更多健康好物資訊

    昨天分享了抹茶司康
    好多人詢問關於脫油杏仁粉的問題
    所以今天花了一天的時間整理好
    包含近期使用的超愛食譜一起跟你們分享!
    你們常常看到我限動或是貼文出現的
    覆盆子醋、核桃油、脫油堅果粉⋯⋯等等
    其實都來自【AT&T】法國經典風土
    引進的法國頂級老牌「鉑玖萊」
    他的油品、醋品與堅果粉
    都深受米其林三星主廚們喜愛
    聽到這邊一定會覺得價格不菲
    不不~他的價格以他的品質來說
    是意外的平價親民!
    我真的超級喜歡他的脱油堅果粉系列
    你們可以滑到第二張
    我做了一個比較表
    就可以知道他有多狂!
    因為脫油處理過,但依舊保留完整營養
    熱量比一般市售的杏仁粉少了四分之一
    但是碳水少了約一半
    蛋白質卻多了一倍!
    🌿純素可、無麩質✅
    所以純素者也超級推薦可以拿來當
    🌟純素優質的蛋白粉使用~
    其中脫油杏仁粉~一百公克足足有55克的蛋白質!

    脫油堅果粉有三種⬇️
    ●脫油杏仁粉
    ●脫油榛果粉
    ●脫油核桃粉
    ⚜️以冷壓方式萃取後脫油製成。
    ⚜️仍保留20%優質油脂
    ⚜️無麩質(gluten-free)
    ⚜️純素皆可
    ⚜️高纖維
    ⚜️低碳水
    ⚜️豐富蛋白質

    「可以如何食用?」
    1⃣️做低碳甜點、糕點烘焙
    2⃣️直接灑在食物、沙拉上
    3⃣️和水果或蛋白粉一起打
    4⃣️純素者的蛋白質補充
    5⃣️做健康低碳麵包、餅皮
    6⃣️做氣炸的健康麵衣
    7⃣️取代白麵粉做料理

    打算再拿他來做餅皮、麵包、生酮塔等等
    是拿來取代麵粉的一個超級好物!!

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    第二個系列是~
    🌟米其林三星法國鉑玖萊油醋系列

    「鉑玖萊」食材特色⬇️
    ✔️提供實在天然無添加的優質產品
    ✔️選自特定地區、氣候、地勢產出的特色產品
    ✔️選用傳統的方式製作,非工廠大量製造

    我自己家裡現在是有
    芒果醋、覆盆子醋、六年巴薩米克醋
    油品部分是
    核桃油、榛果油、特級初榨果香橄欖油
    我真的很愛他們家的油醋!

    近期最愛的就是圖片中
    跟你們分享的那個魔法醬汁
    📖大蒜+一匙覆盆子醋+一匙核桃油或榛果油+一匙醬油
    喇一喇就成了超簡單超好吃的魔法醬汁
    為什麼叫做魔法醬汁呢?
    因為他拌面、配肉、醃肉、沾餃子都超級無敵好吃
    特別喜歡拿他來沾餃子
    能把冷凍水餃整個美味大升級~~!

    我也很愛拿醋來作為夏日清爽飲品
    飯後助消化
    促進腸胃蠕動~
    居家防疫非常需要呀!

    油的部分拿來炒菜或是做成油醋醬
    配低碳沙拉也超美味
    油品冷壓初榨保留了滿滿的營養
    所以除了料理,也特別推薦生吃!

    【🌟米其林三星法國鉑玖萊油醋介紹】

    👉初榨油系列
    ●榛果油:四大堅果之首,富含豐富的鈣、維他命B6、E以及不飽和脂肪酸。
    ●特級初榨橄欖油:「初榨冷壓」製成,完整保留橄欖油的營養成分。富含多種抗氧化劑、單位不飽和脂肪酸,是萬用適合煎煮炒炸的一款好油。
    ●杏仁油:富含維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸與多種微量元素,均衡每日營養需求,增加體力。
    ●核桃油:屬於六大類食物的「油脂及種子堅果類」,它富含不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質及微量元素(鋅、葉酸)等,營養豐富。
    ●摩洛哥堅果油:富含豐富維他命E,有80%為不飽和脂肪酸,包含八種必需脂肪酸,45-50% Ω9,30-35%的亞麻油酸 Ω6。

    👉釀造醋系列
    ●芒果醋:以「人工方式」緩慢過濾製成,保留芒果本身濃醇口感,富含維生素A,是夏天製作各式沙拉、海鮮沾醬以及調配雞尾酒不可或缺的一味。
    ●木梨醋:法國溫帶水果,兒茶素與纖維素含量特別高,可促進消化。
    ●覆盆子醋:覆盆子富含豐富的維他命C、E、膳食纖維,可幫助消化,具抗氧化作用,甜酸滋味帶著淡淡莓果香氣,特別受到女生喜愛。
    ●六年巴薩米克醋:沒有嗆鼻的酒醋味,絲絨般的細膩質地與多層次的酸甜感,酸香不嗆、回甘強烈,可說是酸甜完美平衡。

    每一款都很值得一一去嘗試~
    未來我也會持續分享運用他們家食材做出來的食譜給你們!
    也會持續分享我真心喜歡的好物給你們
    居家防疫也要好好吃飯~
    有問題也歡迎在下方留言喔!

    【AT&T脫油堅果粉、米其林油醋哪裡買?⬇️】
    👉 專屬優惠網址:https://bit.ly/2Tc3kxS

    #健康飲食 #健康生活 #健康料理 #醋 #橄欖油 #低糖 #低醣飲食 #低碳飲食 #蛋白質 #料理 #食譜 #健康食譜 #杏仁粉 #生酮 #堅果 #好物推薦 #雀兒買什麼 #自己煮 #自煮 #早餐 #午餐 #晚餐 #健康減肥 #grocery #healthyfood #healthylifestyle #healthylifestyle #heathyeating #healthyrecipes #瘦身

  • 生酮飲食早餐食譜 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的精選貼文

    2021-05-21 19:12:10
    有 18 人按讚

    [十個乳酪吃法]-健康低醣!
    第8最神奇!第9醃雞都得?第10個包您上癮

    1.牛油果乳酪醬
    牛油果(熟,軟身)x1
    Erythritol x2湯匙
    乳酪x3湯匙
    撈埋搞掂,點乜都好食

    2.黑𩃭路乳酪醬
    黑松露x1茶匙
    岩鹽x1茶匙
    乳酪x2湯匙
    撈埋搞掂,點乜都好食

    3.煙三文魚乳酪捲
    每片煙三文魚包著1匙乳酪用牙籤拮起,即成派對美食

    4.乳酪granola早餐
    大家都知keto granola 係我至愛
    用杏奶撈好易食過量,用乳酪加少少就perfect
    又好食又飽肚

    5.黑芝麻乳酪豆腐花
    黑芝麻粉x1湯匙
    有機無糖豆腐花x1磚
    乳酪2湯匙
    呢3樣野味道出奇地夾
    仲有共通點: 豐胸😏
    Lets try ~~

    6.抹茶乳酪飲
    熱水開溶左抺茶x1湯匙同Erythritol x2湯匙先
    加冰和乳酪x2湯匙打成smoothie夏天爽爆

    7.雜莓乳酪奶昔
    冰雜莓x1 cup
    Erythritol x3湯匙
    乳酪x2湯匙
    冰水x1 cup
    打成沙冰,健康抗氧化美顏

    8雞蛋乳酪布甸
    雞蛋x1隻
    乳酪x1湯匙
    Erythritol x1湯匙
    (這是比例,當然一整整多d,圖中全x3)
    勁正,必試,勁香蛋味的0失敗健康生酮布甸

    9乳酪醃雞
    用乳酪和岩鹽醃雞扒兩小時或過夜
    你知道嗎?乳酪的酵素與雞的蛋白質產生分解作用,就會好juicy!!

    10無錯,正野直接食咪得囉!

    Mevgal 是真正的希臘乳酪!
    乳酪以天然方法製造,
    選用100%新鮮希臘牛奶,
    比起普通乳酪用多一重工序,
    去隔除大部份水份和乳清,
    大大減低醣份!
    並製造出濃厚質地,口感絲滑細膩!
    大家可配搭健康的生酮飲食餐中享用😍😍

    好消息係宜家已經普及到好多網店、地鋪都可以找到喇!
    大家快d買啦係我食過最喜歡的希臘乳酪❤️
    #Mevgal希臘乳酪 #GreekYogurt #HealthyDiet #希臘優格 #希臘乳酪

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  • 生酮飲食早餐食譜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-18 19:00:12

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
    主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
    早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
    甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
    營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
    並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
    只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
    甚至對於 健康 可能有幫助喔!

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:20 關於早餐
    00:49 不吃早餐 研究
    01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
    02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
    02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
    04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
    05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
    05:19 問題QA

    不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
    #斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
    https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

    輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
    https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
    https://youtu.be/9JQloYrPA6c

    168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
    https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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  • 生酮飲食早餐食譜 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的精選貼文

    2021-07-31 18:22:35

    ♡ Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang
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    只要三顆雞蛋就能做
    無麵粉無糖無油
    超神奇的一個甜點
    家裡有香草精的寶貝們
    記得可以加一點更好吃
    蓬鬆柔軟
    等一小時
    五分鐘吃個精光
    追奧運吃
    也毫無罪惡感
    絕配☺️☺️
    趕快做做看吧!

    材料:
    25g赤藻醣醇
    三顆蛋
    海鹽適量
    四分之一檸檬汁

    作法:
    1⃣️三顆雞蛋蛋白蛋黃分離
    2⃣️擠點四分之一顆檸檬汁到蛋白中,15克赤藻糖醇分兩次加入打發至蛋白呈彎鉤狀即可
    3⃣️蛋黃加入赤藻糖醇海鹽打發至發白兩倍大
    4⃣️輕柔的將蛋白與蛋黃拌勻
    5⃣️倒入放了烘焙紙的烤模中
    6⃣️放入氣炸烤箱180度50分鐘(家裡烤箱比較小的話記得20分鐘時在上面放一張錫箔紙
    7⃣️取出,脫模,上頭撒上纖維粉與裝飾薄荷葉,完成✅

    期待你們的分享,家裡雞蛋別再放到過期啦!試試這個食譜❤️

    【廚具與食材哪裡買?】
    🌟德國百靈手持式攪拌棒全網最低價限時七天優惠👉 https://www.hengstyle.com/product/7778/market-490
    🌟氣炸烤箱:https://bit.ly/3yb52yB
    🌟赤藻糖醇:https://iherb.co/ngTCAaG
    🌟香草精:https://iherb.co/JwK3YYE

    Ingredients:
    3eggs
    25g Erythritol
    Sea salt
    Lime juice
    Vanilla extract (optional)

    #souffle #cake #dessert #dessertporn #healthyfood #healthyrecipes #料理好きな人と繋がりたい #nosugar #keto #ketorecipes #ketoweightloss #easyrecipes #easyrecipe #烘焙 #舒芙蕾 #舒芙蕾鬆餅 #氣炸鍋料理 #甜點 #蛋糕 #減脂餐 #減醣料理 #減脂 #減肥 #瘦身 #健康飲食 #健康食譜 #簡單料理 #減肥食譜 #美食

  • 生酮飲食早餐食譜 在 Sophie's Keto Choice Youtube 的最讚貼文

    2021-07-28 02:29:03

    Hi~🙋🏻‍♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ,Keto Pancake, 跟你說,我超喜歡這個食譜的,因為材料簡單,作法快速,做出來的口感又很蓬鬆
    我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉!
    如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感,並帶有完美焦糖色呢?看影片就對啦!
    (按右下角cc可打開字幕)

    ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
    材料
    3/4 杯 水 water =180ml
    3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
    45 g 無鹽奶油,融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
    2 tsp 香草精 vanilla extract
    200 g 杏仁粉 almond flour
    2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
    2 tsp 泡打粉 baking powder
    1/4 tsp 鹽 salt

    💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
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    到下禮拜一為止喔!

    #ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤

    🙋🏻‍♀️Find Me Here!
    部落格Blog: https://www.sophiesketochoice.com
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    著作:https://bit.ly/2BYEzMp
    (2019博客來百大暢銷書)

    🙋🏻‍♀️Hi 我是Sophie!
    在因緣際會下接觸了生酮飲食,後來又因罹患妊辰糖尿,控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙,也喜歡甜食,於是自己研發了許多生酮甜點食譜,自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中,2019出版第一本生酮甜點食譜,獲得博客來百大暢銷書,希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
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