🧐都會兩性圖鑑#54

如果你這樣做，你就是不愛我！

生活周遭，尤其是華人生長的環境最容易出現這種詞語，其實很多原因是來自於原生家庭父母對小孩的管教方式，在你年幼時期家長可能會常常告訴你「要乖喔，不然你就會被警察抓走」利用這種威脅的教育方式來告訴小孩什麼事情能做，什麼事情不能做。

觀看貼文，拿出勇氣學習如何擺脫來自他人的「情緒勒索」。

#都會兩性圖鑑 #兩性 #感情 #男女 #成長 #心靈 #伴侶 #情侶 #交往 #失戀 #戀愛 #愛情 #單身 #挽回 #溝通 #交友 #渣男 #渣女 #語錄 #羅馬 #台北市 #新北市 #桃園市 #台中市 #高雄市 #情緒勒索 #心靈操控 #心靈打擊

繼昨天推薦公視紀錄觀點的《呼風喚雨大藥廠》紀錄片（今晚10:00播出喔，大家記得準時收看嘿～～）今天又要來推薦自己翻譯的新書啦！

書名很長：
《病態型自戀：假面閨密、危險情人、慣老闆、控制狂父母、親情勒索……法國頂尖心理師教你如何從50個日常生活場景破解自戀型人格疾患，從有毒關係中重生》

自戀的人到處都是，自戀也不是病。
只不過，當過度自戀到不能接受任何一丁點別人對自己的負面評價，甚至為了維護自己（根本就不存在的）如上帝般全知全能、完美無瑕的形象而主動去傷害別人，那就是病態了。

過度自戀到病態程度的人（病態型自戀者pervers narcissiques）有可能就在你我身邊出沒發功，但是他們戴著或美麗或關心或OO或XX的面具，偽裝得太好，以至於你我都沒有發現，還以為是自己有問題。受害不說，還要檢討自己。

大家可以透過這支影片迅速檢查自己是否中招了：
https://www.youtube.com/watch?v=Sjt70MVRx_U

邊翻譯這本書的時候，心中想到好多過去的經驗，邊翻譯邊得到療癒：原來面對那些人、那些事，會感到痛苦、憤怒、傷心或憂鬱都是正常的，原來我懷有這些情緒，不應該被二度責怪。

書中的50個場景雖是法國的例子，台灣讀者也許無法對每一則小故事都深有同感或是有共鳴，但依然會從中看到某些人與事，進而推及自己生活中類似的狀況。
而場景後面的拆解分析，以及操控手法的說明，則是我覺得最實用有幫助的部分。每一則短短的場景故事之後，都有心理師用清楚易懂的分析，明白告訴你/妳如何識破、拆解、面對。場景故事可以千變萬化，但操控手法是萬變不離其宗。

根本之法，當然是從這樣的人身邊速速逃走！但不是每個人都能逃走，或者是能夠立刻逃離。所以，對於還被困在深淵的妳/你，或是妳/你的朋友，這是一本在你成功逃走之前的這段時間裡，能夠用來保護自己的一本工具書。（不是護身符放著就好，要讀，要應用啊）

大家多買書，譯者是沒有抽成的，所以不用為了支持我這個人而買。
但是，我相信這本書可以幫助到很多人，因為我就是在閱讀過程中獲得幫助的其中一人。當然，我不敢說每個人都需要這本書，但如果你覺得這本書能幫助到妳/你或是身邊的某個朋友，那麼請去書店翻翻看，或是上網看書籍試閱。真的覺得它有用、有幫助的人，請支持這本書，買回家好好讀，或是買下它送給需要的人，幫助它可以被需要的人看見。

實體書今天上架囉！
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010894682
讀冊：https://www.taaze.tw/products/11100938717.html
誠品：https://www.eslite.com/product/1001156502682031919001

這本書也出了電子版囉，偏好閱讀電子書的朋友也可以依據自己的閱讀器去做選擇。

順帶一提，書中附的插畫滿有趣的，也可以當成獨立作品來看。對書沒興趣但喜歡插畫的人也可以單純追蹤插畫家 Gomargu (Margaux Reinaudo) 的Instagram : @gomargu

對病態型自戀（perversion narcissique）想了解更多的朋友也可以在 YouTube 找到一些相關影片：
https://www.youtube.com/results?search_query=Anne-Clotilde+Ziegler

或是追蹤作者 Anne-Clotilde Ziegler 的臉書
https://www.facebook.com/Anne-Clotilde-Zi%C3%A9gler-1588693778073817

#plaisirdufrancais
#traductionfrancaischinois
#perversnarcissiques
#anneclotildeziegler
#gomargu

【拒絕情緒勒索-做自己的主人】
#大學生聊觀點

你有過被「情緒勒索」的經驗嗎？🤔
在被勒索的過程中
我們往往失去了真正的自我😢
讓 #脆鹽 帶你來擺脫被情緒勒索的處境
走出屬於自己的人生吧！🚶‍♀️

「
從小到大的我們總是走在被父母安排好的路，沒有自己的選擇權，（⋯）失去選擇權後的我們，走在被安排好的路上，逐漸失去自己的模樣，慢慢被塑造成他人想要的樣子，就這樣開始害怕「選擇」而失去「人生的主控權」，開始默認也沒有反抗之下，一步一步掉入活在他人的眼光、在意他人對自己的看法（⋯）

📍擺脫這無意有意的情緒勒索中，找到自己人生的主控權
1️⃣什麼是情緒勒索？
-被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力（⋯）
2️⃣面對情緒勒索要如何去應對呢
-重點在於照顧自己的心情，換個角度解讀，讓自己有選擇，奪回自己人生的主控權⋯）
-（⋯）

📍什麼時候為自己活出喜歡的模樣？
-勇敢說「不」吧！讓自己也有選擇權啊！
-因為無條件接受他人的情緒或請求時，不勇敢說不時，當下已經失去主控權，隨之也將逐漸成為自己不想為的人（⋯）

因為無條件接受他人的情緒或請求時，不勇敢說不時，當下已經失去主控權，隨之也將逐漸成為自己不想為的人，甚至忘了自己是誰（⋯）不要在意他人的評價，也無須尋求他人的認同，去思考、去接納自己原生的樣貌，你唯一需要取悅的人，就是自己。 」— #脆鹽

💡 本文選自 #心情
✨全文看這裡：https://www.blink.com.tw/board/post/101203/
✨主頁Linktree有全文連結！

#大學生看選文 #大學 #大學生 #情緒勒索 #反抗 #活出自我 #主控權 #自我 #父母 #負面情緒 #活出喜歡的模樣 #阿德勒 #恐懼 #罪惡 #挫敗 #情緒

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二、別人來借錢，不幫太無情，全幫了又內傷。幫與不幫怎麼抉擇？
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天來跟大家聊聊，一個比較嚴肅的議題。

近年來啊，每當有重大的社會案件發生的時候，像是公眾場所的隨機殺人事件，或者是前一陣子台鐵襲警案…這些部分。

我發現有很多民眾在看完這些新聞之後，常常會有一些感嘆跟疑惑；就像是喔「怎麼會有人這麼冷血？」、或者是「怎麼會有人這麼瘋狂，做出這麼殘忍的事情？」

但我想邀請大家想一想，當我們感嘆完「瘋子越來越多」、「社會真的好亂」這樣的想法之後；這種讓大眾感覺到害怕的事情，就會自動停止、不再發生了嗎？事實證明，並不會啊！

這些可怕的事情還是重複的在發生，所以現在重點來了，我們明明知道這種不可預測的事情，還是會存在我們這個世界上，還是會有它發生的風險，難道我們就只能夠隨它去，坐以待斃嗎？

還是我們可以想一想，就算這樣的事情我們沒有辦法事先的預測，但我們還是更積極的去面對；也就是在發生這些慘案之前，起碼能夠辨識出這樣的人，事前做一些預防、保護好自己，才是讓自己好好過人生，更務實的方法。

我一直相信，其實絕大多數的人都是善良的；因此當一個人會走到某個極端，或者是會做出那些太荒謬、讓人覺得難以想像的行為，他一定有他背後形成的背景跟脈絡，和那一個人不得不的苦衷。

不過我今天不是要做任何的個案討論，我真正想要跟大家分享的，是這些殘忍行為的背後，那個讓人「泯滅人性」的源頭，到底是怎麼發生的？

更簡單的說，也就是一個跟你我一樣的平凡人，到底是怎麼樣擺脫社會的常規，和基本教育的自我約束，去做出那些有害他人、讓人覺得不可思議的行為？

在解開這個謎底之前，我來說個歷史事件，你可能就會有感受。

我們都知道喔，在二次世界大戰的時候，德國納粹的領袖希特勒，他是一個打著「種族主義」的旗號，對猶太人進行大規模屠殺的獨裁者。

在希特勒和種族主義的意識形態主導底下，當年的納粹政權，屠殺了至少550萬的猶太人；甚至於還有更多的身心障礙，和被他們視為劣等，或者是不受歡迎的少數族裔，都遭到納粹政權的毒手。

然而在希特勒徹底執行種族主義之前，這些猶太人和身心障礙者，本來就是住在德國的境內啊。

也就是說，在希特勒宣布進行種族淨化政策的同時，那些準備去抓人、殺人的德國軍官，和跟那些即將要被滅族的猶太人。

他們原本可能是鄰居，但是在希特勒的政令一宣布之後，這些軍官就翻臉無情的對鄰居動手。

即使這些猶太人曾經跟德國的軍官的孩子一起上學、一起成長，各自成家之後，兩家的家人還一起玩耍；但是這些德國軍官，還是可以說殺就殺，毫不留情。

那麼當你聽到這裡，你是不是很好奇，到底這些德國軍官，是怎麼樣一夕之間，變成了冷血的殺人魔，能夠對於那些從小一起長大的鄰居，痛下殺手？

事實上呢，這些人並不是人格分裂，而是希特勒的政權，對於這些有惻隱之心的人、這些軍官進行了洗腦；給他們一個殺人的理由，讓他們感覺到殺人並不是他們的責任，他們只是負責執行。

甚至於是為整個日耳曼民族的光榮來服務，讓這些軍官相信自己做的事情是正確的，不需要有罪惡感；而這樣的一個思想洗腦，就叫做「道德鬆綁」。

更直白的說，任何普通的正常人，只要被「道德鬆綁」的觀念侵蝕，就會變成泯滅人性的罪犯。

那麼，回到你我的日常生活裡，到底我們要怎麼樣去辨識出，有人正在進行「道德鬆綁」的過程，讓我們可以事先遠離危險呢？

其實這並不困難，因為這個過程，通常會有四個認知上面的特徵，在我說完之後，你也可以很容易的就能夠辨識出來。

這些隱藏著「道德鬆綁」的第一步，就是「把傷害的行為，重新定義成榮譽的行為」。

打個比方來說喔，假設有一個天性單純的孩子，偏偏遇上一個情緒管控有問題的長輩，這是他的主要照顧者。

於是這種壞掉的大人，在管教小孩的時候就會跟他們說：「我會打你是在教你，要你學會看別人的臉色，將來長大之後才會得人疼啊！」聽起來好像很有道理，對不對？

於是呢，這個大人在合理化的過程當中，他就降低了對小朋友拳打腳踢的罪惡感，讓家暴事件不斷的上演。

這個大人把在本質上面，在身體跟精神的傷害，包裝成三個最可怕的字，叫「為你好」！

而第二步讓人道德鬆綁的階段，那就是「藉由分散或者是推卸個人的責任，用來逃避自我的譴責」。

這就像是喔，你在職場上遇到沒肩膀的主管，在你被奧客申訴的時候，不但沒有幫你伸張立場、討回公道；反而是向上級呈報，讓公司誤會你專業不足、服務不周，害你被資遣。

而且呢，還理直氣壯的跟你說：「這只是人力資源部門的決定，我只是負責通知你，有問題你去找人資部。」這樣的話你聽起來是什麼樣的感覺？

如果正在看視頻的你，就有這樣的主管，我勸你還是早一點幫自己找後路，千萬不要拿自己的前途開玩笑喔！

然而這個現象，其實不只是主管的問題，其實這裡它顯現出，這整個團體的集體卸責、集體去逃避每個人應該要有的擔當跟責任。

接下來的第三個步驟，就是喔「合理化自己對於對方造成的傷害，忽略所有的負面後果」。

這就例如喔，在一段疏離的親子關係裡，日子過得很混亂的大人，根本不會照顧自己的下一代；更別說是好好回應孩子對於愛的需求。

於是呢，給孩子的照應，經常是放任不理、忽略孩子的情感，讓孩子從小就恐懼跟外界接觸，不懂得一些必要的人際技巧。

而大人卻還自以為是的說：「我把你生下來，我的責任就是給你吃、給你住，讓你讀書；其他的事情都要你自己要負責，等你成年之後，這就不會是我的事了。」

其實喔，傷害在本質上都是有脈絡、一環扣一環的，沒有人能夠置身事外、也沒有人是局外人。

在成人階段的適應不良，往往可以在成長的階段裡，找到線索跟源頭，今天的加害人，通常是過去的受害者。

長期被忽略的孩子，日後往往會成為忽略自己孩子的父母，因為呢，他們會合理化的說：「啊我當初也是這樣長大的啊！」

最後一步那就是「重新建構對受害者的認知，把他們的所受當作是活該。」

這就像是一些恐怖情人，在施加暴力之後，往往會說：「我這樣子其實都是你害的，一切都是你自找的，活該！」

他把所有的責任都推給受害者，就像當年納粹把許多的社會問題，都推給猶太人是一樣的。

當我們放眼今日，你可能會發現，我們的政治人物，很多時候也用這樣的手法，那其實跟當年的納粹相比，並沒有本質上的差別啊！

要是你對於我剛剛講的這些句型並不陌生，我會很建議你，早點看清楚你所處的環境，或者是你眼前的人，敬鬼神而遠之吧！

還記得希特勒是怎麼說服德國軍官的故事嗎？其實任何人都可能會因為「道德鬆綁」的過程，解除對於任何破壞行為，或者是邪惡行為的道德底限，去做出很多不可思議的事。

只要認為一切都是別人的錯，自己的暴行就可以得到合理的說詞。

然而我相信喔，世界上大部分的人，都是有良知、有責任感的。但不能否認的就是，仍然會有一部分的人，或者是某些團體，會用道德鬆綁的過程，合理化自己給他人的傷害，甚至於會鼓吹他人一起進行集體的霸凌。

面對這種狀況，你就要有保護自己的能力。否則喔，就像是一個光著身體上戰場的小兵，在短兵相接的時候，大聲呼喊說：「我很善良，不要殺我。」這是有沒用的啊、而且是非常、非常荒謬的，不是嗎？

談到這裡，嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】，它會讓你學會怎麼樣面對這些有害的關係的時候，不只是被動的承受，你更可以主動的取捨、積極的調整你和他人的距離；更進一步的知道，怎麼樣保護自己的具體作法。

然而，如果你生命當中的相遇，並沒有這麼極端的話，那麼【人際斷捨離】這一門課，也會讓你學會，怎麼樣跟人進行「建設性的衝突」，去捍衛自己的權利，不讓別人輕易的剝削、或者是勒索你，讓你的生活裡只留下對的人。

但無論如何，雖然我們沒有辦法控制他人跟環境，但是可以讓自己更有力量！
知道怎麼樣保護自己，永遠是我們自己每個人的責任。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後所提的【人際斷捨離】這一門課，我很期待你能夠參與並且加入。

我相信綜觀我們的人生，你難免就會遇到一些罔顧你的權利、忽略你的需求，甚至於把侵犯你當成是理所當然的事情，這樣的人。

當面對這樣的人，他可能是你在工作職場上遇到的人、他更可能是你親近的家人；你該怎麼辦？

所以呢，【人際斷捨離】這一門課，並不是要讓你決絕的去切斷這些關係；而是知道怎麼樣把那些對自己有害的信念。

或者是讓自己放不下的一些需求，甚至於能夠拉出一個不管是心理還是物理的距離，讓你能夠一步一步的保護自己之餘，長出自己的力量。

我常常說：「生命要浪費在美好的事物上。」那麼當你知道怎麼樣保護自己，你才能夠把你的心力，留給那些「對的人」。

【人際斷捨離】期待你的加入，希望我們能夠一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。