待在家的日子 手搖飲有沒有喝比較少呀？
希望聽到的答案不是校正回歸後
訂外賣一樣一天喝2杯😅
奉上 #清心福全 #熱量圖鑑
比珍珠奶茶熱量還高的飲料出爐！
竟然是冰淇淋奶茶！
冰淇淋其實也是高油脂的產物啊（跟奶蓋一樣意思）

#奶茶系列
1.#冰淇淋奶茶
大杯：784Kacl/含糖量74g
中杯：517Kacl/含糖量49g
2.#蜂蜜奶茶
大杯：771Kacl/含糖量75g
中杯：508Kacl/含糖50
3.#珍珠奶茶
大杯：753Kacl/含糖量52g
中杯：496Kacl/含糖量34g
4.#粉圓奶茶
大杯：705Kacl/含糖量62g
中杯：465Kacl/含糖量41g
5.#紅茶三兄弟
大杯：677Kacl/含糖量76g
6.#烏龍奶茶
大杯：661Kacl/含糖量61g
中杯：436Kacl/含糖量40g
7.特級奶綠
大杯：648Kacl/含糖量57g
中杯：427Kacl/含糖量37g
8.珍珠鮮奶茶
大杯：637Kacl/含糖量54g
中杯：420Kacl/含糖量35g
9.#暗黑水晶奶茶
大杯：616Kacl/含糖量78g
中杯：406Kacl/含糖量51g
10.#珍珠蜂蜜鮮奶普洱
大杯：565Kacl/含糖量73g
中杯：373Kacl/含糖量48g
11.#布丁奶茶
大杯：563Kacl/含糖量54g
中杯：371Kacl/含糖量36g
12.#椰果奶茶
大杯：562Kacl/含糖量68g
中杯：371Kacl/含糖量45g
13.#冰淇淋紅茶
大杯：556Kacl/含糖量90g
中杯：366Kacl/含糖量59g
14.#仙草凍奶茶
大杯：491Kacl/含糖量62g
中杯：323Kacl/含糖量41g
15.#鮮奶茶
大杯：392Kacl/含糖量64g
中杯：258Kacl/含糖量42g

「看起來很健康」的蘋果醋 含糖量破百g
真的不要被酸酸甜甜的口感 蒙蔽了味蕾
#手搖茶系列🍵
1.#蜂蜜蘋果醋
大杯：515Kacl/含糖量114g
2.#蘋果醋紅茶
大杯：404Kacl/含糖量92g
3.#優多檸檬
大杯：348Kacl/含糖量76g
4.#優多綠茶
大杯：345Kacl/含糖量75g
5.#蘆薈蜂蜜檸檬
大杯：326Kacl/含糖量76g
中杯：215Kacl/含糖量50g
6.蜂蜜綠茶
大杯：314Kacl/含糖量68g
中杯：207Kacl/含糖量45g
7.冬瓜檸檬
大杯：273Kacl/含糖量64g
8.蜂蜜檸檬
大杯：270Kacl/含糖量57g
中杯：178Kacl/含糖量38g
9.葡萄柚綠茶
大杯：258Kacl/含糖量62g
中杯：170Kacl/含糖量41g
10.葡萄柚汁
大杯：239Kacl/含糖量57g
中杯：158Kacl/含糖量38g
11.烏龍綠茶
大杯：236Kacl/54含糖量g
中杯：156Kacl/含糖量35g
12.金桔檸檬
大杯：220Kacl/含糖量50g
中杯：145Kacl/含糖量33g
13.檸檬紅茶
大杯：217Kacl/含糖量51g
中杯：143Kacl/含糖量34g
14.檸檬汁
大杯：214Kacl/含糖量49g
中杯：141Kacl/含糖量32g
15.#梅子綠茶
大杯：211Kacl/含糖量48g
中杯：139Kacl/含糖量32g

⚠️以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。

記得買飲料原則👩‍⚕️
✔️無糖、微糖為主
✔️不加料、享用原本口感
✔️買中杯淺嚐即可

希望大家 待在家
身材跟健康都要同時把持住！
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#熱量排行榜 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏

來了！又是一篇夏天必收藏的 #熱量圖鑑
奉上 #鮮茶道 #熱量排行榜
不得不說⋯他是我目前看過
全糖珍奶熱量最高的。。。🤭記得5年前喝過一次1分糖的 就覺得很夠了 奶精香也很濃郁應該是加的很大手筆😝
鮮Q綠茶含糖也是我看過最多的⋯28顆方糖是什麼概念🥺

🐄奶茶系列🐄
#珍珠奶茶
XL：980kcal、含糖90g
L：716kcal、含糖69g
熊貓黑糖珍珠奶茶
XL：973kcal、含糖量111g
L：712kcal、含糖量83g
紅豆玄米奶茶
L：651kcal、含糖量72g
布丁奶茶
L：643kcal、含糖量73g
仙草凍奶茶
XL：633kcal、含糖量88g
L：478kcal、含糖量67g
寒天四季奶青
L：603kcal、含糖量68g
琥珀奶茶
L：533kcal、含糖量57g
茉香奶茶
L：533kcal、含糖量57g
伯爵奶茶
L：533kcal、含糖量57g
焙茶烤奶
L：533kcal、含糖量57g
榛果摩卡脆脆
M：521kcal、含糖量52g
沖繩黑糖奶茶
XL：458kcal、含糖量71g
L：392kcal、含糖量61g
田園奶綠
L：409kcal、含糖量57g

🐄鮮奶茶系列🐄
#抹茶紅豆珍珠
XL：熱量704kcal、含糖量95g
L：熱量561kcal、含糖量76g
#黑糖珍珠撞奶
L：熱量630kcal、含糖量71g
#聖塔路黑可可
XL：熱量596kcal、含糖量87g
L：熱量489kcal、含糖量72g
#伯爵拿鐵
XL：熱量435kcal、含糖量73g
L：熱量362kcal、含糖量60g
#紅茶拿鐵
XL：熱量435kcal、含糖量73g
L：熱量362kcal、含糖量60g
#綠茶拿鐵
XL：熱量435kcal、含糖量73g
L：熱量362kcal、含糖量60g
#抹茶拿鐵
XL：熱量423kcal、含糖量70g
L：熱量352kcal、含糖量58g

🥛奶蓋系列🥛
摩卡奶蓋脆脆
M：熱量478kcal、含糖量59g
焙茶奶蓋
L：熱量270kcal、含糖量46g
琥珀奶蓋
L：熱量270kcal、含糖量46g
白桃風味烏龍奶蓋
L：熱量270kcal、含糖量46g

🍹鮮榨果汁系列🍹
#鮮果雙Q綠茶
XL：熱量878kcal、含糖量141g
L：熱量725kcal、含糖量114g
蘆薈好蜜
XL：熱量480kcal、含糖量115g
L：熱量378kcal、含糖量91g
蜂蜜檸好
XL：熱量474kcal、含糖量108g
L：熱量393kcal、含糖量90g
墾丁冰茶
XL：熱量432kcal、含糖量102g
L：熱量328kcal、含糖量77g
冬瓜檸檬
XL：熱量415kcal、含糖量101g
L：熱量345kcal、含糖量84g
鳳梨清茶
L：熱量397kcal、含糖量95g
紅心芭樂汁
L：熱量362kcal、含糖量83g
#芭樂檸檬玉露
L：熱量350kcal、含糖量81g
#紅心芭樂梅
L：熱量348kcal、含糖量78g
水晶冬瓜茶
XL：熱量338kcal、含糖量84g
L：熱量270kcal、含糖量67g
鮮桔檸檬飲
XL：熱量337kcal、含糖量77g
L：熱量268kcal、含糖量61g
檸檬CC
XL：熱量333kcal、含糖量76g
L：熱量268kcal、含糖量61g
荔枝QQ金萱
XL：熱量328kcal、含糖量81g
L：熱量262kcal、含糖量64g
橙美荔
L：熱量319kcal、含糖量75g
招牌水果茶
L：熱量308kcal、含糖量71g
養樂多綠茶
L：熱量298kcal、含糖量65g
橙香金萱
L：熱量290kcal、含糖量68g
白桃風味烏龍茶、藍莓果茶
L：熱量210kcal、含糖量51g

🍵手搖茶系列🍵
蜜香果茶
L：熱量219kcal、含糖量52g
日式玄米茶
XL：熱量213kcal、含糖量52g
L：熱量185kcal、含糖量45g
炭烤焙茶
XL：熱量213kcal、含糖量52g
L：熱量185kcal、含糖量45g
茉花綠茶
XL：熱量213kcal、含糖量52g
L：熱量185kcal、含糖量45g
鮮露金萱茶
XL：熱量213kcal、含糖量52g
L：熱量185kcal、含糖量45g
琥珀紅茶
L：熱量210kcal、含糖量51g
伯爵紅茶
L：熱量210kcal、含糖量51g
凍頂烏龍茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
頂級茉莉綠茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
阿里山冰茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
古香烏龍
L：熱量185kcal、含糖量45g
日月潭紅玉
L：熱量185kcal、含糖量45g
阿里山里佳甘露
L：熱量185kcal、含糖量45g
文山清茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
烏龍綠茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
玉露煎茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
蜜香紅茶
L：熱量185kcal、含糖量45g
四季春
L：熱量185kcal、含糖量45g

其實⋯
真的點個無糖茶消消暑就很不錯了。。。

#營養師懶人包 #營養懶人包 #懶人包補帖 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏

常喝手搖飲的 這篇必收！
現在各大店家都有貼熱量含糖表在收銀台或店裡的某個角落😆
但密密麻麻的數字 你看出了什麼端倪嗎？
👩🏻‍⚕️直接奉上圖文並茂的 #熱量圖鑑 一次看個夠！

直接點名 熱量不一定是最大重點
含糖量是個恐怖地雷⚠️
尤其酸酸甜甜的飲品要更注意！！！
全糖的檸檬多多、檸檬梅、梅綠茶、多多綠、旺來紅 一杯含糖量直接破70g(>14顆方糖量）

🧋奶茶系列
1.#波霸奶茶 /綠
大杯：788.5Kacl/含糖量61.4g
中杯：495.2Kacl/含糖量38.7g
2.#珍珠奶茶 /綠
大杯：783.2Kacl/含糖量62.5g
中杯：496Kacl/含糖量39.5g
3.#冰淇淋奶茶
大杯：708.6Kacl/含糖量72.9g
中杯：447.6Kacl/含糖量44g
4.#紅茶瑪奇朵
大杯：683Kacl/含糖量64.1g
中杯：461.4Kacl/含糖量44.2g
5.#燕麥奶茶
大杯：666.6Kacl/含糖量63g
中杯：434.4Kacl/含糖量39.8g
6.#阿華田
大杯：599.2Kacl/含糖量55.8g
中杯：444.8Kacl/含糖量40.7g
7.#奶茶奶綠
大杯：578.4Kacl/含糖量49.4g
中杯：391.8Kacl/含糖量34.4g
8.#燕麥豆奶紅茶
大杯：490.1Kacl/含糖量59.8g
中杯：299Kacl/含糖量37.4g
9.#烏龍奶
大杯：446.8Kacl/含糖量47.3g
中杯：325.9Kacl/含糖量33.3g
10.#豆奶紅茶
大杯：307.6Kacl/含糖量44.6g
中杯：215.3Kacl/含糖量31.2g

🥛拿鐵系列
1.#波霸紅茶拿鐵
大杯：644.8Kacl/含糖量65.6g
中杯：383.2Kacl/含糖量41.6g
2.#珍珠紅茶拿鐵
大杯：639.5Kacl/含糖量66.6g
中杯：384Kacl/含糖量42.4g
3.#冰淇淋紅茶拿鐵
大杯：564.8Kacl/含糖量77.1g
中杯：335.6Kacl/含糖量46.8g
4.#燕麥紅茶拿鐵
大杯：522.9Kacl/含糖量67.2g
中杯：322.4Kacl/含糖量42.7g
5.#阿華田拿鐵
大杯：506.8Kacl/含糖量63.5g
中杯：366.9Kacl/含糖量46g
6.#紅茶拿鐵
大杯：354.4Kacl/含糖量55.1g
中杯：248Kacl/含糖量38.6g

🍵 手搖茶系列
1.#波霸綠茶 /紅茶
大杯：525.3Kacl/含糖量57.2g
中杯：297.8Kacl/含糖量35.6g
2.#冰淇淋紅茶
大杯：445.3Kacl/含糖量68.7g
中杯：250.2Kacl/含糖量40.8g
3.#燕麥紅茶
大杯：403.3Kacl/含糖量58.8g
中杯：237Kacl/含糖量36.7g
4.#梅の綠
大杯：358.3Kacl/含糖量84.5g
中杯：259.6Kacl/含糖量61.3g
5.#旺來紅
大杯：339.6Kacl/含糖量78.3g
中杯：237.7Kacl/含糖量54.8g
6.#多多綠
大杯：331.6Kacl/含糖量75.9g
中杯：239.5Kacl/含糖量54.8g
7. #8冰綠
大杯：279.2Kacl/含糖量63.8g
中杯：195.5Kacl/含糖量44.7g
8.#鮮柚綠
大杯：239.6Kacl/含糖量54.5g
中杯：167.7Kacl/含糖量38.1g
9.#檸檬綠/青
大杯：232.6Kacl/含糖量51.7g
中杯：165.3Kacl/含糖量36.6g
10.#茶 茉莉綠茶/阿薩姆紅茶/黃金烏龍/四季春青茶
大杯：183.6Kacl/含糖量43.1g
中杯：128.5Kacl/含糖量30.2g

🍹鮮搖茶系列
1.#檸檬多多
大杯：502.6Kacl/含糖量108.7g
中杯：367.4Kacl/含糖量79.4g
2.#葡萄柚多多
大杯：387.6Kacl/含糖量87.3g
中杯：278.7Kacl/含糖量62.7g
3.#檸檬梅汁
大杯：326.2Kacl/含糖量74.2g
中杯：233.1Kacl/含糖量53g
4.#8冰茶
大杯：279.2Kacl/含糖量63.8g
中杯：195.5Kacl/含糖量44.7g
5.#金桔檸檬
大杯：244.3Kacl/含糖量51.7g
中杯：173.6Kacl/含糖量36.6g
6. #檸檬汁
大杯：243.4Kacl/含糖量51.7g
中杯：173Kacl/含糖量36.6g
7.#葡萄柚汁
大杯：239.6Kacl/含糖量54.5g
中杯：167.7Kacl/含糖量38.1g

建議
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅😅😅
4.不要被酸酸的飲品騙了 覺得有酸可能糖少（？）數字會說話。

🔍如果不是點全糖 熱量少多少？
圖片裡都是標示全糖
1克的糖大約是4大卡
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉