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[爆卦]爬山熱量ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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作者aboveground (aboveground)
看板Hiking
標題[問題] 有人爬山瘦身成功的嗎？
時間Sat Feb 13 21:32:24 2016

大家好，ㄧ直以來都是慢跑，有點膩
今天延象山至九五峰，再從虎山下，
兩個半小時路程，感覺很好。

我就住信義路上，不知道每週爬三次，
能不能有減肥效果，比慢跑好嗎？

也希望若有爬山瘦身成功的大大，可以分享激勵下。

謝謝大家！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.81.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1455370346.A.265.html
推 lianlai: 沒有，上山吃很好02/13 21:35
推 momoisacow: 每次爬完都大吃大喝...02/13 21:38
推 blackzero1: 除非山難迷路又成功脫離……02/13 21:50
推 domitila: 爬完吃更好+1......要靠爬山減肥真的有點痴心妄想02/13 21:51
推 aoc915142: 爬山不會瘦，但身體會變健康02/13 21:55
真假？！哭哭...
※ 編輯: aboveground (101.14.81.7), 02/13/2016 21:57:44
推 bamboo751126: 下山都會想著吃大餐 02/13 22:05
推 kiyosumi514: 別想太多了 02/13 22:13
推 iloveleehome: 越爬越胖，腿也變粗QQ 02/13 22:25
推 kimpo: 重點還是飲食控制。爬山可以跟慢跑交替，都可以消耗熱量。 02/13 22:30
→ zooboss: 我沒運動->爬山後 體重有少但只能減少一程度後就穩定了 02/13 22:42
推 edwinfan: 運動沒搭配改變飲食，會變成健康的胖子^^ 02/13 22:47
→ zooboss: 可能是食慾變增加 不過腿有些肥肉變成結實看起來較瘦吧XD 02/13 22:49
→ tofutoeby: 體重計上數字不見得會減少 02/13 22:58
→ tofutoeby: 但脂肪比例會下降，體態一定會變好看 02/13 22:59
→ neverfly: 肚子餓走路很痛苦，所以一坐下來就在吃行動糧 XD 02/13 23:06
→ wzch: 下山慶功宴才是本體 02/13 23:33
推 jopyt: 山上吃很少，山下吃很飽 02/13 23:45
推 kmichaelk: 無法 02/14 00:16
→ iwcuforever: 看多常爬啦，假如每次回來你能忍住別大吃大喝是能瘦 02/14 01:02
→ xhung: 要看爬山的頻率(天天晨走?)跟步行時間長短 還有強度(負重) 02/14 01:54
→ adansonia: 爬11天的隊伍，下山推估，大概瘦四公斤.. 02/14 03:01
推 d1988: 體重不會變,但是一直會被說是不是又瘦了(因我體脂降很多) 02/14 07:53
→ d1988: 然後體質會改變,會怎麼吃都吃不胖(我也只有2~3週爬1次山) 02/14 07:56
→ webster1112: 最近看大胃王 個個苗條到瘦 其實狂吃 才能減肥?? 02/14 08:50
推 EVASUKA: 任何運動都要搭配飲食控制... 爬山算是很好的有氧 02/14 08:58
→ EVASUKA: 登山是易學難精的學問，各種路線難度差異太大了 02/14 08:58
→ EVASUKA: 要怎麼爬才能燃脂也要看你怎麼設計... 02/14 08:58
推 deerdriver: 內臟脂肪消很多 我脂肪肝中度到現在應該沒了XD 02/14 09:43
推 mstar: 體重不會降，但脂肪會比較少 02/14 11:46
推 yeswecan: 千萬別拿命換體重的"山難減肥法"個人慘痛的經驗，三天 02/14 12:38
→ yeswecan: 掉3KG，但回來虛弱到摩托車都推不動。 02/14 12:39
推 kingha: 馬博、南三走一趟試看看 02/14 14:08
推 BBMak: 我覺得爬山有助於建立肌肉，過很久後發現莫名其妙瘦了XD 02/14 14:30
→ BBMak: 不過我後來是對路跑獎牌有點興趣，所以後面運動量有比較多 02/14 14:31
推 bodyzhang: 三分運動七分飲食 02/14 16:23
推 roc2200: 剛開始也以為會瘦,結果越吃越多 02/14 17:10
推 backforward: 郊山可以啊，推文都是在說爬大山吧 02/14 17:14
→ roc2200: 我覺得要自制力夠強才有辦法,像我這種走到哪都需要食物 02/14 17:21
→ roc2200: 我的心靈的人 根本無法瘦阿 02/14 17:22
→ roc2200: 運動完會累 就是要食補 吃吃 02/14 17:22
→ roc2200: 所以不要再相信戶外運動會瘦身的說法了 02/14 17:23
→ roc2200: 我瘦都是靠在家做核心肌群強度鍛鍊 02/14 17:23
推 sony0955: 想靠爬山瘦身 。別想太多XD 下山都吃比較多 不如靠平時 02/14 19:03
→ sony0955: 運動 斷練 核心 重訓 有氧 02/14 19:03
→ sony0955: 吃也要選擇 02/14 19:03
推 peal: 慢跑+節食才是最有效率的 02/14 19:47
推 mi2ery: 爬山減肥只能靠山難了 02/14 22:52
推 kazuma2010: 規劃一小時路程不錯 太長太累會想大吃 哈哈 02/15 00:00
推 Paul0276: 沒有 爬山吃超多每次爬完都變胖 02/15 19:43
推 zeanmar: 會過夜的一定會肥...(掩面) 02/15 23:36
推 meimiao: 如果你不是真的很胖 而只是肉肉的 你會變粗勇但是還是胖 02/16 22:58
推 kazh: 大家的回覆 XDD 02/17 20:37
推 weldom0830: 慢跑比爬山瘦快多了,ㄧ次跑個10k以上,每週2次持續半年 02/18 12:02
→ weldom0830: 這樣還瘦不下來我也不信 02/18 12:02
推 xsoho: 爬玉山後五峰至少瘦4公斤 .... 保持一年以上 02/19 20:31

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