其實我練瑜伽大概也有個15年了，但我是個筋骨非常硬的人，當全班趴在地上，我永遠都是那個直立立下不去的唯一那位。 「做到妳今天的最好。」我總是這樣告訴自己，不需要和別人比較，只有我自己最熟悉自己的身體，這也是瑜伽教會我的。 當然，我依舊很常羨慕那些總是輕而易舉就完成體位的同學，如此優雅。 或許是這一段時間認真的建立運動習慣，我訓練了身體各部位的大肌肉、小肌肉，那天瑜伽課開放實體課我回到教室時，那天的最後是前烏鴉式，今天則是側烏鴉結尾，我有那麼幾秒就在空中飛起來了。 「妳進步好多唷！」那天我的瑜伽老師對我說。 果然是一條自我修煉的路呀，只有自己最了解自己身體的能耐，也只有自己可以進入到當下的狀態，雖然我比別人整整慢了15年，我還是快接近終點了。 #明明就還差得很遠 #墊子上的練習 #yoga

五日斷食成就達成🥳🥳🥳🥳🥳 自從上星期還是上上星期的某一天 男友看到台客劇場的五日斷食 （他不需要減肥但他想試試排毒） 他說他三日就好 所以他先試了兩日…就受不了了（大家都說前兩日最難熬） 我看完了影片 覺得可以抗老化、維持皮膚彈性 抗自由基 細胞自噬吃掉不好的細胞 瘦身（是不用再瘦了啦）（會減水分跟一點肌肉跟脂肪） 排毒 抗發炎… 也覺得躍躍欲試 只是不知道自己能不能過完全不吃這關 （因為以前減肥的經驗…不吃…後來就會狂吃） 就有點怕 所以本來就在168或186的我 漸進式的調整了幾天都變成了204 直到這星期一晚上下定決定要開始 因為平常斷食的關係 第一、第二天對我來說真的不會餓 但覺得體力有變差 突然站起來的時候眼睛會黑一片 第三天的早上有點不舒服 但下午就好了 第四天跟今天最難熬… （不是說越後面因為腎上腺素越輕鬆嗎😆😆） 這兩天可能要解禁了 滿腦子食物😆😆😆😆😆😆😆😆😆 除了前三天都是做簡單十分鐘腹肌運動而已 昨天覺得體力變好（腎上腺素的關係） 所以做了35分鐘的運動 今天斷食的最後做瑜伽 Chaturanga 做了一百遍居然都做的下去 只是烏鴉式很沒力一秒就結束 斷食雖然好處多多 身體微恙的人 真的要先請教醫生 還有我覺得很不適合上班族 說是頭腦會變清楚（好像真的有） 但很不想動腦😆😆 不太想做事 為了斷食買了一台氣泡水機 每天水喝到4000+（狂喝水水太噁氣泡水我就可以狂喝） 每天有補充鹽分（喜馬拉雅鹽，但鹽水太噁了我無法） 每天有吃維生素（維生素DB很重要） 每天有吃益生菌（順便養好腸道） 每天有喝無糖的咖啡茶（我的小確幸） 肚子餓就狂吸飽足感精油偶爾吞吞一顆薄荷晶球（真的有效） 不敢看食物 狂看醫生的斷食影片（柏格醫生.蒼藍鴿） 風雨生信心🤣🤣 斷食的研究真的滿多的 大家有興趣可以去看看 我也不知道還會不會再試試 斷食後要記得絕對不能馬上大吃 很傷身體 （但又好想吃喔喔喔喔🤣） 所以準備了蔬菜大餐 哈佛蔬菜湯 超大盤堅果蔬菜沙拉佐蜂蜜巴薩米克醋 義式莫薩雷拉起司 先喝了一碗清湯才開吃 體重從51.5kg 瘦到48.6kg 也算是來到了18歲的低點了 但我是覺得一下就會胖回去啦無所謂 （真的只是想感受一下） 這幾天結束之後會回到168跟186 還是間歇性斷食的節奏比較舒服🥳 #明天先去買個芋泥蛋糕 #我斷食的期間男友整個健康餐放大假垃圾食物吃好吃滿🙄 #一年一次即可 #但我不知道我明年還想不想做🤪 #喔對每天都被自己進步發亮的皮膚嚇到 #fasting #5daysfasting #斷食

[ 懶人瑜伽 ] 身為討厭運動的人，瑜伽是我唯一維持超過一年以上的運動。一開始是想要有個不會太激烈，可以放鬆身心的運動，但我把瑜伽當成一種「技能學習」，必須要按時上課、練習、進步、學習更困難的體式……等等，結果反而又給自己增加了更多壓力。 * 有一次在書店翻到了 @azothbooks 出版的圖文書《懶人瑜伽》第一集，講述了作者在家中進行「宅瑜伽」，緩解了多年的憂鬱症與自律神經失調，身心隨之變得輕盈和健康。這點讓我獲得了啟發，多年來我都把各種運動當作某種競賽，但其實瑜伽就是一種lifestyle，重點不是能否在一天內把烏鴉式學會（我至今做不起來），而是緊繃的心情和肌肉能否真正得到舒展。後來我大大修改我對於「練瑜伽」的認知，雖然繼續上課，但不再逼自己，只要覺得心情、筋骨得到放鬆，就是很棒的收穫。 * 很高興《懶人瑜伽》出了續集《再來一點．懶人瑜伽②》，和第一集一樣，書中以圖文漫畫的方式呈現非常多在家裡就能做的瑜伽，尤其適合疫情期間在家工作的人，只要做在椅子上（甚至馬桶上）就能做到，根本是懶人的救星。推薦給每一個辛苦生活與工作的人。 *** 博客來週年慶獨家套書：《懶人瑜伽》＋《再來一點．懶人瑜伽②》 https://reurl.cc/eEG8y7 《再來一點．懶人瑜伽②》 博客來：https://reurl.cc/ZGZ7ra 誠品：https://reurl.cc/0j4Opx 讀冊：https://reurl.cc/eEG8y7 MOMO：https://reurl.cc/9r6X7x #漫遊者文化 #yogapractice #懶人瑜珈 #編輯小姐的書櫃 #digitalillustration #bookstagram #instabook