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#punk的減肥日記 #Day10​
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煮夫今天去參加壯年運動會！？​
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拿了兩個獎牌回來​
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有第二名🥈跟第三名🥉​
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就是沒拿第一名回來🤣​
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他跟他以前同學，總共四個人去​
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我問他：啊你同學有拿獎牌嗎？​
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煮夫：有啊，我們四個都有拿到獎牌​
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我懷疑這個運動會根本是通通有獎吧🙄​
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#早餐​
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麥當勞雞塊*6-8、無敵豬肉滿福堡加蛋​
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早上看到煮夫買回來的早餐，超級傻眼，我還問他：我們家有客人要來是嗎？😑​
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剩下的8-10塊雞塊+三個漢堡🍔都是煮夫吃掉的​
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#午餐​
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香瓜半個​
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沒啥胃口，但幫煮夫切水果時，便當盒裝不下，所以吃掉😆​
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#晚餐​
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蘋果醋​
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豆花、米苔目（兩個裡面配料都一樣 芋頭、綠豆、湯圓），我總共吃了2/3碗​
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香瓜半個​
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本來想等煮夫回來吃晚餐，結果去了一間韓式，但客滿，後來他說他只想吃甜的😑​
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因為空腹，所以吃甜食之前趕緊喝一杯蘋果醋，避免等等胰島素上升太快（跟吃雞排配無糖綠，覺得比較不會胖的概念😆）​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

可可貓食譜~不偏食篇
健康指數:衝破雲霄
日期→今天起
㊣揪有心可貓粉一起共襄盛舉

©®©®®®®®®

最近可貓發現身體拉警報了
畢竟30幾了，養生該重視了
~因為飲食跟生活習慣
加上工作帶來的一大堆毒素

讓可貓不得改偏食的壞習慣

平時吃的三餐如下↓扯⊙⊙
*肉
*炸類
*高熱量
*零嘴
*麵包

介紹結束over

是不是非常可怕的惡魔食譜

今先不談為何如此不營養
直接進入重點

首先，可貓要規定每天一定要吃以下食物幾種，至少兩種為目標

㊣ 平日缺乏運動、身體代謝較差
經常攝取過鹹、太精緻化的食物
→造成腎臟的負擔

→如跟我一樣可一起吃喔⊙ω⊙

※小黃瓜※
助新陳代謝,並含有修飾雙腿曲線
加速排出體內的廢物和鹽分

※冬瓜※
具有消腫、利尿的功效
抑制醣類轉變為脂肪

※梨子※
使排便順暢
調整腸胃功能的作用

※香蕉※
改善黑眼圈有助於失眠
抗憂鬱並保持好心情的效果

※地瓜跟南瓜※
改善肌膚黯淡
使肌膚亮麗抗氧化

※高麗菜※
能幫助減輕肌膚紋路
預防臉上出現許多皺紋

※蘆筍※
對心臟病、高血壓、心跳過快、疲勞症候群、腎炎、膀胱炎、膽結石、肝功能異常和肥胖均有益處
(不宜生吃喔)

※薑黃※
能促進循環
讓肌膚柔嫩並健康氣色
助於預防青春痘與肌膚問題

※無糖豆漿
有補脾益氣、利大腸、消水腫
(會脹氣可加少許鹽)

※燕麥片
能誘使產生褪黑素
有促進睡眠的效果
晚上當宵夜也不用怕胖

※排毒食物※

*黑豆稱為「腎之穀」
使腎臟促進體內多餘水分
以及老舊廢物的排泄

*花椒
有溫補脾腎、去除體內寒氣

* 綠豆湯有利於排毒、消腫
不過煮的時間不宜過長

結論*ω<
這些食物是可貓自己要補充的

主要兼顧排毒，美肌，抗老，代謝
以及不發胖跟防癌跟助眠

而且都不會讓我無法入口
所以可貓不會吃的痛苦

因為無法吃不喜歡吃的食物@@

㊣如果可貓粉
剛好也不討厭可貓健康食譜
可以一起來喔！⊙~⊙

順便提這些都是減肥最佳
雖然可貓沒要減肥
但也兼顧到不長肥胖的好處喔～

【減肥第40天】
-3.5kg，未"恩恩"前。
開始有冬天的fu，不是蓋的，有冷!!
這幾天晚上還挺常吃"茶漬蒟蒻"有飽足感又暖和，配上中藥包滷的排骨和高麗菜就是簡單的低卡餐囉。
冷颼颼的天氣有時後嘴饞得很，不吃點零食感覺就要哀怨的冷死了(什麼鬼歪理!?)，這時候會吃一小碗近乎無糖的綠豆湯或是解放一下吃個5片洋芋片，一邊吃一邊數數，兩眼盯著洋芋片包裝內袋，望片止饞...好悲涼...
近日突然愛上香蕉，下午茶的點心就是香蕉一根✪௰✪