總是嘴饞、想吃東西？  當內心匱乏 有負面情緒的時候 大概會很想做兩件事： 1.買東西 2.吃東西 或者3. 買很多東西 一口氣吃光 #兩個願望一次滿足 #你也是嗎 🙌  ————————  ●當你老是一直想吃 可以先自我檢視這7大方向，看看自己中了幾項： 1️⃣過度限制或過度節食 壓抑不吃反而更想吃，然後陷入吃了就感到罪惡的循環中，有時候出現代償心態、反彈性的大吃，反而會吃下更多熱量喔。 2️⃣正餐沒有吃飽 早餐只吃一點，結果不到中午就餓了。 餐餐吃飽，才不會本末倒置吃零食。 3️⃣餐點不均衡或太多精緻澱粉 只吃大量碳水或精緻澱粉，讓血糖像坐雲霄飛車一樣，快速上升又下降，讓你容易感到餓，所以要搭配好而不是只有大量澱粉。 4️⃣熬夜或睡不飽 睡眠會影響身體激素（如飢餓素、瘦素），讓你食慾增加、想吃更多食物。 5️⃣習慣邊做事邊吃 比如習慣「邊電視邊吃東西」，讓我們被制約。 👉就如同巴夫洛夫的狗實驗一樣 『如果每次看你電視時，都會吃爆米花；未來當你在看電視時，就會渴望爆米花。』 （這個制約實驗可以用在很多地方，真的讓人又愛又恨XD） 6️⃣情緒與壓力 7️⃣經期前/中 這兩點都是因荷爾蒙的波動讓我們想吃東西，我想很多女孩都心有戚戚😭  ————————-  ●很多反彈性暴吃 都與情緒和壓力有關係 #暴吃是果，#情緒才是因 不是一直處理暴吃怎麼辦 而是要先找到真正的原因，好好的去面對它，並相信自己可以  我一直都是走順應心理感受的路線 很想很想吃的時候 也許適當的吃 能舒緩暴吃現象和對零食的渴望 👉而當我們決定要吃的時候 學習不要邊吃邊擔心：怎麼辦我明天是不是會腫一圈？ 當你真的要吃，就好好的享受吧，享受那幾口的滿足，也許稍微滿足了之後你就不會把整個吃完。   老是想吃點心 你是壓抑派、還是放縱派？👇👇    ➽➽想知道點心怎麼吃嗎？ 我在［外食不怕胖，三餐照吃也能瘦］的線上講座，會告訴你可以怎麼選擇！ 也會教你外食地雷有哪些 快到我首頁連結報名🔗(優惠碼名額有限)  #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela生活營養 #飲食控制 #體重控制 #健康飲食 #均衡飲食 #減脂 #熱量控制 #體重 #怒吃 #大吃 #零食 #點心 #餅乾 #下午茶 #月經 #月經來 #防疫日常 #防疫在家 #熬夜 #睡不著 #睡不飽 #嘴饞 #節食 #壓抑 .

到現在都還是覺得像是在夢裡面☺，其實從去年我們決定開始努力生寶寶這件事，但是真正的要開始的時候卻又有點害怕，所以真的認真努力是從後半年開始，然後每個月都很怕失落，鷹先生也去了解他的年紀大概要花多少的時間我們會有機會成功，答案是差不多2年😬。 從我們開始要試著懷孕的時候，身體開始有很奇怪的感覺，胸部漲痛，當然我知道月經來也會痛，但是就是有別於以往的經驗，水腫，我的腳居然可以腫到壓下去有一個凹槽？！😵認識我的人都知道我會自虐式的按摩，就算月經快來我都不可能腫到這種程度！最崩潰的是體重開始上升！然後月經時間開始極度不正常報到！ 就這樣每個月我的身體都有不一樣的狀況在欺騙我跟鷹先生的感情…… 每次一覺得怪異，開始期待，然後大姨媽就來了😫 後來我們去醫院安排檢查才發現原來我有PCOS 多囊性卵巢症後群，難怪我的身體狀況這麼多🥲 當然鷹先生也檢查了身體，好厲害的都100分唷！🥳 於是我就陷入低潮了……因為試著要壞孕，我很多以前的衣服都穿不下了(都是XS號根本就是逼死自己😂) 我考量到工作需要面對人群，這麼胖怎麼辦？ 我自己也愛穿漂亮的衣服，好痛苦😖 然後又開始想我是不是活該，因為鷹先生從我們在一起大概5,6年就開始跟我說他想要有小孩子，我ㄧ直都用工作的原因跟他說再等等……也說我也還沒準備好要當ㄧ個媽媽。 常常心裡會想，會不會是我害我們錯過了小天使☹😢😭，真的很謝謝鷹先生每次都要安撫我的失落，其實他比我更難過🥺 真的很感謝醫師建議我們用別的方式受孕，我先吃了排卵藥，然後再回到醫院照超音波看排卵狀況，我的卵巢真的很任性，一般人大概有機會排到5,6顆甚至更多卵子，我的卵巢就硬是只給我排了2顆卵子，2顆！就2顆！就只能靠這2顆！醫師也說加油喔！就靠這2顆了！當天晚上8點鷹先生很迅速的幫我打了破卵針！然後連續3天都要ㄧㄧㄡㄡ 😂 就這樣過了難等的17天，到了11月13日這天，護理師說如果這天大姨媽也沒來就可以驗孕看看，其實那幾天睡覺都覺得自己體溫很高，但是真的不敢抱太大的期望所以也沒想太多，當天早上6點多，我也睡不太好，於是起床上廁所去驗了一下，也沒有想錄影紀錄，因為真的平常心，想說放輕鬆～😌 過了幾分鐘我才看驗孕棒，當下真的是傻眼！😱想說～在鬧嗎？！真的假的！手ㄧ直在發抖是真的！接著就壓抑的靜悄悄的走去我的衣物間……因為鷹先生還在睡覺，所以我想說等他睡飽再去給他看！然後我就一直在想，要怎麼說？！要驚喜嗎？要整他嗎？我真的很壞心🤣 就這樣漫長的2個多小時過去了，我走進房間跳到他的身上若無其事的跟他聊天，(他根本就忘了今天要驗孕這件事)，以下是我們的對話： 鷹先生：今天會有家長要來看…… Me : ㄟ 你要當爸爸了！ 鷹先生：什麼？！？！ Me : 沒有啦！開玩笑的！ 鷹先生 : Honey 妳在說什麼？ Me : 我說你要爸爸了！也～被騙！ 鷹先生：Honey 你可以好好說話嗎？ 你到底是在開玩笑還是認真的？？(漸漸被逼崩潰)🤯 Me : 好啦！你要當爸爸了！ 鷹先生：B*****t (騙人)！ 去拿給我看！😠 Me : 😝 (開心的跳下床去拿驗孕棒) 很得意的秀給他看！ 然後我們就Bal Bal Bal~ 就是擁抱加點小泛淚！ 接著那幾天鷹先生嘴巴就一直說： Holy Crap (哇靠)！Holy Crap (哇靠)！ 以上就是我們"感人"的求子過程!🤣🤣🤣 接著前3個月生活就是充斥各種乾嘔 孕吐 胃口不好 便秘 等等~ 但是我還是非常快樂，因為小天使也在努力的長大著！鷹先生也做好被我失控的荷爾蒙整的心理準備，所以對我來說一切都很完美！因為這只是ㄧㄗㄥ 果 ㄔㄥˇ！ p.s 照片是11週又3天的鷹寶寶 #葉瑋庭 #黑妞 #brownskingirls #love #fashion #beautiful #happy #cute #instagood #photooftheday #tbt #like4like #followme #pregnant

我從來沒想過一夜之間一切都變了，前一天還走在台上準備期末考的我，這幾天還在準備伊林璀璨的比賽，還在球場瀟灑汗水💦的我，就一夕之間一切都變了。 2021/1/12星期二的中午突然肚子很痛很痛，我躺在床上還好沒有課，我吃了止痛藥，我想說那就繼續睡吧，搞不好睡一睡就好了，沒想到過程中完全睡不著肚子實在太痛了，我想不對啊我月經已經走了啊，我連忙打了個電話給朋友請朋友陪我去附近診所就醫，醫生打了一針，開了個藥，說如果還是繼續痛就要前往大醫院就醫檢查，吃完藥我回家好了許多但過了幾個小時肚子又開始痛了，我吃了藥趕快睡下，沒想到過程中一直痛醒，到了早上我沒吃東西又吃了藥，肚子完全沒有好轉，我想藥效應該沒那麼快，我撐到了5點實在受不了了，立即前往大醫院急診，先是超音波檢查接下來護士拿了好大一根針哇！抽了好多血還打了點滴，說是打了止痛，但我還是一直痛，轉到了婦產科，醫生內診了一下說我左邊子宮有一個小水瘤他懷疑是這個水瘤在搞鬼，於是要我住院觀察，但必須通知家長，我拿起手機打給我媽媽跟她說我要住院啦請她來醫院一趟，她聽起來擔心又緊張但又心平氣和的說好在哪我馬上過去，一到醫院聽到醫生講的，第一句話就說，如果要開刀的話會不會影響我的卵巢，我還年輕怕以後生小孩會有影響，聽到我眼淚都快流下來了，我媽還是很關心我的嘛！但因為醫生是別家醫院支援的，於是只好轉院啦，經過一半波折以後到了醫院病房我肚子還是很痛，有可能隨時要使用腹腔鏡手術看我的水瘤狀況，所以我不能吃東西，不過我也痛到不想吃，這是我人生第一次躺在病床住院，說真的我原以為會有很多人來照顧我結果哈哈我多想了啦從頭陪我到尾的人只有我前男友哈哈哈很可笑吧，真的只有在自己最狼狽的時候才會知道誰才是那個最愛我最關心我的人，當然也謝謝很多人的關心，也謝謝來探病的朋友，沒來的我也不會怪你們知道你們忙有心我就很感動了。 到了第二天2021/1/14星期四這天是我媽媽的生日，我的肚子好像好了許多，醫生說哪在觀察一天沒事就可以出院了，但他懷疑水瘤有扭轉或即將壞死的情況，所以如果我還痛的話就要馬上告訴護士，果不其然，我到了下午想說吃個東西，哇我肚子又開始陣痛陣痛了，我真的很不想開刀因為在我1/29號伊林璀璨決賽絕對來不及好，但真的很怕我撐不到那個時候了⋯醫生當時放假在家，知道我肚子又痛了，擔心我肚子的水瘤有變化，趕緊跑來醫院實施緊急手術，所有護士醫護人員，手術室的醫生都為了我加班，我跟醫生說我不想開刀，醫生半威脅我說（如果水瘤扭轉壞死，導致以後生育困難他不負責喔），我阿嬤我媽也叫我開刀切一切，於是我妥協了，開始簽一大堆資料，做一堆檢查，又抽了一次血⋯ 阿嬤媽媽陪我到了手術室看著她們在手術室外等我我很緊張，因為是緊急手術硬插進去的手術所以每一位手術人員都在爭論因為許多事情沒有交代清楚醫院的交代事宜也沒有很妥善以至於在手術室待了很久，突然又說不能開了，醫生找阿嬤跟媽媽說明，但阿嬤跟媽媽卻不在手術室外，我當下真的是很難過，我覺得我進去手術阿嬤跟媽媽怎麼可以不在外面還跑去吃麵⋯打手機也沒有接，後來在打接了她們也是很緊張趕回來，我直接爆哭說妳們怎麼可以這樣我進去開刀妳們就不見，如果我發生什麼事找不到家屬怎麼辦，我超級難過的，但後來想想覺得自己真的太緊張了，阿嬤陪我半天了肚子餓買過麵吃而已我也捨不得讓阿嬤再外面等我兩個多小時，不過當下真的好難過⋯ 在經過一般波折後⋯⋯⋯ 又能開刀了準備被推進去時，阿嬤特別交代醫生說我孫女是模特兒拜託醫生傷口一定要處理好，這個醫生跟另外一個開刀的醫生說model 餒～好好處理哦～這次真的被推到了手術臺上，冷冷的手術室，超級亮超級白，護士跟我聊天讓我不要那麼緊張，後來有個東西讓我吸氣沒兩秒，我就暈過去了。 再次睜開眼我還在手術室，第一句話「痛」「好痛喔好痛」救命啊！也太痛了吧！ 護士趕快打了好多嗎啡，稍微好了許多，我被推回病房看著大家在病房等我我好欣慰，我說妳們騙人不是說不會痛嗎，痛死了⋯ 人家都說19歲必經一場大事，現在我體會到了，我的19歲。謝謝老天爺讓我還活著！ 沒有什麼事情比健康更重要！謝謝我手術順利，謝謝我的家人我的前男友一路陪伴我關心我照顧我，謝謝老闆為民哥的體諒，讓我不用擔心工作的事情，謝謝大學主任讓我不用擔心請假的事情，謝謝身邊的每個朋友每個粉絲的關心筱帆🥰 祝大家平平安安健健康康😇 2021/1/14筱帆順利開刀了！我現在很平安！ 也還在努力💪🏻恢復中...