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在 無糖綠豆熱量產品中有46篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 🔔🔔🔔小芋圓辦公室公告🔔🔔🔔 中秋連假開跑 不過又吃月餅、又吃烤肉的, 熱量實在不容小覷! 根據衛生福利部國健署調查報告顯示: 1顆70g的傳統月餅熱量約312大卡, 60公斤的人吃一顆要走路57分鐘才能消耗! 而其他常見的餅如95g的綠豆椪熱量約363大卡、 55g的蛋黃酥約234大卡。 營養...
無糖綠豆熱量 在 用影像說故事 ?️ 岱霏 Lima Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:51:07
- - #岱霏健康瘦知識教室 - - 中秋佳節將至 🌛 你已經收到月餅了嗎?🥮 - 這四招學起來🙌🏻 你就可以享So過中秋🤟🏻 - - 1⃣️ 與家人朋友分享: 分成 1/2~1/4 食用避免過量。 - 2⃣️ 計算於熱量需求內: 正餐少吃 1/2 碗飯量 能減少過多碳水化合物攝取。 - 3⃣️ ...
無糖綠豆熱量 在 Hans Select 漢思選選|運動內衣|運動服裝|美臀褲 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 10:42:38
月圓人團圓🌕月餅熱量一次看 雙黃月餅(185g) 約790kcal 廣式月餅(125g) 約600kcal 蛋黃酥(70g) 約323kcal 綠豆椪(55g) 約217kcal 鳳梨酥(45g) 約218kcal 棗泥月餅(50g) 約185kcal 雙黃月餅一個高達790kcal😱...
無糖綠豆熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-15 16:56:36
還沒中秋節 你吃了幾個月餅🥮?營養師不是要來告訴你不要吃月餅 而是要跟你說怎麼聰明選&吃完要運動多久可以消耗😉 畢竟自古以來 中秋賞月吃月餅 胖也不是一天就可以造成⋯ 但以往的營養門診 每逢佳節過後 平均回診的體重平均可以胖2kg、血糖血脂也都上升⚠️ 👩⚕️奉上 #月餅 #熱量排行榜 10款...
無糖綠豆熱量 在 Facebook 的最讚貼文
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中秋連假開跑
不過又吃月餅、又吃烤肉的,
熱量實在不容小覷!
根據衛生福利部國健署調查報告顯示:
1顆70g的傳統月餅熱量約312大卡,
60公斤的人吃一顆要走路57分鐘才能消耗!
而其他常見的餅如95g的綠豆椪熱量約363大卡、
55g的蛋黃酥約234大卡。
營養師指出,
為了呈現餅皮上精緻的雕工和手藝,
厚度要薄、內餡要蓬鬆,
所以製作月餅過程中加入大量的豬油、
花生油、鹽、糖漿、水及蘇打粉等,
油脂的成分在一個50克的月餅中大約就含有20克!
而油跟糖的比例若不高,餅皮就會不夠美味;
為了配合高油餅皮,
餡料中常見蛋黃、蓮蓉、豆沙和豬肉等,
都是高熱量且高脂肪的原料。
雨蓁提供健康吃月餅 5 撇步:
1 選擇低熱量、小份量的月餅
先比較月餅包裝的食品標示,
以熱量在300大卡以下的月餅或份量較小的月餅為首選。
營養師表示大家可選三款低卡月餅:
第一是冰皮月餅,該月餅餡料以地瓜為主,
第二是地瓜餅皮月餅,最後是芋頭餅皮,熱量少也較健康。
2 選擇健康月餅
像是使用堅果種子、地瓜、南瓜、棗子、柿子、
土鳳梨或柚子等高纖食材入餅,
並利用食材本身的甜味來減少額外添加的糖量。
3 減量且分享、用飯換月餅
將月餅切分為小塊與親友共享,
或分多次食用,也不要把餅當成正餐;
至於高油又大顆的廣式月餅,
每天建議不要吃超過1/4個,務必控制食用量。
4 搭配飲品、蔬果要注意
吃月餅建議搭配無糖茶水、咖啡
或以白開水取代含糖飲料,
增加代謝也減少糖分吸收;
並攝取時令水果、蔬菜等來增加膳食纖維攝取量。
5 多運動、飯後走走
最後別忘了加上「多運動」消耗熱量,
吃完後別光是坐著看電視,出門散散步、
或是在家裡來回走走也OK!
最好保持每日運動30分鐘、
每週累計150分鐘的習慣,
降低身體負擔,健康甩油不發胖。
#勤洗手 #戴口罩
#保持社交距離 #臺灣加油
#守護族人健康 #誰雨蓁鋒
無糖綠豆熱量 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
1顆廣式月餅=3碗飯 別貪吃讓身材變月亮🌚!
別讓身材變月亮 4️⃣招有解💡
✅ 月餅不過量🥮
最簡單的方式,當然就是月餅不要吃過量,#中秋節 團圓🌙,不妨跟家人一起分食月餅,能減少自己食用的負擔,也不會擔心浪費而硬把月餅全部吃完。
✅ 選擇高纖內餡🍠
現在越來越注重健康,除了運動之外,更從飲食下手,不少店家也推出健康月餅,將內餡替換成高纖的地瓜、堅果、五穀粉…等食材,或是以 #減糖、#減油 的方式來製作月餅,能享受到佳節氣氛,也能兼顧健康。
✅ 搭配無糖茶飲🍵
#月餅 因為高油高糖,吃的時候很容易膩口,選擇無糖的飲料,或是自己沖泡茶葉來喝最好,也可以將柚子皮削一削泡成茶來喝,解膩又幫助排便。
✅ 3挑選原則
挑零反式脂肪、挑低熱量、挑低膽固醇,在買月餅時多仔細看營養標示,也少吃含有滷肉、鹹蛋黃…等內餡的月餅。
雖然中秋吃月餅🥮才有過節的感覺,但如果身體本身有疾病,不適合吃這些高油高糖的食物,也要盡量少吃,#心血管疾病、#糖尿病患、#慢性腎病患 這3個族群更要注意。
無糖綠豆熱量 在 Angela營養師 Facebook 的最佳貼文
你也會吃月餅或鳳梨酥嗎~~
#每逢佳節胖三斤
#你今年要胖幾斤(喂
每次都催眠自己:
一年就只有這一次,吃了對不起體重、但不吃會對不起自己😆
想吃月餅該怎麼辦?
當然是能不吃最好XD
但若遇到千萬個不得已時,整理了7招給你:
1.避免最肥月餅
一般來說:廣式月餅>綠豆椪>蛋黃酥>芋頭酥>鳳梨酥>冰心月餅(單位:個)
可以選擇相對好的選項,如買大不如選小、冰皮月餅相對低脂
或是選擇含有高纖食材的月餅(像加入地瓜、堅果、棗子、土鳳梨、柚子等等,膳食纖維較一般月餅多)
2.跟主食做替換
3.減肥月餅「放餐後」吃
4.放運動「後」吃,或有吃就要動
5.搭配無糖飲品
6.一天吃一顆
7.找親友一起分享熱量分享愛
還有兩點要注意!
詳細全文在這裡
👉https://angeladiet.com/moon-cake/
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月餅吃起來
一起變圓圓再來一起瘦(?)
#增進感情的一百種方法
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