為什麼這篇瑜珈大休息鄉民發文收入到精華區：因為在瑜珈大休息這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者truemayday (公演一個童話。)看板yoga標題[請益] 關於大休息時間Thu Jun ...
瑜珈大休息 在 王丁筑Dingju Wang Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 11:00:27
真的不用想在家怎麼好好運動欸，直接瑜珈大休息吧⋯⋯ #stayhome #life #yoga #actor #actorlife #dog #taiwandog...
嗯 我是瑜珈初學者
之前有上過超初級課程 現在沒有在上了
我的問題如下
近日壓力很大
想睡覺時躺著又睡不著
要工作時又精神不佳
所以都會用之前上瑜珈課時老師教的大休息來放鬆
每次大休息的時候
腦袋裡都會想著以前老師上課時念的 吸氣 吐氣 放鬆 你的某某部位放鬆 徹底放鬆
用這樣的一邊想像來跟著作
可是不知道為什麼最近完全沒有辦法照著放鬆了
尤其是肩膀跟脖子附近 怎麼橋都好緊
睡前都要躺至少一個小時才睡得著
起來的時候狀態依然疲憊沒有休息到
所以想請問一下板上前輩們
有沒有那種像老師錄音的檔案 線上的也可以
能夠讓我大休息的時候一邊聽 照著做
不用分心想說 "啊 下一個要放鬆的是...腳踝嗎?" 之類的雜念
不是教學喔 是一個地方一個地方的放鬆 中間配合呼吸韻律的指示
不知道這樣會不會踩到板規
有的話請跟我說 我會刪掉
最後謝謝大家耐心看完 :D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.208.79
推 watermeloner:做大休息前先踢踢小腿，左右至少各100下 06/04 12:42
→ watermeloner:讓下盤氣脈暢通 血液可以回流到腦袋~ (小腿承山穴) 06/04 12:45
推 alfredphy:我會找能讓我放鬆的地方 做讓我放鬆的事 06/04 22:59
→ alfredphy:我會去慢跑阿 運動之類的 或者騎車逛逛 改變我的環境 06/04 23:00
→ alfredphy:實在沒時間 可能睡前把房間燈全關了 呆坐著 或站著 06/04 23:02
→ alfredphy:躺著也可以 就是沒睡覺 也沒做其他事 放空 放鬆心情 06/04 23:03
→ alfredphy:有雜念就去除雜念 讓自己很安靜 就好睡很多 06/04 23:04
→ ilanese:睡覺前不宜運動，有可能會更不容易睡著。 06/06 13:19