【酒精多久能代謝❓】#營養師杯蓋 給那個「愛喝酒」的朋友讓他知道‼️  過年大家是不是喝很多酒呀🍷 當喝酒後，酒精會快速在腸胃道中吸收，這邊簡單的教大家如何計算酒精代謝的時間，大家喝酒前不妨拿出紙筆計算一下吧‼️(可能會被朋友白眼🤣🤣)  ⭐吸收:酒精大約有10-20%在胃中吸收，80-90%在小腸吸收，吸收後的酒精會迅速的分布到全身。 ⭐代謝:大約90%由肝臟將乙醇代謝為乙醛及乙酸，最後進一步代謝成水及二氧化碳，若代謝過程中乙醛代謝成乙酸的酵素活性低，就會導致乙醛濃度過高，導致心跳加快，面潮紅盜汗甚至是頭暈嘔吐的症狀，而其餘酒精大約2-10%由腎臟及肺部排出體外，所以喝酒後，呼吸或尿液常有酒精的味道。  📌這邊將公式及範例列在圖文上，供大家參考 📌依照性別、年齡、健康狀況…等因素，代謝速率會有不同，這邊僅供參考 📌重點:酒度(proof)不等於酒精濃度，大家可以看看酒的標示若標示為「酒」度，除以2大約就是「酒精濃度」  👉🏻右滑👉🏻還有加碼圖文可以看唷 _ 如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!  ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #喝酒 #酒精 #酒

一日超商菜單搭配來啦 這次範例非常適合 👉想要熱量控制+安心吃的外食女孩們！   ●這次搭配有幫安寶注意： 1️⃣均衡搭配+計算熱量 2️⃣一日鈉含量約1929mg、添加糖約為熱量3.76% (

《超營養大補給》第7話  有小獅子私訊說，工作到很晚的外食族，通常只能吃便利商店。但是蛋白質常常會攝取不足，有沒有推薦的罐頭食品呢？  👉🏻罐頭食品被大家詬病的是，會有「添加物」，除了鈉含量容易超標之外，吃太多添加物，也會對身體造成負擔。  但是，遇到Mr. 罐頭 right，就可以相對沒負擔的放心吃呦！ 今天，就來帶大家看，可以挑選哪些罐頭呢🥳   🌞本次入圍的有—— ＠鮪魚罐頭們   在開始之前，我們先來了解一下，如何挑選罐頭呢？  ：看營養標示的『鈉含量』！ 一天鈉含量攝取，建議在2400毫克以下（相當於6克鹽巴）。 也就是吃越鹹，鈉含量會越高。  👉🏻平均一餐差不多攝取400-600毫克的鈉，是比較剛好的哦。 （鈉鹽攝取過多，會有高血壓、動脈硬化等心血管疾病，完全不可輕忽的呀。）  今天舉三個，比較常見的鮪魚罐頭🐟當範例。 市面上還有很多不同牌子，用同樣的原理，也可以挑選到自己的Mr. 罐頭 right哦💛  （以下提及的「份數」，爲罐頭上營養標示。標示寫共2份就是1/2；共3份就是1/3。）   🔹水煮鮪魚罐頭： 推薦指數👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻  1. 同樣的重量，「熱量、脂肪」含量最低。 2. 同樣重量，「蛋白質」含量最高。 3. 吃一份『鈉含量』252毫克，換算下來，連一克鹽巴都不到！（讚） 4. 幾乎不含「碳水化合物」，是 #減醣飲食 的好夥伴。   🔹三明治鮪魚罐頭： 推薦指數👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻  1. 同樣的重量，『鈉含量』最低！ 2. 同樣重量，「脂肪」含量最高。（#減脂 的朋友要小心R） 3. 因為鈉含量最低，所以推推。   🔹大廠牌鮪魚罐頭： 推薦指數👍🏻👍🏻  1. 同樣的重量，『鈉含量』最高。吃完一罐，一整天絕對會超標🤪 2. 同樣重量，「蛋白質」跟三明治款差不多，但「熱量、脂肪、碳水化合物」少很多。 3. 因為鈉含量比較高，所以不怎麼推🤣 4. 超商最常見。選擇這款時，少量的吃，就不會有太大的問題囉！     👼🏻罐頭迷思小破解：  目前市面上的罐頭已經很少在添加防腐劑囉！ 👉🏻大部分都用密封、脫氧、高溫殺菌等防止內容物腐敗。 政府法規針對罐頭，也是非常嚴格的，所以大家真的不用太擔心～  常見的玉米粒、花生牛奶、八寶粥，也都是罐頭食品呀🌝     🙌🏻趕快轉發這篇文，救救那些加班到只能吃便利商店的朋友吧！ 🙌🏻點右上角收藏起來，之後忘記再回來看！👀   🍏有什麼想請營養師剖析的議題、或有任何問題都可以在下方留言👇🏻👇🏻 🍏想看更多正確營養知識，歡迎追蹤 @dieti.lion 💙   #管海邊的營養獅 #超營養大補給 #營養 #營養師#罐頭 #罐頭食品 #增肌#減重#減脂 #熱量控制#每日營養#增肌減脂餐#肌肉訓練#高蛋白質#高蛋白質飲食 #防腐劑#迷思#鮪魚罐頭#懶人料理#懶人包#懶人食譜 #飲食紀錄#飲食控制 #減醣飲食 #低碳飲食 #低醣料理 #減醣人生 #highcalories #nutrition #dietitian