#做媽媽的罪疚感
例如…
-MeTime後覺得沒有陪伴孩子
-罵孩子後反思自己是否反應過大
-工作時覺得錯過孩子成長階段
-懷疑自己有冇俾到最適合孩子嘅生活
😵😵😵等等等等😵😵😵

雖然我並無要求自己做 #完美媽媽 👩🏻
但係最近我發現咗一件令我好有罪疚感嘅事，就係 「原來 #食包會變蠢 😱😭 而我同海豚妹就最少每日食一個麵包做正餐。」

因為市面賣嘅麵包有47種添加劑，仲有容易引致過敏嘅 #麩質 （gluten)，長期食用麵包🥯會變蠢😱😫而且仲會傷肝…只係食個包做正餐，根本就唔夠足夠營養（麵包嘅營養價值只有碳水化合物、脂肪、糖）🤦🏻對住呢個我照顧發育中嘅小朋友，我有一種責無旁貸嘅罪疚感🥲

於是我就開始改變飲食習慣，亦努力去學習營養課程，希望可以彌補之前因為知識不夠而做錯嘅地方🥺。留意到喺飲食上，我哋成日都會因為工作繁忙而求其。但係我哋嘅健康起碼有90%來自於每日累積嘅飲食。

媽媽就算自己食得唔夠好，都一定唔會想小朋友食得唔好。我依家都係一邊努力💪🏻去改善自己和家人嘅飲食。有網友問邊度可以讀營養課程，我去嘅地方有時免費或是都只係around $30-60 一堂。可以跟自己興趣去上，內容實用，有興趣可以PM我。

嚟緊9月30日（中午11-12:30）有一堂：「#防止墮入營養標籤陷阱」呢一堂我自己打咗星星⭐️想學識點樣睇營養標籤揀適合嘅食物‼️唔使成日睇消委會報告先識去揀～有興趣留言或PM我啦😉

#媽媽要不斷學習
#就是與小孩一同成長
#從小認知正確的營養知識對一生健康好重要💪🏻
#媽媽有感

#DolphinB #DolphinBB Tracy Cheng

今年生日 終於著得返未生B前嘅西褲！😎💪🏼

呢兩年，好多事都非控制範圍內：大至環境氣候，社會時事；小至家庭，工作。大量無力感，太多不如意😔。

前年忽發奇想，見身形開始走樣，不如減返啲，目標係著返未結婚前嘅衫。終於上年生日，目標達成，著得返剛畢業買嘅衫。💃🏻 （https://bit.ly/3q5OlAV）

今年，俾多個挑戰自己，要著得返未結婚前嘅西褲。

以前做咗好多年醫學纖體美容，公司要求同事身形纖瘦是正常，制服都要slim cut。

而生過B嘅媽咪，特別係生過孖B嘅媽咪一定有同感，個人就算瘦返都好，始終個肚同以前不一樣。我陀孖B時個肚最高峰有43吋，生B後好長時間條西褲連大脾都穿唔入😅😅。

至於點減🤔，控制飲食+增加運動是必然的。自己係營養師，有相關知識經驗，減肥當然會易小小。但最重要的關鍵是，你有幾想減，呢樣嘢重要到咩程度，你為咗呢件事可以犧牲和改變什麼？

做過四年半母乳媽媽，屋企有四隻🐵🙈🙉🙊（連埋我老公），磨鍊了意志，亦教我學會了堅持。（https://bit.ly/3kfuYVh）

現今時勢縱然有很多事情我們改變不了，甚至可能要逼著躺平，但至少，自己的軀殼和健康，我哋仍可以有最大程度的控制能力的。

各位成日想減肥又冇恆心嘅朋友加油💪🏼

#假使世界原來不像你預期
#開發你新的秩序

#呢個絕對唔係營養師營養課程廣告post
#我轉行喺體檢中心做好耐啦
#如果想驗身就可以搵我嘅🤗

#工作點滴記✌️

因為疫情的關係～
#台灣杜邦 的營養課程還是維持線上
謝謝大家很踴躍的發問🙋🏻‍♀️🙋🏻🙋🏻‍♂️
還有願意把鏡頭打開的同仁❤️
才能有這麼可愛的 #虛擬會議照🥳🥳🥳

這次的訓練很有趣，
除了本身課程外還參與了打掃跟上課，
這裡的打掃是員工也就是教練營養師們全部自己來，
真的是很有愛啊不過我重死，
除了健身課外也會安台上營養課程，
教你一些簡單的分辨食物是否適合以及份量的計算，
這有點太二類了我這一類文組的實在記不太起來，
營養師LUNA很貼心的整理表格給我帶回去以防我這種金魚腦，
有興趣的可以去諮詢或是私訊歐～
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