暈車（Motion Sickness）？還是焦慮（Anxiety）？

搭車旅遊一直以來都不是貓狗的天性，這些都需要透過學習來完成，從小讓牠們從接觸開始到最後的搭車外出，都需要漸進式的透過溫和而正向的體驗來達成。

對於搭車期間產生的不良反應，例如高度的覺醒、無法休息、喘氣、流口水、激動不安、瞳孔放大⋯⋯等，有些是對於旅途過程的焦慮、車子引擎的低頻聲、車子晃動或移動、以及發動後的震動。還有些是旅途的目的或目的地而不安，例如目的是去醫院打針、剪指甲，或是目的地令牠害怕不安而不想去（例如去寵物餐廳）。除了這些焦慮問題以外，剩下的就是真正的暈車了。

對於搭車的不良症狀，如果是因為焦慮問題引起，這就屬於行為問題，需要行為醫師診斷用藥搭配正向訓練師導入行為矯正來完成，如果牠們只有在搭車時才會出現焦慮的話，幾個簡單的藥物例如SARI、BZDs、BZD Analog 、以及Central Alpha-2 Agonists 都會有幫助。

如果和焦慮無關而只是單純的暈車時，可以運用幾個簡單的藥物和方法，讓家裡的寵物免受暈車之苦。

對於暈車的寵物，可以使用止吐寧Maropitan、抗組織胺，或是低劑量的Acepromazine來治療暈車（Motion Sickness動暈症），除了藥物以外，出門前餵牠們一點食物會有點幫助，另外在車內讓寵物的位置升高到看得到外面，同時打開一點窗戶讓新鮮空氣交換，都會有幫助。

搭車的問題，並非全是暈車，最簡單的分辨方法，就是給牠們暈車藥，吃了藥就好了的，是真的暈車。如果吃了還會出現搭車不愉快的症狀時，就說明了牠們不是暈車，需要更進一步的判斷和處理，您可以利用大敦寵物行為專科醫院的行為諮商來分辨並且治療，讓搭車不再是貓狗的夢靨和煩惱！

#AllCats貓行為基礎課程
#PennyAcademy
#大敦寵物行為專科醫院
==============================
🐈貓行為訓練師基礎認證訓練班
https://pennytai.org/courses/feline-behaviour-fundation/

🐈‍⬛貓社會化時間
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/375105700651831/?d=n

🐈‍⬛🦮心理性脫毛
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/364924048336663/?d=n

🐈‍⬛🦮挫折和習慣學習
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/364427981719603/?d=n

🦮狗搖尾巴偏左偏右的意義
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/363761398452928/?d=n

🐈‍⬛🦮慢性挫折
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/344932983669103/?d=n

🐈‍⬛貓上廁所要多少秒
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/327493415413060/?d=n

🐈‍⬛貓尿酸
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/309763253852743/?d=n

🦮狗為什麼要咬人
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/307425704086498/?d=n

🐈‍⬛貓是無法逃離時才會咬人
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/306015417560860/?d=n

🐈‍⬛如何選擇貓砂
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/301080431387692/?d=n

🐈‍⬛🦮貓狗穿衣服嗎
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/229686665193736/?d=n

🐈‍⬛🦮焦慮、害怕和HPA axis
https://www.facebook.com/100044572113206/posts/224588769036859/?d=n

🦮狗有權利說No
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3359582244123509/?d=n

🐈‍⬛貓的家有多大
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3312955022119565/?d=n

🦮老狗可能需要一張床
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3117580331657036/?d=n

🦮老狗散步問題
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3100542453360824/?d=n

🦮他們的心理健康嗎
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3098370910244645/?d=n

🐈‍⬛兩隻貓的關係良好嗎
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3087073248041078/?d=n

🐈‍⬛親人訓練
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3058127960935607/?d=n

🐈‍⬛貓延長吸吮
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3038581372890266/?d=n

🐈‍⬛尿床不一定是焦慮
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3031390760275994/?d=n

🐈‍⬛貓的腦容量
https://www.facebook.com/162050000543432/posts/3035844753163928/?d=n

🐈‍⬛如何豐富貓的環境豐餘度
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2971306146284456&id=162050000543432

🦮米克斯是智者
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2968564173225320&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮情感覺醒
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2967033710045033&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮是收容還是集中營
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2933586540056417&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮尋求關注
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2931246380290433&id=162050000543432

🐈‍⬛貓的尾巴高舉
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2915748098506928&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮刻板行為
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2888188554596216&id=162050000543432

🐈‍⬛我該做什麼讓我的貓更快樂？
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2883581498390255&id=162050000543432

🐈‍⬛您的貓快樂嗎？
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2882838515131220&id=162050000543432

🐈‍⬛習得無助
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2865991376815934&id=162050000543432

🐈‍⬛貓過度活躍
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2858915304190208&id=162050000543432

🦮騎乘抱大腿
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2845224422225963&id=162050000543432

🐈‍⬛貓的觸鬚
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2838242439590828&id=162050000543432

🐈‍⬛貓憂鬱症
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2833362906745448&id=162050000543432

🐈‍⬛所有的貓都是斑貓
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2828789343869471&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮印記學習
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2823044864443919&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮分離焦慮症
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2820963724652033&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮Bonding
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2814460971968975&id=162050000543432

🦮狗為什麼吃大便
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2807033702711702&id=162050000543432

🐈‍⬛不進貓砂盆上廁所的貓
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2799432690138470&id=162050000543432

🐈‍⬛🦮貓狗老年認知障礙
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2792702570811482&id=162050000543432

【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
　
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
　
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
　
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
　
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
　
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
　
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
　
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
　
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
　
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
　
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
　
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
　
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
　
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
　
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
　
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
　
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
　
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
　
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
　
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
　
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
　
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
　
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。　
　
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
　
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
　
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
　
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
　
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
　
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
　
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
　
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
　
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
　　
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #憂鬱症 #憂鬱症污名化　　
　
小鬱亂入Depressy Trouble / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
　
今周刊 / 美麗佳人 Marie Claire Taiwan
台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒

#小房子故事集【#心得回饋】027 紅蘿蔔與小老虎

#非日常 #代觀 #元辰宮 #鬼神

會好奇的原因是看到一些人分享自己元辰宮的代觀體驗，大多都滿有趣的。也有聽說會看不到的，聽說看不到會退錢我覺得好像很划算（？）

那陣子工作一直頗不順，3月心一橫想說試試看好了，排到6月9日這天，那時想法是：試試看，能看就看看自己的狀態吧，反正我能量場那麼糟，看不到機率偏高（喂

沒想到中間這段時間我度過那麼多事情，像是無預警突然被收驚（？）之類的，我也在這幾個月很努力地吃好睡好、打理環境，總之今天能順利代觀對我自己來說算是一個不小的進步吧。

代觀過程完全在線上進行，沒力感覺很像要連線到神明和我的伺服器（？）這樣的感覺，實在很方便...說不定網路技術其實根本是靈界溝通原理？

一開始被問生肖還有有沒有常去的廟或拜的神。我生肖是老虎，然後不太求神問佛（卻常求籤？）所以沒有特別熟的。一開始沒力是說要寫黃紙請菩薩帶，要我同時想一下有沒有想問的問題，我就問了找工作和職涯、生活和健康方面、與人建立連結的事。

突然沒力問說我有沒有拜過三官大帝？ 因為祂催她幫我改運…我根本不知道這是哪位神明（三官大帝對不起），馬上回說沒有，但查google才想起兩年前我去拜過玉皇宮...之前完全不記得...
（註：在道教裡，三官大帝是僅次於玉皇大帝的存在）

沒力看到代表現在身心狀態的動物：小老虎，說牠（我知道是精神體但用祂會和神明混淆，所以這邊用「牠」代稱）被虎爺背來，牠兩隻腳都包著紗布似乎都受傷了，而且眼睛似乎哭腫了。

沒力這時問我是不是之前生活和工作有比較大的挫折，似乎很多事情都卡住或跟想像中的不一樣。確實我工作大概卡關一年多，尤其去年疫情開始前碰上認識十幾年的前輩過世，雖然這事情不算嚴重，但因為疫情一個人悶在家裡整個鬱悶散不去，去年整年重鬱症和焦慮症的症狀很明顯，吃了身心科的藥至少半年以上吧，甚至到後來吃藥已經沒有什麼效用。

不過我跟沒力表達今年開始狀況開始有好轉，但沒力提到今年夏天能量還是不穩，而且我精神和身體都過勞的事情（在一個月前被收驚時也有被提到）。代觀會提到這個我覺得滿神奇的，因為進行代觀之前完全沒聊到什麼天，線上也看見不到面看不到人，可以這麼直接說出來，很奇妙。還有提到一些我身體上的問題和建議，基本上都有講到我身體上的問題，尤其咬緊牙根過度緊繃這點。

接下來沒力看到我的小房子，原來是破爛小茅草屋的破廟（笑，我想沒力應該講得時候可能也有點尷尬？），聽說被N個人闖過空門的樣子，可能是因為這樣東西都不放出來。

講到這邊我非常有感，我自認很好親近也願意跟人分享，但實際上要跟我拉近心理關係非常困難，一些事件後我的防備心非常重，重到會把自己很多情報鎖住的那種程度。沒力建議我要建立好自我防護和保護這塊，我想我可能要收起來一些希望讓別人覺得我這個人是和藹可親的心態。

然後似乎是因為長期這樣，小老虎一直很不安心無法好好休息，變成牠過勞，甚至一度逃家（？），之前很像是搭錯車被丟包不知道在哪邊，虎爺把牠帶回來。

接下來沒力應該是進去屋裡，看到我客廳的主桌和沙發都被砸破了，聽說是外力和沖煞到（外力是什麼事件，我自己心裡有底），不過好的是效用期已經過了，但東西已經壞了住著也不會舒適。

這時沒力忽然提到說我會下意識讓自己陷入痛苦狀態、常常讓自己覺得不值得或沒有那個命，要我要改掉這個想法，後面繼續說我會強迫自己接受一些我自己其實會痛苦和不愉快的事情，要找出這些整包扔出去，不要把自己的房子和身心當垃圾屋，要學會拒絕，而且不要帶別人的垃圾回家、不要幫別人繳帳單。

（這些實在講得很深，我太有感觸，有點不知道該說什麼…）；

接下來到了廚房，沒力說灶塌了還有別人留下的垃圾，聽說物資有些藏在冷凍庫但也凍壞了。（沒力這時寫到這也太慘了，我在螢幕的另一側笑了出來，我同時覺得這狀況慘到除了笑之外不知道能做什麼反應，又覺得讓人說出這種話滿抱歉的，看得出我又把別人情緒當自己的責任）。

臥室也因為門窗壞了所以外面的風雨打進來，整個都是濕的。

這時我插嘴問沒力：神明通常會插手這些事情嗎？
沒力是回說就看狀況。沒力再提到我的癥結點是無法認同自己所以無法信任自己，也無法信任他人，因為我很難把自己放在平等位置上：

我會對賺到的錢和收到的東西都以平等的角度去思考，我在接收的時候卻會以不能公平自己要多付出一些、要很辛苦為前提。（到這邊我應該是在掉淚）

然後沒力說三官大帝說要管，所以要重建房子（聽到這裡我覺得劇情轉得有點快啊哈哈哈，雖然我不知道三官大帝為什麼如此照顧我，真的感謝三官大帝），沒力觀察了一下舊屋和所在的地方，最後建議我搬到三官大帝旁邊的平房，這樣我就可以給三官大帝罩。

確定要搬家後，沒力請小老虎去拿自己覺得重要的東西，聽說只有一些照片和紀念品，大概一個便利箱的量（好像很少？但我沒什麼概念，但我重視的事情真的很少）。

聽說小老虎背上背著小便利箱，胸前抱著我的元辰花樹──超級營養不良的紅蘿蔔（知道是紅蘿蔔我當場大笑XDDD），小老虎被虎爺帶著一起到了新家。新家聽說是有廟頂的平房，內部就要我自己規劃。

最後沒力有特別再提醒我最缺乏的是安全感和信任，我得重修這些，也要試著在別人稱讚我的時候好好接受。建立關係因為需要安全感，所以我不用急；找工作就先以完成事情不用跟人接觸太多，也不需要他人認同的工作比較適合。

這次的整個代觀經驗對我個人而言很療癒。過程中提到很多我的個性問題，最近剛好我自己都有慢慢想到和察覺到，或許是因為這樣這次代觀才能成功吧。對於三官大帝和沒力，還有可能也在冥冥之中幫忙我的有形無形之力，我都充滿感激，接下來就是我自己的功課，好好照顧自己、好好接受他人的善意和幫助，讓自己認同自己和重拾對他人的信任感（合掌）。

期望大家都能健康平安快樂。

文：喵
圖：pexels

#心靈梳理Ｘ代觀元辰
https://linktr.ee/yucaio

#強迫症#憂鬱症#心理疾病

你也有強迫症困擾嗎?

曾經我覺得自己走不下去了，想到我一輩子都要這樣反覆面對這個病，真的很崩潰!
我大哭過，每天不想起床面對，為了減少強迫症症狀我減少每天做的事情，甚至在想我能不能就這樣一直躺著，不要起來?

它始終影響了我的生活，工作，健康 憂鬱症因此也找上了我

我依賴上了藥物，但病情沒有好轉

現在我的生活有了目標，而且多采多姿 大部分的時間我的強迫症去旅行了
偶爾我的狀態不好，強迫症回來找我，我也能和它和平相處，讓它快快在去旅行
我現在也不需要再吃任何藥物了


我做了什麼幫助我成功對抗強迫症呢?

小喬將仔細與你分享，我希望可以實質上幫助到更多需要幫助的人，我想盡量說得仔細一點，所以我會拍成一系列的影片，希望從中你可以找到可以幫助你的點

小喬不是專業人士喔!我只負責分享我的故事和經歷，如果你有任何問題還是需要跟你的醫生討論喔!