#花式減醣便當 ✨212號✨ #花花新課募資中
《花花老師的七日減醣計畫》🔗 https://hahow.in/cr/cutcarbs7
花花最近忙著錄製影音版的減醣課程，
除了理論、還增加了七日餐食建議，
十五分鐘餐點實作教學，
甚至還加碼了減醣氣炸鍋料理和減醣甜點，
錄製過程很辛苦但還是覺得很興奮而開心
只要能讓大家輕鬆上手，
所有的投入都是值得的！
募資已經開跑了，
現在不單是有優惠～
購課還有機會得到好油、榛果粉，
還有花花老師用的 #九陽免清洗全自動豆漿機！
快快來一起上課吧！
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《全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當》
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✨骰子牛烤串教學快來了
✨第一次在便當使用龍膽石班
✨蔬菜多多營養均衡
#減醣便當 212號
✔️嫩肩骰子牛蔬菜烤串
✔️紅椒粉烤龍膽石斑
✔️油醋炒黃綠櫛瓜
✔️蒜粒拌無水炒花椰菜
《熱量429大卡》
碳水7g(7%) 脂肪28g(58%) 蛋白質38g(35%)
#LCHF #減醣人生 #全家大小不挨餓 #省時又美味 #全家的減醣便當🍱 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #控醣便當 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketomealprep #ketorecipe #lchfdiet

#花式減醣便當 ✨202號✨ #花花新書上市
《全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當》
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今天得把小樹托給外公外婆，
要去台南上課，
一早起來烤骰子牛、無水炒青菜，
骰子牛加上外婆自己種的恐龍羽衣甘藍，
再用牛肉汁、油醋拌了昨天烘好的鴻禧菇，
「十分鐘」做完便當！
接著要趕忙去備上課用的材料，
搭高鐵去台南了，
好忙碌的一天～為自己加油！
昨天很開心的零確診，
希望在這個幸福小島的我們，
可以繼續努力～早日擺脫疫情陰霾！
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✨終於買到牛肉烤骰子牛肉
✨恐龍羽衣甘藍可是外婆自己種的
✨牛肉湯汁拌油醋鴻禧菇超對味
✨花椰菜簡單拌香蒜橄欖油就好吃
#減醣便當 202號
✔️骰子牛肉恐龍羽衣甘藍沙拉
✔️油醋鴻禧菇
✔️蒜香橄欖油拌無水炒花椰菜
《熱量477大卡》
碳水18g(14%) 脂肪33g(54%) 蛋白質44g(32%)
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #全家大小不挨餓 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #控醣便當 #鳥越低醣麵粉 #Keto #控醣便當 #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketomealprep #ketorecipe #lchfdiet

#花式減醣便當 87號
#減醣好油綠拿鐵 昨天開賣了！
目前博客來送「鉑玖萊好油2罐」
Momo送「科依桑頂級南非博士茶」
快點下單回函還可以抽果汁機跟豆漿機！
昨天在瑞康屋台南上課，
真的感受到南臺灣同學的熱情，
原本擔心不加糖會不會不符台南朋友的習慣，
沒想到大家都覺得食物原始的甜美就足夠！
由於外食陷阱很多，
還是自己煮最安全！
今天的豆皮時蔬換個方式做，
用休閒鍋無水炒青菜把四季豆、紅蘿蔔煮熟，
再加油炒香豆皮一鍋到底，
好吃方便又快速呢！
✨今天來混便當🍱
✨炒豆皮加四季豆紅蘿蔔好好吃
✨昨天把青菜炒光了只剩花椰
#減醣便當 87號
✔️海苔捲花枝肉丸
✔️酥炸藕盒
✔️醬炒豆皮時蔬
✔️橄欖油拌無水炒花椰菜
《熱量511大卡》
碳水19g(19%) 脂肪31g(55%) 蛋白38g(30%)
#今天想大吃大喝
#快去買減醣好油綠拿鐵
#博客來買書送好油兩罐快點下手唷
#小巴黎人減醣麵包賣太好你還沒試過嗎
#199元的減醣課程有興趣可以找我索取折價卷
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白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材，一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8，網路上都很好買得到，馬可健康廚房第二集，Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】，讓你在家大口吃飯不怕胖，吃得飽更吃得健康喔！

食材：
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭


步驟：
1. 將白花椰菜洗淨後，梗部去皮後全切成小朵放入調理機，稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋，先倒進的橄欖油放入1轉到大火，炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後，下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘，關掉爐火，撒上蔥花即可上桌享用。

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#花椰菜米 #減醣

花椰菜米的熱量超級低，纖維質又高，
雖然吃起來的口感跟白飯還是有一點差別，但算是滿相近的，
不管炒飯、煮粥都好好吃喔！！

這集影音我和 我是EE媽 我的幸福態度 用"全聯花椰菜粒"示範以下兩道：
✔️虱目魚花椰菜米粥
✔️檸檬鮭魚炒花椰菜飯

你們用過花椰菜粒做過什麼料理呢？
歡迎在底下留言跟我分享喔^^
大家一起來減脂變瘦吧！！

#EE媽瘦了12kg耶_超級強

查看詳細食譜👉
https://www.menustudy.com/blogs/daily-menu/49753

影片的【花椰菜米】
這邊買👉https://bit.ly/2VS9DEn
-
營養概算（一份的營養，這次食材一共做兩份）：
熱量 187大卡
蛋白質 10公克
脂肪 7.3公克
碳水 22公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）

食材：
花椰菜米 500公克
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
青蔥 1支
醬油 1大匙
鹽巴 2小匙
黑胡椒 適量

花費 約120元

製作時間 20分鐘