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[爆卦]為什麼只胖腿是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 為什麼只胖腿產品中有939篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔 - 不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾 但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️） - 其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的 所以只要把 #...

　同時也有33部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「為什麼只胖腿」的推薦目錄

為什麼只胖腿 在 мαи∂у 'ѕ日常|瘦身|保養|育兒| Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 18:14:37

#改變自己是自救 #影響他人是救人 瑋寶23歲就當了2寶媽 第一次諮詢的時候她只說了一句我相信妳 這句話我印象很深刻 因為在網路的世界甚至到現實生活中 有多少人是守承諾的 68天以來我陪伴她 減去將近10公斤8.2%體脂肪 在我手上沒有做不到 只有你願不願意 一開始只是透過這樣的健康觀念讓我...

為什麼只胖腿 在 信仰曆 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 20:30:10

縱使你覺得全世界都不愛你，我還是依然愛你。 - 這是我當年失戀 覺得天崩地裂 世界就快要倒塌時 閨蜜對我說的話 那段日子裡的我 吃不下也睡不著 好不容易睡去 又會在深夜裡因噩夢驚醒 因為失戀 前前後後瘦了好多 （現在好像都胖回來了...XD） 日子過得渾渾噩噩 過一天算一天 活像個行...

為什麼只胖腿 在 Kim Lafayette 金老佛爺 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 09:36:13

#深夜18禁 😅 我以前吞石頭都可以 小時候常常在米飯上發現有石頭😅 因為年輕嘛！ 代謝夠快所以剛吃晚飯一回頭又很餓 哼誰沒有年輕過！對不對 我們大家都有年輕過 一天一兩杯珍珠奶茶有什麼問題 我愛吃什麼就吃什麼 我們都有這麼猛的時候 但我老了 果果像狗一樣玩馬桶水都想要揍人了😅 我剛買的松露醬...

  • 為什麼只胖腿 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 20:02:31
    有 4 人按讚

    夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔
    -
    不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾
    但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️）
    -
    其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的
    所以只要把 #體脂率 維持在正常數值內，通常就能預防橘皮組織產生，降低橘皮發生率❗
    -
    但對於「已經生成的橘皮組織 」，就必須通過 #SculpSure絲酷秀 減少多餘且不當分布的脂肪團塊 ，才能從根本解決橘皮、不再動不動就復發~
    -
    而 #絲酷秀 的另一個好處是它的雷射熱能還可以緊實肌膚，進而改善膚質、增加皮膚的緊實彈性，不會用擔心快速減脂而出現皮鬆的狀況😁✌️
    -
    甚至在臨床治療上，有些人在利用SculpSure絲酷秀消除橘皮之後，雙腿的水腫症狀也獲得改善喔！可說是一舉數得💦❤️
    -
    👨‍⚕#林上立醫師 補充分享👨‍⚕
    下肢循環不佳更容易造成脂肪囤積
    所以在減脂之外，大家也可以適當強化臀部和大腿肌肉群，加速下肢血液循環、燃燒脂肪，也有助於改善橘皮組織喔！
    這時可以根據個人狀況，通過重訓增肌，或合併EMSCULPT肌動減脂來達到目標🆗
    -
    🔹深入瞭解：https://bit.ly/2W4GrOe
    🔹撰文：J編
    -
    ＃SculpSure #體外雷射減脂 #體雕 #減脂
    #台北醫美 #新北醫美 #永和皮膚科 #上立皮膚科 #上立提

  • 地方媽媽Ellie健身筆記

    為什麼只胖腿 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 11:34:41
    有 2,968 人按讚

    假胯寬寬哪裡？（留言處有舊照圖說）
    我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾，
    聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理～
    到底是寬哪裡，不就是改編胯下兩邊？
    “有寬過的人說了算！喵的咧！”

    雖然攝影師你閱人無數，
    但只有娘子我去過中廣，
    為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
    沒有頂過兩個屁股的人，是不會懂的！！

    以為骨架寬，所以下臀圍超越肩寬嗎？
    摸摸下臀兩邊的突出，
    “硬的耶！這不是胖！我瘦到見骨了都！！”

    仔細回想，當時圓墩墩，大腿肉滿溢，
    站的時候，膝蓋卻常往中間併在一起，
    翹腳才會舒服，鞋子內側磨損特別快，
    說真的，從腰以下（分不出腰）到腿都是柱，
    誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬？
    就寬啊！腰下是屁股，兩胯也屁股！

    我當時不知道腿根寬是不是假胯寬，
    只覺得大腿很肉，骨盆上下也太廣，
    不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
    但現在，看起來，好像有稍微修回來了～
    可以回想一下，我當時做了哪些事情...

    減脂是一定的，肉的體積佔了大部分，
    我還有定期去做復健，
    當時大腿根部，膝蓋，腰都經常痠痛不適；
    但是復健只是暫時性的，
    既然已經走位，就不會只有骨頭自己走，
    要讓骨肉待在正確的位置，
    得要給它做出合身，又有約束力的衣服，
    所以我訓練了，想要讓肌肉抓得住它！

    過程多久呢？不會是幾週，我用年計，還在繼續.
    訓練很難嗎？不會非常難，但是很酸，我在堅持.
    習慣要改嗎？不計較美醜，身體失衡，就是隱憂.

    我現在懂得提醒自己不翹腳，走路腳尖轉正，
    我做側抬腿側棒式，也訓練臀部與核心肌群，
    我去復健的時候也有反省到，
    之前做這麼久的復健都沒有效，
    就是做完治療就沒了，忍受完治療，
    就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態，
    實在是很可惜！復健都白痛的！

    就算中廣，只要蓋在衣服底下，
    也不是什麼大問題，
    但是如果可以修理好，
    讓屁是屁，腰是腰，腿是腿，
    用人物的原型活著，
    不但自己感覺更舒適，
    挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了！

    治療需要專業，修復要自己來才行！
    時間能治癒的，都是願意自渡的人！

    攝影 周琨瑾
    我摸你的腰寬你摸我的腿寬，互相化肥（嫌肥台語）
    這樣靈壓不升高才怪！

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    為什麼只胖腿 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 08:51:33
    有 941 人按讚

    ［早餐絕對要吃的理由—以減脂增肌的角度］

    有臉友私訊我，說很多醫師在鼓吹不吃早餐的好處，想問我是否認同這樣的想法？

    當然 #百分百不認同啊‼️來我這裡的肥胖學員多的是skip掉早餐，睡到中午才吃第一餐或是一天只吃晚餐的人，完全沒有因為這樣就比較健康還更胖啊！我答應她會寫一篇文章來說明，為什麼我覺得早餐（早上的蛋白質補充）#絕對是一整天最重要的一餐！

    過去的研究很多，我直接拿今年最新的兩篇出來：
    ✅關於減脂
    今年在《The American Journal of Clinical Nutrition》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係「Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss」

    這個在西班牙的研究招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點（以14:54為界）分為早食組和晚食組；（例如，早餐8:00吃、晚餐17:00吃，那中間點是12:30所以是早食組）

    結果發現：兩組在能量攝入、運動鍛煉的總量上沒有差異，但是 #晚食組比早食組具有更高的BMI和三酸甘油脂，以及 #較差的胰島素敏感性，晚食者 #減重成功率比早食者低17%，每周平均減重重量低80g。

    晚食者出現 #減肥卡關的機率更高，減肥動機降低，且出現 #壓力性進食、 #夜晚過量進食、 #看電視進食的機率更高。晚食組也跟 #較高的心血管代謝疾病風險有關。

    ✅關於增肌
    你知道有所謂的「 #肌肉時鐘」嗎？
    《Cell report》今年七月有一篇日本早稻田大學探討一天蛋白質分佈在不同時間對增肌的影響「Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock」，這個研究動物跟人類都有做。

    人類部分，在60位65歲以上的年長女性身上發現，當一天總蛋白質攝取 #集中在早餐比例最高的女性，不管是肌肉質量指數（SMI）和握力測試都有比較好的結果。早餐攝取高蛋白質和高齡健康女性的肌肉質量跟肌力都呈現正相關。

    而老鼠實驗進一步驗證機轉，發現當每天餵食兩餐，一餐蛋白質濃度11.5%一餐8.5%，雖然一整天蛋白質總量一樣，但早餐攝取高蛋白質濃度的小鼠，比晚餐攝取高蛋白質的小鼠出現更明顯的腿部肌肉成長，肌肉成長比率上升17%。

    #表示蛋白質在早餐吃利用率遠大於晚餐

    這跟肌肉生長基因🧬（myogenic genes）有關的生理時鐘，在白天特別活躍有關。

    這也就是為何我所有的學員，我都鼓勵他們早起吃早餐，而且一天四餐當中，早餐的蛋白質一定要吃到一天的最高比例（40-50克），而臨床也發現，那些睡到快中午才吃早餐的人，的確在減肥中保留肌肉的效率比較差。

    總結以上，說不吃早餐比較健康的人我實在想不到有什麼研究可以拿出來佐證，醫學並不是固著信仰，或是自我感覺良好，而是看數據對照臨床說話的科學，不用打口水戰，一切看實證。

    #早餐是補充蛋白質最好最重要的時間
    #早餐不吃變胖變肌少
    #早餐低碳高蛋白質穩定一天血糖

    Reference:
    1. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021, 113.1: 154-161.
    2. Aoyama, Shinya et al.Cell Reports, Volume 36, Issue 1, 109336

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