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在 瑜珈滾筒好處產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅骨科戴大為醫師，也在其Facebook貼文中提到， [台語版影片] 給關節炎患者的三個建議，讓運動安全有效! 1. 肌力訓練 優點: 肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。 作法: 以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)...
瑜珈滾筒好處 在 詹瑩 李 Instagram 的精選貼文
2020-11-02 11:58:06
現代人的通病：駝背、圓肩、胸悶、烏龜頸、下半身緊繃、血液不循環、便秘與水腫等等，尤其自己也是常用3C產品者，下半比較容易痠痛。 這次透過朋友介紹，認識了 isoSpine 和 isoNeck，本來想說他就像滾筒一樣，但經過我認真研究這產品後，才發現比我想像中更好，它不僅有凸點可以按摩，我覺得最棒的...
瑜珈滾筒好處 在 韋佳宏 Instagram 的精選貼文
2020-10-07 15:34:26
只靠拉筋不夠，再搭配一個神隊友來輔助你吧，讓身體更好、更健康！ 美國HOMEDICS 三段變速按摩滾輪 最近開始體會何謂「活受罪」。 由於小時候沒意識的駝背和坐姿不良的關係也不懂放鬆，導致現在工作坐久之後，背部有個穴位叫：膏肓穴，就開始堆疊疼痛，最後只能期待明早睡起來背部放鬆了才又改善。 久坐、...
瑜珈滾筒好處 在 Nanita Liu Instagram 的最讚貼文
2020-05-10 06:45:27
德國🇩🇪震動按摩滾筒&花生球 感恩老天賜與我這份禮物， 工作中在做舒緩運動 很變態的是我享受運動後，隔天肌肉很緊 我能感受到乳酸在整個下半身尖叫， 長期重訓健身，如果拉的重量不夠重，不夠突破自己，隔天就不會有乳酸， 表示我昨晚偷懶對自己太好 這就是變態的地方！哈 通常大家都會說酸了！ 當下就不會繼...
瑜珈滾筒好處 在 骨科戴大為醫師 Facebook 的最佳解答
[台語版影片]
給關節炎患者的三個建議，讓運動安全有效!
1. 肌力訓練
優點: 肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。
作法: 以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的運動教練指導當然是最好。(與其拿退休金等著老了請外籍看護，不如現在就拿來運動維持健康) 要注意的是: 萬一運動後關節疼痛超過一個小時，這是過度訓練的警訊。表示運動中的某些項目需要調整強度或移除。
註: 功能性動作就是平常也會用動的動作，和生活品質直接相關。例如深蹲就是從椅子上站起來的動作；肩推就是把東西放到高櫥櫃的動作。
2. 有氧運動
優點: 有氧運動可以讓整體體力提升，提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬，對於身體整體的健康大有好處。
作法: 以低衝擊性有氧運動為主，例如快走、慢跑、游泳、韻律舞、或者為銀髮族設計的團體課程。需在可以接受的關節活動度及疼痛範圍內運動，可以搭配音樂轉移對疼痛的注意力。運動時間須依個人狀況調整，可以以十分鐘為單位慢慢增加。
3. 伸展運動
優點: 伸展運動可以增加身體的柔軟度及協調性，增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少跌倒的機會。
作法: 用伸展操或者輔助工具如瑜珈滾筒、網球等來伸展緊繃的肌肉。大多數人都是後側肌肉較緊繃。曾經受過傷或已退化的關節周圍肌肉通常也較緊繃。可以先熱敷或者簡單暖身後再做伸展運動，效果較好。
瑜珈滾筒好處 在 骨科戴大為醫師 Facebook 的最讚貼文
給關節炎患者的三個建議，讓運動安全有效!
1. 肌力訓練
優點: 肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。
作法: 以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的運動教練指導當然是最好。(與其拿退休金等著老了請外籍看護，不如現在就拿來運動維持健康) 要注意的是: 萬一運動後關節疼痛超過一個小時，這是過度訓練的警訊。表示運動中的某些項目需要調整強度或移除。
註: 功能性動作就是平常也會用動的動作，和生活品質直接相關。例如深蹲就是從椅子上站起來的動作；肩推就是把東西放到高櫥櫃的動作。
2. 有氧運動
優點: 有氧運動可以讓整體體力提升，提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬，對於身體整體的健康大有好處。
作法: 以低衝擊性有氧運動為主，例如快走、慢跑、游泳、韻律舞、或者為銀髮族設計的團體課程。需在可以接受的關節活動度及疼痛範圍內運動，可以搭配音樂轉移對疼痛的注意力。運動時間須依個人狀況調整，可以以十分鐘為單位慢慢增加。
3. 伸展運動
優點: 伸展運動可以增加身體的柔軟度及協調性，增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少跌倒的機會。
作法: 用伸展操或者輔助工具如瑜珈滾筒、網球等來伸展緊繃的肌肉。大多數人都是後側肌肉較緊繃。曾經受過傷或已退化的關節周圍肌肉通常也較緊繃。可以先熱敷或者簡單暖身後再做伸展運動，效果較好。
瑜珈滾筒好處 在 韋佳宏 (野獸) Facebook 的最佳解答
只靠拉筋不夠，再搭配一個神隊友來輔助你吧，讓身體更好、更健康！
美國HOMEDICS 三段變速按摩滾輪
最近開始體會何謂「活受罪」。
由於小時候沒意識的駝背和坐姿不良的關係也不懂放鬆，導致現在工作坐久之後，背部有個穴位叫：膏肓穴，就開始堆疊疼痛，最後只能期待明早睡起來背部放鬆了才又改善。
久坐、久站是現代人的通病，如果你不是勤勞的人，就選一個神隊友來輔助你吧！
在健身跟工作久坐的我，本來就有使用滾筒的習慣。
對於變速按摩這項功能，受用效果很好。
投資身體健康只有絕對好處和回饋。
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區別於一般滾筒的優勢
我更喜歡它因變速所帶來的深層感受，因為我就不用在滾筒上找到激痛點還得分心的上下滑動無法沈浸（ 多懶？
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神救援在這：
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