只有懷孕生過孩子 才能深刻感受到生命帶來的喜悅 剛剛和先生提早外出用餐 抬起頭 斜對面一位年輕媽媽左手抱著小嬰兒臉靠著孩子的那刻 突然有種似曾相似的感受 眼眶紅紅的泛著淚水 沒在避孕 一直以為這輩子不會有小孩 跟絕大部分年輕女生一樣 總是說我以後不要生 突然年過三十 眼看要三十二了 慢慢要變高齡產婦 內心也思索著確定不要生嗎？ 有一天我問了先生 要不要娶我生小孩？ 他說了每次說好時 會說的一句話 隨便xD 反正那就是答應我求婚的意思 對啊 是我求婚 說也奇怪 在跟先生求婚不到一個月左右的時間 我居然懷孕了 孩子大概聽到我說要生小孩 所以降臨到我的身體裏 藉由我的身體給予一個新的靈魂 身體裏有另一個生命 是奇妙的 那時候我感受到體內有非常多的變化 開始容易疲累嗜睡 大量掉髮 肚子越來越大身軀變笨拙 胃食道逆流 身材開始變形走樣 飲食習慣的改變 但老實講 懷第一胎時真的是小心翼翼的 得到非常多人的關注和善待 因為當時我是眾多單身友人身邊第一個懷孕的 所以也過得非常自在開心 隨著孩子越長越大 大概六個月時 身體時常水腫 看起來就像別人即將臨盆一樣的身材 怕到時候我會沒時間可以出國旅行 我們安排了十五天清邁曼谷旅行 帶著肚子裡的孩子搭飛機坐機車最後搭了一整天火車由北往回到曼谷 那實在有點折騰 到曼谷和友人會合 到處走走後 結束了十五天的旅程 後期到大街擺攤 那年跨年煙火嚇壞了肚子裏的兒子 我的肚皮到處鬱血疼痛 當晚開車北上到醫院安胎觀察 當時的身體像被卡車壓過一樣疼痛不已 生產前一天 是先生生日 當天幫先生慶生後 整晚無法入睡 焦慮緊張以為自己破水 躁動不安 一大早開車前往醫院準備剖婦產 躺在床上沒多久 靈魂直接進入一個方形的圈圈裏移動 耳朵聽得見醫生護士的聲音 但我動不了 剖婦產是半麻 第一胎我是迷幻的狀態 第二胎剖婦產時我是清醒焦慮覺得自己快死掉了xD 生產時 真的是拿命來拼另一個新的生命 生得出來就是麻油香 生不出來就是兩塊板子 （台語諺語） 生產後的半年才能真正體驗什麼是自己或是兩個人的分別 那半年只要孩子哭 我的身體能知道他是肚子餓或是尿尿便便的不同 肚子餓 身體自動漲奶甚至噴奶 餵完奶 馬上呈現昏死狀態 好幾次根本來不及把奶收回來就這樣漏在外面昏死（是昏死不是睡死xD) 後來 也不知道打哪裡來的勇氣再生弟弟 那是另一個不同的故事 和我父親離世生命交替輪迴的故事 生完孩子後 骨盆變型 身材走樣 腹直肌分離 但孩子們決定跟著我 那就幫他們到十八歲能獨立自主吧 說好的十八歲 要一個個還給我自由 還有我那一直找不到連結的腹直肌 #懷孕 #生產 #腹直肌分離 #生命

今天簡單分享這間店可以點 #一夜干 #泰奶麻糬鬆餅 。 主要就是想聊聊 #PMDD（#經前不悅症 ） 與大部分人熟悉的 #經前症候群（#PMS）不太一樣。 PMS指月經來潮前，伴隨至結束的各種身心症狀。 症狀包含：憂鬱、暴怒、焦慮、易怒、恍惚、社交退縮、乳房脹痛、腹脹、頭痛、四肢腫脹等。 而PMS的病人中，有一群的症狀更為嚴重，且以精神層面為主，特別稱之為經前不悅症(premenstrual dysphoric disorder，PMDD)由美國精神醫學會(APA)制定； 是指過去一年大部分的月經週期中，在月經前一週內出現下列11點內出現五種以上的症狀，並在月經來潮幾天症狀開始消退，且在一週後完全消失。 左滑看圖二，可以檢視看看自己符合幾項。 相信多數女生都會因為生理期感到心情低落或心浮氣躁 輕微者可嘗試非藥物的調適： ♦️正常的作息 ♦️健康的生活方式 ♦️均衡的營養 ♦️從事放鬆的嗜好 這些症狀可輕可重，嚴重其實也是需要專業醫療協助的。 ♦️ 選擇性的血清素回收抑制劑(SSRI)： 能調節血清素傳導緩解症狀，可持續或配合月經週期使用 ♦️ 使用適量藥物幫助睡眠，減輕焦慮 （請諮詢專業醫師） 下面是一些易患PMDD的危險因子，提供大家做自我檢測： 1.年齡25-35歲的女性，月經不規則者 2.體重起伏不定，飲食不均衡，有抽煙喝酒者 3.有特別身心壓力，長期缺乏運動者 4.曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症 5.曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 6.母親或姐妹也有類似經前症狀者 7.吃避孕藥或荷爾蒙，無法忍受而極不舒服者 像我自己就是因為長年與憂鬱症對抗（初中病發），但我沒有讓任何人知道，我一個人對抗了很多年，我也是前年才告知家人的。所以PMDD的症狀在我大學時開始越趨明顯，工作之後狀況急轉直下。 我用口語點的形容，就像是產前、產後憂鬱症，但我是每個月都在經歷這個過程。 我本身開朗、活潑、幽默、自信；然而經前PMDD發作之後我每天瀕臨崩潰、絕望、自我藐視、自卑、自責、焦慮、不安、不敢與人說話，我每晚睡不著躲在棉被大哭到天亮，白天正常地去工作。 只要我不說的話，沒人會知道我心裡多痛苦，我必須耗費很多力氣讓身邊的人察覺不出異樣。我還是可以精準地完成工作，但工作以外的事我完全提不起勁。 所以我兩週正常人、兩週是我不認識的自己，可是這種疾病無法靠自己的意識控制，我的症狀算是比較嚴重的，需要靠藥物的控制。 醫生也明白地跟我說，這一大部分跟你的體質有關，你不可能靠自己控制，你一定得吃藥。 這些是我多年來搜集、整理的資料，希望讓更多人認識這種疾病。 其實我一直是報喜不報憂的個性，我不喜歡提這些不快樂的事。 我很愛我弟，大部分我病發時都是他陪在我身邊度過這一切痛苦的，陪伴病人是很辛苦的，偏偏這種症狀涵蓋了社交恐懼及出門恐懼，我連踏出房門都無法。大部分的人一定很難理解吧！但這些都是真實發生的。 我以前都不願意仔細分享這些事，因為我的個性獨立、我從來不可能無病呻吟。 我今天會願意仔細地講解這件事，是想讓有些還不知道自己怎麼了？或是你也正在經歷的人一點方向。 這就是為什麼我開始寫我的 #爛身體調養日記 心病跟身體肉眼可見的疾病不一樣，較難被察覺，但我們出生在這個醫療已很先進的時代是幸福的。 如果沒有藥物的協助，我會真的完全無法運作。 那樣黑暗的日子，說多可怕就多可怕。 我以前也很抗拒吃藥，所以花了很多年自己辛苦，有次在網路上看到一個女生談憂鬱症的經歷，她提到她察覺再不尋求幫助，她的工作、家人、愛人都會離她而去。 我完全感同身受！才卸下心防尋求專業醫生的協助。 你們看到活潑、開朗的我確實也是真實的我。 但也不要把PMDD想得太嚴重，經期來心情低落都是正常的，我指的是按照文獻中的11項指標來檢測，超過五項都符合並且狀況都蠻嚴重，那就需要多留心了！ 希望大家身心健康🖤 另外，關於憂鬱症網路上已經很多資訊了，很多人在公開自己的疾病的時候，即使他跟著我這麼多年，我都沒想過要做這件事。 因為對我來說這就像我腸胃炎，我也沒必要跟大家說一樣。 我唯一想分享的就是 安慰憂鬱症患者，不要跟他說這沒什麼啦，不要想太多就沒事了。 大部分的憂鬱症患者本身個性都是對自我要求很高、思想周全、抗壓性高的人。 他們需要的其實只是一句 你偶爾擺爛也沒關係， 你可以休息沒關係 天不會塌下來。 就算天塌下來，有我在！ 我聽到這樣跟我說的朋友都會覺得很感激，謝謝！ 🖤💜🖤💜🖤💜 #台南咖啡廳 #台南景點 #麻糬鬆餅 #西裝褲 #summermakeup #mentalhealthmatters #depressionhelp #knowmewellmermaidnicole

#bestnine2019 今年是一場奇幻旅程🌊 1月份時剛滿3個月孕吐/嗜睡的亂七八糟但第一次透過頸部透明帶超音波看到兒子在子宮裡踢踢活動非常驚奇感動 2月份懷著兒子堅持並以16:07完成跑步測驗🏃‍♀️ 3月份參加並通過了丙級肌力與體能教練證照還緊接著參加了一場單項臥推比賽，22w4d照了引頸期盼也 幸福有感的高層次超音波 4月份做了有點磨人的糖水測試 5月份如願成為大師鏡頭下那些美麗的不像話的孕婦其中之一 6月份試吃了好幾家彌月蛋糕還上了幾堂媽媽教室，直到生產前都還是不間斷地重訓🏋🏻‍♀️ 7月底兒子在台大醫院誕生了🥰 8月份初為父母的我們終於體會到的瀕臨崩潰但也在跌跌撞撞中逐漸上手的爆肝人生還有絕對不會後悔的月子中心生活👍🏻 9月底買了我們的第一台車🚗 10月份帶著兒子陪爸比完成第一場SpartanRace及自己今年第二場的單項臥推，還有⋯我們的房子交屋了🏠👨‍👩‍👦 11月份回歸職場後，開始了台北-南投週週跑的日子，房子也開始進行裝潢 12月份如願參加了成吉六角槓硬舉🥉房子也在今年的最後一天大致完工，跟設計師碰面討論僅剩細部修整🙏 在孕期覺得有些漫長🐢 卻在產後感覺時間用光速在跑💨 去年這時候我的內心 滿滿的都是對2019的未知和挑戰感到恐懼 縱然回頭望未必每件事都做得盡善盡美 也有很多的「早知道」能否再做的更好 但接踵而至的每一個關卡也是一一解決了✅ 真的很想跟自己說一聲：妳辛苦了，真的做得很棒了 現在的簡短一句話 都是經歷過每個漫長當下的結晶 今年絕對是人生目前為止最具挑戰性，心情更迭起伏最大，身心靈改變最多的一年沒有之一 期許明年的自己依然能夠從每個困境當中破繭而出。 謝謝兒子給我們這麼多這麼難的挑戰； 謝謝今年每個幫助過我們 以及參與並豐富我們生活的每一個人 2020也請多多指教 今年是一家三口 @aliman0823 @talumxsmile 祝福大家新年快樂🎆👨‍👩‍👦