連假油脂攝取過多？ 輕盈甩油，輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味： (1)肉類：豆腐、豬里肌肉、牛腱肉、去皮雞肉、魚肉，低脂高蛋白 (2)主食：地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、燕麥、雜糧飯等是高纖穀類 (3)蔬果：各式新鮮的五彩高纖蔬果皆可。 (4)油脂：堅果、酪梨、橄欖油，甩油期間，應該適量攝取好油，獲取優質的脂肪酸。 #第二步 吃對份量： 選對食物後，還要注意份量，不能因為是原型食物就過量攝取，反而讓熱量增加，營養過剩的結果就是變成脂肪儲存起來。例如雜糧飯是好的澱粉類，吃半碗熱量是140大卡，吃一碗就有280大卡，跟白米飯是一樣的熱量，因此就算是雜糧飯，在減脂時也需控制份量而非無限量的吃。雞胸肉、堅果類也是一樣的道理，雖然是好的食物，仍要適量攝取才能控制熱量。 #第三步 注意烹調法 烹調法建議以蒸、煮、炒、拌、烤這五種為主，尤其外食者要減少在外吃炸食的機會，因為外食的油脂品質不一定好，如果經常攝取炸食恐會吃下許多過氧化的油脂，對健康造成危害，甚至引發慢性病。而當我們烹調用油減少之後，可改吃堅果補充好油，保持代謝正常。 以下舉例減脂餐一日三餐的菜單組合給大家參考： 早餐：蒸馬鈴薯150克+堅果20克+水煮蛋1顆+黑咖啡250cc+火龍果130克 午餐：雜糧飯100克+香煎雞胸肉100克+炒青菜100克+炒筍絲干絲+芭樂半顆 晚餐：雜糧飯75克+鐵板香菇豆腐(香菇150克+豆腐300克+油10克)+香瓜150克 -- 好吃堅果請找：@freshdays_shop -- 吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的 希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識 有問題可以留言問我~ - 我的新書有更多教大家外食的技巧 還有超商14日菜單、外食族7日菜單 也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人) 跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤 歡迎大家到 @jessie_magicdiet 首頁點選連結 你的購買可給我支持與鼓勵 讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰 #就算天天外食也能瘦 #減肥 #減肥餐 #外食技巧 #健康飲食 #健康飲食生活 #健康料理 #health #健康生活 #熱量 #減肥食譜 #低卡 #減重 #健康 #營養師

看景點旅遊請進->@howsaylove 點擊我們主頁下方連結，加入我們美食旅遊Line社群! - ❤Google評分：4.3顆星  😍個人評論：4.7分 - 🕵️‍♂️環境介紹： - 如果說炸甜不辣幾乎是大家光顧鹹酥雞店的必點品項，那麼接下來的問題就是，你是酥脆派還是軟Q派了？這間純白極簡又不失風格的小店，正是一年之內瘋狂席捲南台灣的酥炸甜不辣霸主–叔炸甜不辣媽。終於盼到他們插旗台北了！第一間店竟然就選在最最精華的信義光復路口，在防疫期間不能去南部玩耍，當然是要立馬來買爆他！ - 熟悉的純白色系店面，正是他們自創始店以來一直堅持的風格，終於能在台北看到每次去南部都要買來過癮的熟悉店面，真的是很感動！ - 聽說他們9/12要開內湖店，10/10還要再開一家仁愛店！根本是空襲式展店，想到能更容易吃到好吃的酥炸甜不辣就讓人超級開心。 - 以外帶店的形式經營的叔炸甜不辣媽，最有名的就是各種特別的口味了，信義安和店還多了一個板前的位置，不只是可以讓人在購買結帳時稍微放一下東西，更是好拍到不行！ - 不僅如此信義安和店的位置也非常好找，只要在信義路上看到這個又閃亮又潮的金屬立牌，就能看到在路口非常明顯的純白店面。 - 光是走進看到菜單就讓人非常興奮，很多從南部開上來的店家常常到了北部必須捨棄掉某些品項，或是由於成本考量必須要稍微更改菜單，但叔炸甜不辣媽的菜單可是完全還原，甚至連台南的期間限定都點的到！ - 不只如此，不管是油炸的空間或是油品本身，都乾淨到一塵不染的境界，看著一片片的甜不辣在金黃油鍋中翻騰，讓人口水都快流到地上去了。 - 🤴特色餐點： - 麻媽真的辣NT.$100  看到期間限定口味哪有不點起來的道理！尤其是他們家的甜不辣本身就非常好吃，不僅是非常細心的將甜不辣一片片切的非常薄，讓人可以吃到每一寸都酥脆至極的口感，更是加強了甜不辣本身製作時魚漿的比例，與坊間的許多甜不辣用大量澱粉添加來蒙混不同，這裡的甜不辣本身就品質優良香氣四溢，配上各種口味都完全不怕會踩雷。 - 酥脆無邊的甜不辣條，配上乾辣椒、花椒粒，再撒上香氣濃郁的特製青花椒麻辣粉，吃起來辣度大概只有不到微辣的辣度，相比之下麻度比較明顯，魚漿炸酥之後的香氣配上花椒氣味，就像是在高級餐廳才會出現的味道。 - 炙燒薄起司NT.$100 關於起司配上薯條的爽度大家一定都很熟悉，至於配上酥炸的甜不辣條呢？我只能說，國際美味。起司融化在酥脆的甜不辣上，滲進每一個孔洞中，一條條的將甜不辣拉出起司中，沾黏上千絲萬縷的起司，一口吃下讓人想起著名的馬賽魚湯，甜不辣本身的鮮味被奶香包裹、加成，難以形容的美味。 - 台南梅粉味NT.$100(大) /NT.$50(小) 有吃過梅粉雞排又或是梅干薯條的請舉手！梅粉這種東西就是配炸物極度的搭，配上這種酥脆的甜不辣更是搭到天邊去了。酥香的甜不辣入口時透著梅子的酸甜，再加上脆口的油炸手法讓口感與味覺得到了雙重滿足，越嚼越香的甜不辣在口中散發著鮮美的海味，在配合上店家特製梅粉的餘韻就像是以水果入菜的高級料理，一口接一口完全停不下來。 - 今天終於吃到了久違的叔炸甜不辣媽，簡直開心到要飛起來了。從前只有在台南能吃到，沒想到如今台北市竟然已經確定要開三間分店了！只能說鐵實力的產品完全不怕賣不出去，除了魚漿的鮮甜度之外他們家的最大強項就是每種口味都非常好吃，調味功力一流！如果還沒是過得大家絕對要試試看，保證一吃成主顧。 - 🙋‍♂️店名：叔炸甜不辣媽 台北信義安和店 🔍地址：106台北市大安區延吉街294號 - 在您文章或照片下方標註 #howsayhow #howsaylove 與TAG我們會分享您的文章唷 - #popyummy #台北 #台中 #台灣美食 #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #桃園美食 #中壢美食 #嘉義美食 #宜蘭美食 #東區美食 #夜市美食 #排隊美食 #台北早午餐 #台南早午餐 #台中早午餐 #高雄早午餐 #早午餐 #午餐 #台北景點 #台南景點 #高雄景點 #台中景點 #豪爽的台北

#為什麼推出厚片及原民風貝果 疫情這段時間，所有的演出工作全部歸0、也打亂我剛出專輯的行程 店的生意也受影響，為了求生存，守住店，也守住音樂工作室，禱告及作功課搜尋參考資料，該如何逆境成長，我不想把多年的努力，輸給疫情 所以就決定把部落食材融合貝果製作，也能小小幫忙部落小農，互惠互利共生，未來更希望姆姆能夠提供平台，讓都市的朋友享受部落的食材甚至農產，所以推出團購平台，我也調整店的菜單及內部營運斷捨離 團購貝果及抹醬厚片約一個月了，來自各縣市，各公司行號揪團，各家庭訂購🙏 不斷的調整sop，謝謝你們的訂購支持，讓姆姆能在疫情肆虐中存活下來，這是我真心感恩的，感謝主 看到許多人訂購及回購，也會給我建議，真心感恩，團購剛起步一個月，我希望越來越好，不斷改善，讓大家享用姆姆美食，謝謝你們的愛，我更會努力經營，讓一切更好 #彼此代禱 #疫情免驚人生更要爆發力 最近我剛出了，新產品，小米葡萄貝果，希望分享給大家，有需要的朋友，歡迎留言訂購喔，我會再與您聯繫 #開團嘍 #姆姆LV貝果 #部落食材混搭風 訂購時間 ： 9 / 9 星期四 ~ 9 / 11星期六 9/11 晚上 21：00 截止收單🙏 🥯🌾馬告小米貝果 / 小米葡萄貝果 New 部落小農產出的小米及上山採集的野生馬告，搭配台灣製粉最頂級的麵粉～水手牌無添加高筋粉，麵糰都有加入師傅多年前開始自養水果酵母起種的魯邦酵種老麵，長時間發酵、微糖，微油，微鹽 🍞🍞 湯種鮮奶厚片 和其他麵包最大的差別在於澱粉糊化便吸水量增多，因此麵包的組織柔軟，可延緩老牽絲柔軟，有彈性，沒有添加物，烤之前噴點水，鎖住水份，口感外酥內軟，微微的麵粉香氣 🧉👍 蘿蔔糕 + 特製五味醬 ，蔥抓餅 蘿蔔糕用煎、氣炸鍋、油炸都好吃，或是炒蛋及蔥花蛋、沾五味醬、辣椒、甜辣醬、油膏、干貝醬 ◾冷凍宅配寄送 ◾來店自取，您方便為主 🤗 「 如 何 付 款 」 一、宅 配 ， 二、來店自取 確認訂單後，請先匯款喔🙏，另行告知您匯款帳號，屆時出貨，也會通知您喔 🤗🤗🤗🤗 歡迎訂購 貝果數量此開團只有150顆 因為馬告快沒了喔 訂購，請留言加1 我會親自和您聯繫喔，感恩訂購🙏 吃了，一起爆發力