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《第90集:女性的"閉經"之路!!勇敢面對更年期吧!!》
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#趕快來自我檢視更年期症狀
更年期是每段人生都會經歷的過程
不管是心理狀況的改變
還是身體狀況的影響
要怎麼勇敢面對 安然度過更年期呢?
各位朋友們~千萬別輕忽了喔~

★主持人 胡小禎
助理主持人 大飛McFly(吳志慶)

★本集嘉賓
崔佩儀
#李奇龍醫師

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#崔佩儀 #更年期 #李奇龍 #聽媽媽的話 #聽媽團 #小禎 #大飛 #醫學 #婦科 #停經 #生理期 #失眠 #賀爾蒙 #飲食 #保養 #排卵 #易怒 #憂鬱 #熱潮紅 #盜汗 #乾燥 #疲憊 #性慾 #分泌 #陰道 #記憶力

每個月女生遇到生理期真的很不舒服
除了皮膚長痘痘、肚子悶痛
我本身就很淺眠，加上擔心經血外漏，晚上都睡不好真的加倍痛苦😰

這時候就需要一些療癒小物來助眠
香氛噴霧、蠟燭之外🕯️
我還有一個法寶 就是Kotex的「好夢香氛」衛生棉！！！

除了延續Kotex夜用衛生棉的完封4+防線可以完美封漏
這款包裝真的超級夢幻可愛
棉片還會散發鳶尾花和洋甘菊的淡淡香氣
打開那一刻心情真的很好~💛

讓我不只睡得安心，聞起來也很舒服療癒
真的是找到生理期失眠的救星啦🤩

分享給跟我一樣
生理期也想做個好夢、療癒一波的女孩們~

#Kotex靠得住 #好夢香氛 #完美封漏
Kotex靠得住

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前陣子意外被「望月女子谷慕慕」找上
但其實我自己三年多前
就使用她們家的產品持續至今
官方認證忠實鐵粉無誤！

「生理期」這道題
我相信給許多女孩子
帶來非常多的困擾
妳甚至也已經放棄了
當「她」每個月來找妳時
妳總是不斷安撫自己：
「面對它、接受它、處理它、放下它。」

如果妳也跟我一樣
嘗試過各種傳統生理褲
或是坊間好用的衛生棉
但最後卻宣告失敗收場
那我在這邊想要鼓勵妳們
再給自己最後一次機會吧！

妳只要花幾百塊錢
就可以讓妳「一夜好眠到天亮！」
再也不用擔心睡到一半血漏出來
沾到床單跟被子
搞得自己心理壓力很大
不只導致失眠，還影響到隔天的工作。

如果妳也想要讓生理期
可以過得近乎跟平常生活一樣
那我真的超級真心推薦妳們嘗試「月亮褲」

可以改變妳經期人生的超ㄅㄧㄤˋ神物
不要再錯過了！

#台灣第一件吸血內褲
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《關於SallyQ》
鋼琴教師、作家、曾是情趣用品部落客
情趣用品店掌櫃。也曾為日本AV編劇。


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公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？

1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環

2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力

3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜

補充蛋白質（一般人體重x0.8）
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g

酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用！

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