德國人對於中醫，有很迷的人，最近幾年針灸、刮痧這種療法也慢慢在崛起，而且有越來越受歡迎的趨勢，但是也有很多人不相信，我們每次說什麼食物太寒太燥、女人生完小孩要做月子⋯⋯⋯他們完全不理解，不用說德國人，我自己家裡的假華人也不信這套，直說這種都是中醫說法，中醫根本不科學，當我跟他說台灣的中醫是真的要在大學唸中醫系，醫院裡面也有科學中醫，他簡直不敢相信，他也不是只針對中醫，德國也有一派的醫師支持一些草本/草藥療法，另一派覺得那個根本安撫功能居多，ND就是後者這一派。 交往的第一年，我第一次跟ND說我會經痛，經痛的時候喝紅豆湯會舒緩，可是德國沒有紅豆湯，在這我幻想的浪漫情節是，他會上網找食譜，然後親自煮一鍋給我，結果現實是，他說：荒謬！經痛就是吃止痛藥！哪一份研究說紅豆可以止痛？！ 從此之後我生理期就是自己找止痛藥吃，今天又遇上生理期，雖然不痛，但是就是想唸一唸😂😂😂😂😂 👸🏻：我們台灣的男生都會在女朋友或老婆生理期的時候買紅豆湯、煮黑糖薑茶、準備甜點巧克力，有的甚至還會算女生的生理期，都不用女生說就準備好了欸！還是我們台灣的男生好～～～ 沒一下子電鈴響了，他竟然叫了外送，有冰淇淋和提拉米蘇，他雖然是百年神木等級的直男，但是竟然至少買了兩種給我挑😍😍😍😍😍 我就說嘛！雖然他的等級稱不上是什麼帥哥暖男，但是至少也是一群瘸子中的將軍，果真是沒挑錯老公，雖然呆了點買了冰淇淋給生理期的我，但是我至少可以先吃提拉米蘇～ 正當我嘴角上揚把手伸向提拉米蘇，他說：妳幹嘛！？那是我的！冰淇淋才是妳的！！！ 😱😱😱😱😱😱😱😱😱 👸🏻：你怎麼會買冰的給生理期的女生！！！？？？你不知道生理期不能吃冰的嗎！！！ 👨🏻‍⚕️：誰說的？！那是中醫說法，西醫沒有在信那套，根本沒有研究證實吃冰的會加劇經痛（邊講邊找文獻）⋯⋯⋯⋯ 👨🏻‍⚕️：哈哈！來來來！來來來來！我找到一篇你們台灣來的文獻，上面寫：目前並無任何證實證明吃冰的會造成經痛，唯有一種情況下會發生，就是當這個人相信吃冰的會經痛，那她吃了之後就會經痛。這你們台灣人寫的哦🤷🏻🤷🏻🤷🏻 👸🏻：你真的很不貼心欸！在這種時候想惹毛女生🤬 最後我還是默默拿起冰淇淋吃，因為我其實也沒這個禁忌，可是就是很不爽他這麼不懂安太座，邊吃邊看他好像在搜尋什麼，偷瞄一下我就發現他好像真的不知道該怎麼辦，因為他在Google: How to stay with Taiwanese woman on her period? 該如何跟生理期的台灣女人相處？ 我竟然把他逼到要google 這種東西😂😂😂😂😂😂 沒多久他突然態度放軟去泡熱茶，我以為他真的找到什麼文獻，結果他說他看到有一個台灣男生說：一個月只需要這一兩天不要惹火女生就可以換整個月耳根子清淨，絕對值得！ 我覺得你們台灣男生真的滿聰明的🤣🤣🤣🤣🤣🤣

【凱鈞話趨勢】為什麼會經痛？吃巧克力有幫助嗎？6個超實用「緩解生理痛」方法快筆記，男女生都該看！ 每個女生都可能經歷生理痛，不適的症狀會因人而異，有人是下腹悶痛、腰痠背痛，有人甚至會痛到下不了床，嚴重影響日常生活！到底造成生理痛的原因是什麼？又該如何舒緩生理痛的不適感？這次來分享幾個討論度較高的方式，女生快點筆記，男性朋友也應該要看，在另一伴好朋友來的那幾天，才有辦法應對，當個貼心的暖男！ 📌造成生理痛的成因？ 以現代醫學分類，生理痛可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種。「原發性經痛」指的是月經來時，子宮內膜分泌大量的前列腺素，造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，約發生在初經來潮1、2年之後。而「續發性經痛」多是婦科疾病所誘發的疼痛，常見如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮後傾等，通常吃止痛藥的效果不大。每個人的經痛表現都不太一樣，通常痛的位置多會集中在骨盆及下腹部，還可能會伴隨腹瀉、頭暈、頭痛的症狀，有些人甚至會四肢發冷、疲倦、痛到無法站立 📌舒緩生理痛的方法？ 1.多攝取鎂離子食物 根據研究，鎂有助於抑制前列腺素的生成，幫助緩解疼痛，如果容易出現經痛的女生，平常可以多攝取富含鎂離子的食物，像是深綠色蔬菜、堅果類、紅豆等 2.補充Omega-3脂肪酸 不飽和脂肪酸Omega-3有助於抗發炎、促進血液循環，最好可以從生理前一週，就開始多補充不飽和脂肪酸Omega-3直到經期結束，有助控制子宮收縮的程度，除了魚油外，也可以吃各種深海的魚例如鮪魚、鮭魚、秋刀魚等 3.適量飲用黑糖薑茶 如果是寒性體質，經期間容易手腳冰冷的女性，建議可以喝點溫熱的飲品，促進血液循環，也有助暖子宮，像是黑糖薑茶、桂圓紅棗茶等。記得，經期最好不要喝冰飲，也不要吃生冷的食物，因為吃冰會刺激子宮收縮，加重疼痛感 4.熱敷促進血液循環 當經痛時熱敷會是個不錯的方法，可以利用像是暖暖包、熱水袋或是熱毛巾，覆蓋在下腹部的位置，能夠促進血液循環，幫助緩解經痛。如果在家的話，也可以準備臉盆放溫熱水，泡腳也能夠暢通氣血，特別適合虛寒型的經痛 5.瑜珈動作放鬆子宮 生理期來時，因為子宮收縮會拉扯到旁邊的肌肉，就容易導致腹部悶、下背疼痛，如果躺在床上翻來覆去仍舒緩不了疼痛，建議不妨起身試著做瑜伽的動作如嬰兒式、貓背式幫助緩解。如果容易經痛的女性，平日最好就養成運動的習慣 6.吃止痛藥 口服止痛藥能幫助降低子宮內壓與前列腺素濃度、減少子宮內膜和經血量來緩解經痛，建議在痛前半小時服藥，千萬不要忍到痛得受不了才服用，這樣就沒什麼效果了。還是要特別提醒，服用任何藥物前，最好能先諮詢專業醫師，掌握正確的用藥劑量，如果服藥後仍未改善，就要盡快就醫診斷 📌生理期來吃甜食有幫助？ 很多女生生理期時，會特別想要吃巧克力、甜點，甚至認為甜食有助舒緩經痛不適。甜食中的精緻糖分，會讓血糖急速上升，確實能帶來短暫的愉悅感，但當濃度下滑時，其實也會加重不舒服的感覺，當血糖不穩定甚至會讓情緒更惡化。如果真的想吃巧克力，最好選擇可可含量較高的黑巧克力，也記得要適量的食用，避免體重也跟著上升。想吃點甜的東西時，不妨也可改吃水果，對身材負擔沒那麼大，還能夠補充膳食纖維 📌另一伴可以怎麼做？ 在女生生理期間，是觀察一個男生是不是暖男的最佳時機了！這時候男生如果主動幫對方準備熱水袋、暖暖包，或是買份熱熱的紅豆湯、泡杯熱黑糖薑茶，這些舉動都會讓人備感窩心，還有很重要的一點，就是需要多點耐心的陪伴，生理期間的女生情緒起伏較大，也比較多愁善感，千萬不要在旁邊說風涼話或完全不聞不問，絕對會在心中被偷偷扣分的喔！ #凱鈞話趨勢

生理期適合減重嗎 其實我不太推薦 因為在荷爾蒙的影響下容易情緒不佳 若還要嚴格限制飲食可能造成反效果(反而狂吃) 不如找尋適合的低卡點心或是以健康飲食為方向 不要著重在體重數字上 等過了生理期後才是減肥最好的時機 生理期時容易腹脹腹痛 且每個人的程度不同 很難說有什麼食物可以幫你緩解腹痛 但以營養學角度來說 大量流失經血的時候 補充高鐵、高蛋白的食物的確有幫助 因此我整理了一些健康食材給大家 第二張圖有一日菜單設計 有料理習慣的人可以參考看看 【閒聊時間】 我自己在生理期間是不進行減肥的 但仍維持健康飲食 至於運動則會固定進行 除非腹痛難耐我才會延遲運動 但還是會安排小運動(例如瑜珈緩解腹部疼痛) 黑巧克力是我最愛的小點心 但一次就是20克，不會過量 如果是冬天我會煮黑糖薑湯或是黑糖紅豆湯 每次喝完都感覺心情很好 但吃的量也不多，大約是1/2碗-1碗左右 生理期我通常只要吃一點就會腹脹 沒辦法大吃大喝 因此在生理期過後，體重反而會下降0.5公斤 ^^ 你在生理期也會減肥嗎? 你覺得效果好嗎? 還是跟我一樣都在生理期之後再減肥呢? 留言跟大家分享一下吧 #生理期飲食 #減肥日常 #減脂增肌 #運動 #燃脂 #減脂 #代謝 #停滯期  #menstrualperiod #減肥 #瘦身 #月經週期 #生理期瘦身 #生理期減肥 #生理期減重 #減肥餐單 #鐵質 #補血 #補鐵 #含鐵食物 #天然鐵質  #營養師 #月經