你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️ 問題可能在「肩胛骨」 _ 當你手要抬高、放下來的時後， 除了肩關節的活動以外， 也不要忘了肩胛骨🦴 在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上，肩胛骨上下轉是很重要的，當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率，嚴重則造成你的疼痛💀 肩胛骨上轉是由上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️ 下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色💡 而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌 共同完成⤵️ 當提肩胛肌過度活化時， 就會發現在滑輪下拉時， 過多的肩胛骨下轉 相對就減少這個動作的目標，闊背肌的收縮💪🏼 除了肩胛骨下轉以外，提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬，所以在拉背時會出現聳肩🤷‍♂️ _ 去伸展緊繃的肩胛下肌，會造成反射性緊繃，可能會更嚴重，肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎🔒 想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對 🔸頸椎穩定 🔸肩胛骨活動 🔸胸椎肋骨活動 _ 如果你想知道怎麼解決 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我 我會告訴你 除了伸展以外的解決方法👨‍⚕️ _ #肩 #肩こり #肩甲骨はがし #肩こり解消 #肩こり解消 #肩トレ #肩凝り #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩こり改善 #肩出し #肩推 #肩コリ #肩膀 #肩幅矯正 #肩頸痛 #頸 #頭 #頭暈 #頭痛 #頭痛改善 #頭蓋骨矯正 #頭の体操 #後頭部 #二頭筋 #頭痛い #大腿四頭筋 #脖子 #脖子痛 #喉嚨痛 #喉嚨痛

全文請看 medium.com/@chencaicing 早上F打電話給我，剛好我做了一個跟他有關的夢。 他也做了一個跟我有關的夢，不過是醒來才跟我有關，哈哈，我是沒聽過這樣的論述，但聽完我也理解了。 在夢裡面做一件你現實，有理智的情況下絕對不會做的事。他在夢裡跟不喜歡的人交往，但是最後也漸漸妥協了。我殺了喜歡的高中同學，在我高中的夢裡，我也坦承了自己的罪。只是在五個輪迴後。 1. 我在浴室裡面分裝剛肢解的屍體。我弄的很乾淨，沒有血，沒有穢物，放到麥當勞的紙袋，然後再把三個麥當勞紙袋放到塑膠袋裡。我在夢裡做到一半想起來...這不是我一直喜歡的女生嗎？我像《安眠書店》那樣漫不經心的意識到跟合理化。也像《異鄉人》可能是因為太熱所以不小心犯了錯，正在錯。或者又像《惡人》那樣惱羞成怒殺了一個原本也想保護的人？ 小時候經常騎腳踏車在河濱公園騎著殺時間，可以從正午騎到傍晚。我知道哪裡有河道的分流口，在那裡棄屍的話，任誰都一定找不到全屍吧（好像我早就打算好了，其實沒有喔）。 2. 我跟高中同學一起到涼亭哀悼，哀悼我們死去的同學。大家在哭，一個低迷的氣氛。我低著頭，沒有情緒，沒有罪惡感，也沒有開心，我只是一直在努力用力地回想：「我真的，有殺這個人嗎？」 3. 大概過了100年吧，我在未來的未來，在一個教會傳福音。我的生活平淡，心如止水，只希望大家都平安幸福，想要救贖的人我想擁抱他，想要傾訴的人我想聆聽她。突然一個巨響，一陣天搖地動，世界傾倒，人們四處逃竄，大概就像《Apocalpse》裡唱得，只是我不浪漫，也沒有愛人在身邊纏綿著，我沈浸在自己的世界，跟現實的速度脫鉤了。 等到一切終止了，那或許更像是《沉默之丘》，一個不斷飄著灰燼的地方。我走出教會，踏著廢墟殘骸，走到一個體育館，看到一個模糊的女子身影從我面前跑過，我追著她，覺得心痛，哪來的感受？直到我走到露天場館的中央，看到一張椅子，好像為了我陳設在那裡很久了，坐上去，我閉上眼睛，想到好久好久以前，我好像在這裡哀悼過一個我殺掉的人。很遠，很模糊。 4. 在靠近現在的未來，我是某個人的妻子。我的生活不快樂，每天就是照顧孩子的起居，擔心所有事情，也只能為這些驅動。我的丈夫並不愛我，我能報復的只有花他的錢，佯裝一個快樂的表象，其實心裡恨得要命。我想要新的生活，我想要呼吸新鮮空氣。我愛上一個年輕氣盛的房仲，他介紹一棟在山坡上的房子，我走進去就愛上那裡了，不過忽略了我或許是，因為帶我來的人而愛屋及烏。 我一個人在那裡打掃，把東西搬進去。一個價值2000萬的房子，三層樓的透天厝。我老公眨眼都沒眨就聽我說，我用他的錢買下了。小孩在天真的年紀，什麼也不知道？或什麼也都知道。偶然在二樓的壁櫥裡，我發現一個骨灰罈。 我嚇到說不出話，也動不了。第一個動作卻是抱著他跑出房門。 5. 我跑了好久...我在哪裡？在一個樹林裡，我看到一陣煙霧，在可及的距離裡，走得越近，越好奇。那是一棟磚造的房子，外觀很簡陋，但感覺好溫暖。走進去以後，裡面卻什麼也沒有，只有一具鑲嵌在牆壁上的水泥床，像冰冷的層板，但我不加思考就躺上去了，抱著骨灰罈，我想起來，這是我曾經心心念念的女孩。 他說我太黑暗了，會不會被我殺掉？我笑著說怎麼會啊，我連在夢裡都要花100年才能承認我上上輩子犯的罪，我不要承受這種罪惡感，也沒有勇氣擁抱著這個回憶度過餘生。 晚上回家太累了，一回家就躺在床上沒力氣吃飯，10點還是決定要爬起來泡麵。在越南吃泡麵配前天午餐剩下的蘿蔔糕加蛋，看《千年女優》我想起《雲圖》，為了追尋所愛，一個人、一首還沒寫完的曲子、一個不斷重複的夢...你為了所愛可以穿越幾次輪迴，可以受多少傷。 然後想起早上的電話，我做了五個夢才在夢裡承認我在夢裡殺了人，如此我是絕對不會殺人的，我連在夢裡都要經過五個輪迴才能擁抱罪惡感。 C問我為什麼人會喜歡對自己很壞的人？我毫無猶豫就回答： 1. 抖M 2. 斯德哥爾摩症候群 3. 核心意識有反應 4. 沒體驗過 想了一下，我想補充 5. 沈浸在自我構築的浪漫裡 所以那是你幻想的人物，那不是在你身邊的人，也其實不是你真的見過的他/她 。那是一個拷貝，一個備份，那會是像《千年女優》裡面千代子愛上的倏忽即逝的影子，一個背影，一個留在你記憶裡美好的樣子。你會重製無限個比他現實更美好的影子，愛讓人很有藝術天份。 在我好朋友的房間裡面，我們在念研究所，我問他你喜歡她什麼呢？她說是一個微小的地方，碰觸到他的時候會有麻掉的感覺。我想解構這個感覺，所以我說我們就像複雜的滑輪組。國中理化課教過的那種滑輪組合，把理化讀得出神入化的人可以解開任何滑輪組裡面包含的力矩，就像我剛學會定滑輪跟動滑輪的時候覺得老師真的帥翻了，可以在黑板上畫N個滑輪的組合。 如果我們內心也像滑輪組呢？在某一個部分受力的方式跟你喜歡的人一樣，所以當他做了一個手勢，在某個情境會不自覺擺出尷尬的表情，跟你一樣。你會喜歡他嗎？我在大學的時候，在資料結構課喜歡一個總是跟我笑點一樣奇怪的同學，就像他會跟我一起笑divide and conquer或是河內塔(Tower of Hanoi) 的人，誰會對那種東西笑啊？我們可以一起在電商課的最後一排用耳機看侯孝賢《最美好的時光》。那堂課的期末我拿了100分。