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[爆卦]熱量換算是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇熱量換算鄉民發文沒有被收入到精華區：在熱量換算這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 熱量換算產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過121萬的網紅健康世界，也在其Facebook貼文中提到， 減重遇到撞牆期？缺乏營養素更難瘦？...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過920的網紅Joemary Leung，也在其Youtube影片中提到，上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？ https://youtu.be/plV7w2p...

「熱量換算」的推薦目錄

熱量換算 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:27:57

【#運動廚房】 要增加 1 公斤的脂肪，必須吃進 7700 大卡熱量，換算起來大概要吃下 13 片雞排，或喝下 12 公升的全脂牛奶，才會長出 1 公斤脂肪。所以當你今天比昨天重 1 公斤，難道是昨天吃進 7700 大卡嗎？顯然不可能。所以一天之內體重增加 1 公斤主要是水分以及食物殘渣的重量。 ...

熱量換算 在 營養師Feibi Instagram 的精選貼文

2021-08-02 05:25:07

👆🏻Tag吃太甜的朋友🍬真的不要太甜~糖的危害 - - - 🍬現代人真的非常愛吃甜，像Feibi自己也是甜點狂人，雖然糖能帶給人愉悅感，但是糖對人體危害非常大，像是跟蛀牙🦷、肥胖、老化、代謝症候群等等都非常有關係，甚至也有可能增加罹癌率 🍬因此世界衛生組織(WHO)建議添加糖攝取量不宜超過總熱...

  • 健康世界

    熱量換算 在 健康世界 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-23 20:00:43
    有 17 人按讚

    減重遇到撞牆期？缺乏營養素更難瘦？

  • 毛食嗑 Maodiners

    熱量換算 在 毛食嗑 Maodiners Facebook 的最佳貼文

    2021-02-23 20:08:00
    有 4 人按讚

    【🔥年後毛孩減肥計畫🔥】
    😍過年大團圓，毛孩是否也吃了不少好料阿~嘻嘻🍗
    😭如何幫狗狗恢復健康身材與吃重口味的壞習慣呢?

    ❶ 攝取適量卡路里
    根據狗狗年齡與合理體重做熱量換算
    ⭐熱量公式👉https://bit.ly/2Dtj4Vc

    ❷ 拉長餵食時間
    大部分毛孩看到好吃的人食、零嘴，常常擺出一副很久沒吃飯的樣子，那只是貪吃，不要被他騙囉，毛孩胃酸分泌有所謂高峰期，吃飯時間間隔太短，只是增加腸胃負擔，營養不一定能吸收，反而導致飲食過量，一般建議10-12小時1餐，切勿吃人類食品。

    ❸ 少吃零食
    來唷!! 😏身為主人的你買零食的時候有認真看過背面營養標示嗎??
    要小心，其實零食熱量一般都很高喔，光一根潔牙骨可能可以抵一餐所需熱量，餵食零食絕對要控制份量、熱量，同時避免吃過多導致挑嘴，零食也盡量選擇「原食」為主，人工添加物少的。
    ⭐推薦純肉零食👉https://bit.ly/3cjnLfG

    ❹ 適當並定時散步
    定時散步能有效消耗毛孩體力，不僅能增進食慾還可以幫助毛孩精神紓壓，在家也可以使用玩具陪伴毛孩消耗體力。
    ⭐外出散步洗腳腳神器👉https://bit.ly/2BbpSVN

    【🔥毛食嗑低脂鮮食買4送職人零嘴🔥】
    買4送1、買10送3👉https://bit.ly/39C0TIP

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  • 夏子雯-貼近你生活的營養師

    熱量換算 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的精選貼文

    2021-01-28 20:00:01
    有 192 人按讚

    年節常見的零食清單就列一長串啦！🍪🍭 每種零食我都好喜歡，但可別貪嘴阿😋 別以為這樣少少，熱量可是超驚人！ 就來看看我整理的熱量表 #這次用一碗飯的熱量換算給大家 #想減重這篇必收藏 ❤️詳細說明來看我的文章👉https://bit.ly/2YjfbZQ

  • Joemary Leung

    熱量換算 在 Joemary Leung Youtube 的最讚貼文

    2019-12-07 10:18:08

    上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
    如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！

    ☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
    https://youtu.be/plV7w2porq0
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    當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！

    ● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：

    蛋白質(g)= 體重(lb) x 1

    脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9

    剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
    碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4

    ● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)

    1g碳水化合物 = 4 Kcal
    1g蛋白質 = 4 Kcal
    1g脂肪 = 9 kcal

    P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
    這都是香港使用的卡路里量度單位。
    e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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    下載 ☞ 六大達到減脂/增肌的秘訣☜
    http://bit.ly/jmfreeebook

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