居家護齒有4寶！
快tag朋友一起來看看你是否選對寶了沒？

#牙刷
☑️刷頭(刷毛區域)2cm左右
☑️軟毛👉🏻較不傷牙齦，且可深入牙齦溝清潔
☑️鋸齒狀尖端👉🏻教較適合齒列不整患者
☑️握把彈性適中

#牙膏
☑️防蛀牙👉🏻選含氟牙膏
☑️牙齒冷熱敏感️👉🏻選抗敏感牙膏
☑️美白需求👉🏻美白牙膏
*美白牙膏的成分通常有加入「磨料」，較易清潔牙齒表面的污漬，讓牙齒看起來較白皙乾淨，但長期使用是會磨損最外層的琺瑯質的！若有極大的美白需求，建議尋求專業美白療程。

#牙線
現代人使用牙線的比例並不高，但其實牙線是口腔清潔非常重要的一環！
☑️含蠟👉🏻較滑溜，易深入齒縫
☑️無蠟
☑️含氟
☑️較不建議使用牙線棒
*牙線棒的牙線只有小小一段，無法確實將牙縫間清理乾淨，且使用不當還會磨傷牙齦牙肉。

#漱口水
☑️挑選有效抗菌成分👉🏻含Chlorhexidine的產品，配合正刷牙習慣可以有效預防蛀牙
☑️挑選無酒精成分👉🏻酒精容易刺激口腔黏膜

以上你都挑對了嗎？還有其他輔助清潔產品如牙間刷，其可清潔牙縫較大的區域，適用於牙周病患者。

選對清潔工具、良好的清潔習慣才能做到確實的口腔保健哦！

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
我是牙醫👨‍⚕️歐凱捷醫師–齒顎美學專家
讓我為您量身訂製有耀眼光芒✨的完美笑容😉

⚡️專攻：齒顎矯正、隱形矯正、各式植牙、牙齒美白、全瓷冠、牙齒貼片、MRC肌功能矯正

更多資訊歡迎私訊或是致電聯絡🔎

🏥維康牙醫診所
830高雄市鳳山區五甲二路542 之1 號
電話：886 7 768 3388
🏥信合美牙醫診所
804高雄市鼓山區中華一路828號
電話：886 7 586 6333
🏥齒時齒刻牙醫診所
900屏東縣屏東市大豐路9號2樓
電話：886 8 751 6803
🏥沐光美學牙醫診所
330桃園市桃園區中山路,775號1樓之2(桃園大賞)
電話：886 3 228 9774
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牙齒陪伴自己一世，所以要好好保護，呢套3M健齒達人set，就同時兼顧注重牙齒潔白同健康的我啦！😬

有箍牙既朋友都知道，療程期間牙縫很容易藏殘渣，所以牙線棒真的不能離身，特別對於經常要做不同節目及訪問既我，絕對避免發生尷尬情況。😌我真心推介呢隻3M細滑牙線棒，佢唔易斷又唔會起毛，最好仲有盒裝同獨立包裝揀，屋企同出街用都得，佢質感比其他牙線滑，拉力較高，摩擦較低。

我仲有留意到佢出埋專為3歲小朋友👶🏻👶🏻而設既兒童安全牙線棒，有八種得意動物造型。到Jacob長大，我一定會幫佢選用呢隻牙線棒。小朋友食完零食，容易留食物殘渣，都要徹底清潔，自小就要養成清潔保護牙齒既習慣真係好重要！ @3m

3M細滑牙線棒 (Mannings)：https://bit.ly/3mpq2yz
3M細滑牙線棒 (HKTVmall)： https://bit.ly/3quXmnc
3M兒童安全牙線棒 (HKTVmall)： https://bit.ly/3D3Gw5h

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正所謂牙痛慘過大病，除咗牙痛不特止，其實個心❤️仲痛呀，因為睇牙補牙杜牙根等樣樣都係錢，每次課金時💸心都赤埋。

所以近年我都會好好保護牙齒🦷，而且同樣教育Jasmine，希望可以減低患牙齒疾病嘅風險。

每餐飯後我都會用牙線棒清潔牙縫，減低蛀牙機會。細滑牙線棒可以輕易深入牙縫，超細滑强韌纖維束，唔易卡牙及斷裂，而且✅通過SGS檢驗，❌不含塑化劑、❌不含雙酚A、❌無螢光劑，最重要係有盒裝及獨立包裝，方便攜帶出街使用。

專為兒童而設嘅兒童安全牙線棒，超細滑纖維束，唔易起毛及斷裂，有效清除牙縫殘渣。有四種顏色及八款動物🐘🦒造型，可愛設計嘅牙線棒令小朋友更加鍾意清潔牙齒🦷呀！

購買連結：
3M細滑牙線棒 (Mannings): https://bit.ly/3mpq2yz
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► B站: http://bit.ly/2LMphz2
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► 合作邀約：liveaninsight@gmail.com

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－ 產品資訊－
高津 德式香腸
Menissez 法國半熟麵包
大成 台灣土雞骨腿切塊
日本山藥
Brown Brothers Cienna 澳洲布朗兄弟微甜紅葡萄酒
3M細滑牙線棒組合包
Kirkland 三層抽取衛生紙
Kirkland 多用途高吸收力吸水墊
Grandeur 商用純棉大浴巾 76公分 X 137公分 6入

－優惠碼專區－
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－MUSIC－
Branch prod. by lukrembo

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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最近越來越多人跟上了使用牙線的風潮，使用牙線可以讓牙刷清潔不到的死角也變得乾乾淨淨！但很多初學者因為不熟悉，而產生許多疑問，面白牙醫就解答了常見的10個牙線疑問！

影片授權：@面白牙醫 -黃偉家 （https://youtu.be/MKGKmGR6jp8）

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