【防疫期間，三款超簡單 #植物奶 在家做：燕麥奶/杏仁奶/紅藜多穀奶】 今天一早醒來，我老公就被我臭罵一頓。 自從升級警戒，我們每周只會去賣場一次，把整個禮拜要吃的東西買齊全，由於市售豆漿、燕麥奶效期都很短，買太多的下場就是放到過期，不喜歡浪費食物的我，看到食物過期就莫名的發火。 「我們兩個人也才兩張嘴，買這麼多大罐早餐飲品是喝的完嗎?」我說。 「不是啊!你肚子裡還有一個人，我想說三個人應該喝很快！」我老公無辜的反駁。 …… 不曉得疫情還會持續多久，我和我老公說，之後早餐飲品就交給我吧！ 家裡有✨ 九陽知食 的 #免清洗多功能破壁豆漿機，我們愛喝的豆漿、燕麥奶、杏仁奶、黑咖啡，都可以變得出來，我們只要把五穀和乾豆買回家就好，這樣更方便。 由於最近疫情險峻，喝些可以滋補強身的飲品就顯得更重要，以下三款植物奶，是近期我們最愛： 1.#燕麥奶 食材：燕麥20g(70kcal) 保健功效：降膽固醇及血脂肪、提升腸道好菌 我是直接從賣場買整桶的大燕麥片來做燕麥奶，使用附贈的量杯，1杯燕麥片可製作出一杯300ml的燕麥奶，現煮的燕麥奶喝的到濃濃的麥香，早晨來一杯，覺得超幸福的！ 燕麥有豐富的膳食纖維，可以包覆油脂，加速血脂肪的代謝，還能夠促進排便，待在家裡活動量低，排便不順的人可以試試看。 2.#杏仁奶 食材：杏仁20g(128kcal) 保健功效：養顏美容、抗心血管疾病 這一波疫情，首當其衝的就是有三高及慢性病的老年人，杏仁中含有豐富的維生素E，可以抗氧化、保護血管，攝取好的油脂，還可以順便讓肌膚充滿光澤，在家也不會變成黃臉婆，因此每天1杯杏仁奶是很好的保養方式！ 很多人人害怕杏仁奶的味道會不會像杏仁茶一樣強烈，事實上完全不會喔，喝起來只有堅果天然的香氣，非常香濃好喝。 3.#紅藜多穀奶(98kcal) 食材：紅藜10g、黑豆10g、燕麥10g 保健功效：提升免疫力、補充植物蛋白質 各種穀類都可以透過@九陽的#免清洗多功能破壁豆漿機自行調配成喜歡的飲品，將各種穀物混合，增加食材豐富性，可以攝取到多元營養素。 近年來被視為「超級食物」的紅藜，富含維生素B群、葉酸、鉀、鐵，再搭配蛋白質豐富的黑豆，營養素非常豐富，很適合正值懷孕階段營養需求較高孕婦。 現在，家裡準備2-3種五穀、豆類和堅果，就可以每天做出不同的早餐飲品，喝多少、打多少，還可以天天換口味，而且現磨現煮的植物奶味道特別香醇濃郁，喝過就回不去了！ － 🛒這裡買： 【九陽熱銷萬台】免清洗全自動多功能飲品豆漿機K91 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6864348&Area=search&mdiv=403&oid=1_1&cid=index&kw=K91 【加送雙好禮】九陽免清洗多功能破壁豆漿機 DJ10M-K96 https://www.trplus.com.tw/p/014301112

Dkenko 你的腸道專家，提提你： 究竟每人，一天需要多少膳食纖維？ 世界衛生組織WHO建議成年人每日攝取纖維量: 👩🏻‍💼女性=25克 👨🏻‍💼男性=38克 而膳食纖維25克相當於 17片全麥麵包/ 7.5顆中型蘋果/ 10顆中型柳丁/ 3.4斤高麗菜/ 4斤美國芹菜 而依據現代人的飲食誤區往往都無法攝取足夠的膳食纖維，缺少纖維對人體也有一定的影響。 DKENKO PRO🥑能幫助你補充膳食纖維的好幫手💪🏼💪🏼💪🏼 全馬拉首創 減内脂排毒飲料！ 👩🏻‍⚕️一款資深營養師都大愛的配方 高檔的成分，不止有排毒的功效，同時擁有減去內臟脂肪的效果！ 🥭 芒果口味！ 100%保證絕不絞痛、腹瀉、無依賴副作用！ 🌟功效： 1️⃣ 減内脂 提高新陳代謝 2️⃣ 減脂瘦肚腩 3️⃣ 改善便秘煩惱 4️⃣ 口氣體臭問題 5️⃣ 降低膽固醇 6️⃣ 增加腸胃益生菌 排宿便呵護腸胃健康 7️⃣ 調理內分泌係統 8️⃣ 增強身體免疫力 主要成份：牛油果、芒果、蘋果果膠、紫蘇提取物、膳食纖維、洋車前子殼、燕麥纖維 —— 🏅多項國家衛生局/食品認證 更榮獲 2018 國際至尊最佳排毒養生品牌大獎 美女研習價$ 460/盒 小店採用順豐速遞-運費到付 美女研習社 💌WeChat ID: Yo-BeautyHk 🛒Online Shop： www.yo-beauty.hk 🏪https://m.facebook.com/Yo.Beauty.Atelier/ #代購 #瘦身 #減肥 #健康瘦身 #瘦身咖啡 #減肥咖啡 #提高新陳代謝 #抑制食慾 #美女研習社 #窈窕淑女必備 #女王大愛 #馬來西亞第一減肥產品 #charmekonjac #招代理#charmecoffee #Charmecoffeell #新一代瘦身咖啡 #輕鬆瘦身 #修身 #charmekonjacll #dkenko #dkenkopro #減脂排毒 #減脂肪才不反彈 #減內臟脂肪 #膳食纖維 #吃貨必備 #懶人瘦身大法 #減宿便腩 #解決便秘

健康飲食已是現在很普及的保健觀念，其中像是「藜麥」在近年就常出現在健康食物當中，儼然成為明星級食材  其實，早在幾千年前，藜麥已是非洲地區的主食之一，而印加帝國時期，更稱之為「五穀之母」，視其為神聖的食糧  藜麥(學名：Chenopodium quinoa)，又稱印地安麥、昆諾阿藜、奎藜、灰米或小小米，是一種南美洲高地特有的一年生植物，種子可食。糧食穀物大多屬於禾本科，但是藜麥屬於莧科，所以被稱作「假穀物」  此外，鑑於其豐富的營養含量及易於栽種和使用的特性，美國太空總署將藜麥做為一種適合在外太空培養的植物之一  藜麥富含多元營養價值，以下就一起來認識「5個藜麥的優點」囉！   ❶高纖整腸真順暢 富含纖維素，比全麥高出50%，比精白米飯多約20倍。有助促進腸道蠕動、增加飽足感，補充足量水分，便可通體順暢  ❷優質蛋白好營養 蛋白質含量豐富，約達22%，量比瘦牛肉還要多，可維持正常生理機能，更是鍛鍊肌肉後，優質的營養來源。而會對麥製品中的麩質敏感者，則因藜麥不含麩質，可因此做替代  ❸穩定血糖有元氣 與一般常吃的主食如米飯、麵條、麵包等比起來，藜麥不含膽固醇且熱量低，不易在體內形成脂肪，屬低GI食物，對於血糖的影響比精緻白米飯更輕微，且可補充元氣，是體重管理時的好選項  ❹完美髮膚保骨密 含有與女性荷爾蒙功效非常相似的植物性雌激素，可改善女性的經前症候群與停經後的更年期症狀，若與鈣質一起攝取，則可發揮雙重效果，抑制骨質密度下降，還有助維持肌膚緊緻與秀髮的光澤  ❺心血強健護健康 含植物性 OMAGA-3脂肪酸，以異黃酮和維他命 E，有助血液循環、軟化血管，進而穩定高血壓、高血脂、心臟病與糖尿病。也富含維他命B2，有助於製造紅血球，使皮膚、頭髮健康生長，維持口腔部位的黏膜健康。世界衛生組織建議成年人每天都必須攝取3克omega-3脂肪酸以維持身體正常機能   💎藜麥家族 原產於安地斯山脈，包括現今的厄瓜多爾、玻利維亞、哥倫比亞和秘魯。藜麥適合生長於高海拔地區，在海拔 4 千米的高山上，藜麥能長得非常高而且強壯。由於藜麥大受歡迎，現今在美國、西班牙、英國、法國、德國等地，也有商業種植  📍黑藜麥 富含花青素的營養黃金，在藜麥中較為稀少，像是小粒的芝麻，營養價值高，口感偏硬較有嚼勁，比紅藜、白藜都脆一點  📍白藜麥 香氣口感佳，初吃藜麥的首選，又稱錯象牙藜，顏色就像是的象牙一般的乳白色，是最常見到的藜麥顏色，口感也比較鬆軟，穀物香氣比較明顯，屬性最溫和，常被取代白米  📍紅藜麥 帶些微堅果風味，纖維素和鐵質是三者之中最高的，因含有「甜菜紅素」而呈現紅色，口感介於白藜麥黑藜麥之間，較白藜麥有嚼勁，煮熟後能保持顆粒外型，故多用來做冷盤、沙拉  📍台灣藜 台灣種植原生種的紅藜，又有著「穀類紅寶石」的美名，一直以來都是原住民的傳統主食，口感軟，淡淡清香，經常被使用來釀酒，膳食纖維比紅藜麥更高，近年也在屏東、台東地區推廣耕種   💎料理小方法 煮法很簡單，只要用2倍的水比例，也就是一杯藜麥兌一杯水，放進電鍋或直接用小火煮就可以了。一般白藜麥煮10-15分鐘即可，黑藜麥則需要20分鐘左右，紅藜麥則在兩者之間。就跟米飯一樣，藜麥煮久了會比較軟，可以依照自己的口味喜好，來調整煮的時間。藜麥表面有一層水溶性的皂苷，吃起來是苦的，所以需要用水浸泡10分鐘左右即可   💎藜麥小百科 ⚠️若對穀物過敏的人食用前，應先向家庭醫生諮詢  ⚠️當消化能力弱、常有胃狀況或是容易便秘的人食用藜麥時，較容易引起腸胃不適、胃痛、脹氣、腹瀉，建議煮軟一點，且適量食用  ⚠️清洗時出現的泡泡，是紅藜中所含的皂素產生的，是食物中所含的天然成分，嚐起來會感到微微的苦味，此為正常現象，此外，藜麥的發芽期短，泡2小時左右會開始發芽，不影響食用，且更營養  ⚠️以鉀含量的多少來順序：藜麥→黑麥→大麥→燕麥→小麥→白米；藜麥最高，白米最低。而其中紅藜麥的鉀含量尤其高，是燕麥的 12 倍。對腎臟功能耗弱人士，較難排出多餘的鉀，經常食用藜麥有可能導致高血鉀症，建議先請教醫生   #凱鈞有食力 #5個藜麥的優點