好想趕快入秋喔！
最近白天還是好熱。
早上沒胃口時就來ㄧ杯滿滿活力又清爽的smoothie 吧～
最近已經打了兩次給青少年當早餐，
幸好他喜歡，本來還很擔心椰子味和超級綠色粉他會不喜歡，他和刁民都不喜歡椰子味。
蛋白質方面，我自己連乳清都沒在喝了，乳清多少還是會添加人工香料，連自己不喝的，我怎麼可能...
好想趕快入秋喔！
最近白天還是好熱。
早上沒胃口時就來ㄧ杯滿滿活力又清爽的smoothie 吧～
最近已經打了兩次給青少年當早餐，
幸好他喜歡，本來還很擔心椰子味和超級綠色粉他會不喜歡，他和刁民都不喜歡椰子味。
蛋白質方面，我自己連乳清都沒在喝了，乳清多少還是會添加人工香料，連自己不喝的，我怎麼可能給發育中的孩子喝，所以特別在iHerb 買了 @mama_daphne & @4njiu 推薦的天然膠原蛋白粉，成份以及品牌請往後看。
之前打smoothie 通常我只會打冷凍莓果累+香蕉+植物奶，後來請教了 @4njiu 。
她教了我一套公式，我也分享給你們，謝謝Anjiu 的無私分享。
Smoothie formula:
一份蛋白質 （20g)
1-2匙 油脂
1-2匙 纖維
1/4杯 水果
綠葉蔬菜
1-2杯液體
🎀舉例：
油脂（好油、堅果或酪梨）
纖維 （冷凍白花椰沒味道、奇亞籽、亞麻仁籽、洋車前子）
蔬菜 （中性無味，像是花椰菜節瓜冷凍打進去都沒味道）
液體 （植物奶或水）
水果（藍莓、草莓、香蕉 你愛的）
也可以加超級食物
例如：蜂花粉、可可豆、螺旋藻、卡姆卡姆、瑪卡。
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今天的smoothie
冷凍草莓購於：好市多
冷凍藍莓購於：里仁
核桃奶：跟著 @sophieemomo 買的
自從喝了核桃奶和腰果奶之後我已經回不去杏仁奶🤣
其它都購於iHerb
🎀材料
1. 巧克力椰子膠原蛋白粉2湯匙（內含湯匙）
2. 香蕉一根（可切片冷凍）、酪梨1/4顆、冷凍大顆草莓隨意5-10顆、冷凍藍莓隨意15～20顆左右。
3. 核桃奶 150-200ml
4. 卡姆卡姆 1小湯匙（tsp)
5. 超級綠色粉 1大湯匙（tbsp)
（這個補充說明一下，因為我怕青少年不能接受，我只加1小湯匙，我自己喝會加1大湯匙。）
6. 洋車前子榖粉 1小湯匙(tsp)也可以加1大湯匙（tbsp)
7. 可可碎片1大湯匙（tbsp)
8. 椰糖或蜂蜜隨意，依照個人喜好甜度。
🎀作法：
1. 將所有的材料放入攪拌機，攪拌均勻。
2. 最後加入可可碎片用低轉速或稍微攪碎一下下即可，這樣可以喝到一顆顆的巧克力片。
3. 倒出，裝飾，拍照，開喝。
4. 也可以前一天做好放冷凍，隔天早上優雅地加一點植物奶或水⋯之類再打一下就好，不用匆忙地趕時間。
（Anjiu 教我的）
✔️溫馨小提示：
1. 所有的材料都可以自行變化，只要記住基本原則即可。
2. 因為容積率那些我就不換算克數給大家，ml在某些材料下是不等於g的。
基本上1大湯匙（tbsp）=15ml
但洋車前子粉是9g 可可碎片是7.5g
例如:一匙的糖與一匙的醋的重量就絕對不同了。
我們自己打給自己喝的不用算這麼精細啦！就拿著標準量匙看你要一小湯匙或ㄧ大湯匙，隨性就好，沒差那個幾小克啦！
你喜歡梭哈放，我也是沒意見，味道可以接受就好。
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☀️9/15打卡（第2063日）
彈力帶熱身啟動
史密斯單腳後蹲各4X10（空、14)
哈克深蹲的+彈力帶4X10(空、27）
史密斯跪姿蹲4X10（14、27）
髖伸4X10
機器臀推6X10(27）
機器髖外展兩種角度各4X10～12（27、32）
滑輪後推踢各4X10(2.5、5）
上斜啞鈴推3X10～12（10、15）
上斜啞鈴窄距推 3X10～12（10、15）
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滑輪公式 在 民意論壇：聯合報。世界日報。udn tv Facebook 的最佳解答
會考之思─教育要帶孩子去哪裡
薛慧綺／教（台東市）
國中會考中，仍有偏鄉考生對某些考科是直接放棄。本報資料照片
聯合報廿四日「會考自然科，出現城鄉差距」的報導，讓我想起擔任會考監試委員時無意間發現的情境，藉此分享一下我的所見。
我監試的考場，有一半是某國中體育班學生，坐在講桌正前方的一位，特別引起我的注意。社會科、國文科都非常認真思考、作答，答案也近乎正確，寫作測驗更是寫到第二面的三分之一，且段落明晰。然而，數學科卻是幾乎不看題目的隨意畫卡；自然科剛開始還努力答題，遇到滑輪、電路等與物理相關、可能需要計算的題目時，就是一臉懊喪，胡亂填答；英文科第一大題還勉強，後面遇到閱讀題，也是直接放棄。
從這位學生的表現來看，他可以算是有心想讀書的孩子，社會、國文，乃至於自然科中的化學或生物，應該都有認真準備吧？但為什麼其他科目，會選擇無奈地放棄呢？這樣的孩子，我相信不只是這裡，全國各地皆有，為數不少且逐年增加。可以想見，這樣的孩子即使上了高中，也只會加深挫折感，不知道自己的未來在哪裡。
數學不要硬背公式、自然科要實驗與探究、英文要重視聽力與口說，都是新課綱「素養」精神的要項，也是值得努力的目標。設計課綱與決定教材的專家學者們，是否捫心自問：什麼樣的情境下，可以不透過前人的理論或知識基礎，就發現一個公式且運用自如？可以自己傾注溶液、組裝零件、摘花採果，就知道自然界的道理？可以隨時如身處國外，自然而然地會聽會講？尤其在各方資源不足的偏鄉，可能連基本學科都顧不上時，這樣的教學與考試內容，無疑是不公平的。
教育部國教署強調，已補助各地方政府辦理相關提升教學設備計畫，鼓勵各校申請實驗設備的建置，同時亦辦理中小科學教師探究課程設計工作坊，以補足偏鄉教師資源。但這不僅是硬體與師資的問題，而是教育根本步驟錯誤的問題。
一○八課綱新增了跨學科彈性課程之後，基礎學科時數大減，對科目的基本認識不夠，要懵懂茫然的國中生如何依興趣選擇課程？基本理論都不會，如何走進實驗室自由探究實作？學問有其順序與邏輯，如今已站在最高學術殿堂的學者們，是否就忘了自己以前求學的過程與面對課題的困境？
朱熹強調「格物致知」，萬事萬物皆可有理；王陽明面對竹子數日，僅得到飢腸轆轆與頭暈幻聽的結果，並未「格」出任何「知」來。兩位學者如此大的分歧在於，朱熹認為應從外物去證明事理的存在，是先有理而證之，王陽明若未先得理，則如何得證？套用到現今的教育現場亦然，國民教育應該是培養全體國民達到某一知識水準，且以此為基準，發展各項專長。如今在還沒認識根本，就要往分枝邁進，無疑是教孩子邯鄲學步，最後一事無成呀！