分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定

第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物

以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物

練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份

正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯

菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗

夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯

沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了

外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片

就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹

相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食

給正在增肌的人參考一下囉

整隻香Q的紅糟魷魚搭配酸甜爽口的泡菜
真是越吃越刷嘴～
而且每天限量！賣完為止，
消夜時刻，不能只有我餓著🤤

廟口紅糟魷魚 礁溪店：
廟口紅糟魷魚創立於民國57年，
是莊錫銘先生獨創，
目前由第二代接手，
在礁溪、宜蘭市區及台北萬華，
共有3家店面，都是親戚經營，

原本是以烤魷魚為主，
因為烤的時間需要20分鐘，
後來才改成油炸，
需要經驗的累積才能控制適當的火候，
去炸出外酥內軟，
散發濃郁香氣的完美口感。

店內目前販售紅糟魷魚，
1隻380元可做兩吃(2-3人份)，
半隻200元(1-2人份)，
香菇粥1碗30元(可加湯)，
紅糟鰻魚70元
(1人份，目前只有礁溪店有賣)。

紅糟魷魚選用台灣漁船抓的阿根廷魷魚，
口感比較有彈性，經過泡水，
再加入自製的酒糟，讓魷魚更入味，
撒上胡椒粉搭配店家自己做的爽口泡菜，
既能吃到香Q的魷魚，
品嘗酸甜可口的泡菜，
川燙魷魚吃起來比紅糟魷魚的口感略軟，
沾著老闆自製的醬油一起吃更是一絕，

香菇粥的湯是用大骨湯來熬，
米則是選用再來米，沒有米漿，
可以加湯，吃起來口感粒粒分明。

老闆說每天準備的魷魚數量有限，
賣完就收攤，平日下午四點才有，
假日中午開賣，建議先來電，
避免撲空。

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STEP3：領取優惠券(📍每人最多可領2張)

廟口紅糟魷魚 礁溪店
電話: 03 988 0656
地址:宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段198號

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饞師的好康推薦～桂冠窩廚房 私廚系列香料包

既然身為饞師，只單純愛吃能吃是不行的，饞師我當然也很愛煮，而且我喜歡不照食譜的自己隨性烹調😬所以常常呈現天堂與地獄🤣🤣

其實烹飪最重要除了火侯，再來就是調味啦！常常調味一個不對就整鍋毀於一旦🥲但勤儉持家的我總還是會把食物吃完(好慘😧)不過現在用「桂冠窩廚房 私廚系列香料包」就不怕煮雷啦！✌🏼

其實除了基本調味料之外我真的沒使用這種香料包，所以我是⋯很興奮的帶回家，很糾結的不知拿什麼食材當試驗品好，想了好久，決定給自己來個海陸大餐😋✌🏼

先預告，以下只花了我30分鐘不到的時間就完成了，不到30分鐘喔！覺得自己很厲害👍🏼(哈哈哈，明明是因為有「桂冠窩廚房 私廚系列香料包」幫忙😜)

●煙燻起司豬排
材料：
桂冠窩廚房 煙燻綜合香料 適量
豬排 2塊
起司片 2片
洋蔥 適量
南瓜 適量

作法：
①豬排用水沖過後切成適合的大小，用餐巾紙吸乾多餘的水分，灑上桂冠窩廚房 煙燻綜合香料塗抹均勻，放上烤盤備用
②南瓜切成適當的大小，放在豬排旁邊
③洋蔥一樣切成適當的大小，放在豬排跟豬排的中間(洋蔥切開後可以先泡冰水或水沖一下，比較不會刺鼻)
④最後把起司放在豬排上，用200度烤15分鐘，即可食用
(這是我第一次用這台烤箱，抓不準火侯，所以肉烤的太老了😅，下次溫度要調低一點)

●法式燙魷魚
材料：
桂冠窩廚房 法式綜合香料 少量
魷魚 一隻

作法：
①魷魚清洗後切成適當的大小，備用
②煮一鍋水，水滾後把魷魚丟下去(放進去就會，你用丟的被燙到不是我的錯喔！😝)
③魷魚變色後就撈起，裝盤
④灑上桂冠窩廚房 法式綜合香料，即可食用

●印度味黑咖啡
材料：
桂冠窩廚房 印度香料 少量
咖啡 2匙

作法：
①約250cc的熱水沖泡咖啡
②加入少量的桂冠窩廚房 法式綜合香料，即可飲用
(這口感有點特別，我不太習慣，下次我要換別的試試😅)

其實我做的都超簡單的，因為我懶，而且我只想快快弄好來吃，但沒想到只是加了「桂冠窩廚房 私廚系列香料包」後整個感覺都不一樣了，好吃到不行😋我想我會愛上這種方便的香料包，因為它讓我瞬間變大廚👩🏼‍🍳👏🏼👏🏼🎉

桂冠窩廚房 私廚系列香料包
IG：@joyinkitchen
桂冠窩廚房pinkoi：https://bit.ly/3jcCIWj

《以上文章內容僅供參考，文章中所提到的任何資料會因人而異》

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