減肥可以喝牛奶嗎？ 全脂vs.低脂鮮奶，喝哪個比較好？  #有糾結過這個問題的樓下喊右 🙌  減肥人生的開始 第一件事情通常都是先戒掉有冠上「高脂/全脂」的食物  ●先說結論： 👉鮮乳是好東西 👉減肥時選全脂低脂都可以，重點是你整天的飲食狀況 舉例 ✅如果你是飲食偏油的外食族 可以選低脂牛奶 （但不是一味選低脂就是好，喝低脂也不一定比較瘦） ✅如果你是長輩、吃比較少、油脂量偏低，則可以選全脂牛奶  —————— 大家最愛的2個視角來分析全脂與低脂鮮奶 以市售一瓶290mL鮮乳為例：  1️⃣比較熱量 全脂189kcal vs.低脂129kcal 兩者熱量差60 kcal，60 kcal的差距…大概三口餅乾就吃回來了 我個人的優點是不拘小節（自己講），覺得這熱量差別不大，所以減肥時只要控制好熱量，你想喝全脂或低脂都可以。  2️⃣比較脂肪 全脂和低脂的脂肪差6.6g 看起來喝低脂牛奶 好像可以再吃一湯匙的堅果？ 這就是為什麼很多人會跟你說喝低脂比較好 的確，我也認同飲食偏油的外食族，可以選低脂。 不過牛奶裡面的乳脂肪不只是脂肪，除了提供你濃醇香的感受之外，乳脂肪裡還含有脂溶性維生素和有益的脂肪酸。（也就是說低脂牛奶雖然脂肪量較少，不過維生素A等脂溶性營養也較少。） —————  最後再來點雞湯 老話一句，減肥期間沒有什麼是不能吃的，關鍵在於你整天的份量和吃了什麼進去   總之 身為牛奶控  我愛奶  #看到這裡你還好嗎 😂    ➽➽如果你不想被演算法淹沒而錯過內容，就到我首頁連結🔗留下email，就會不定時收到與減脂和營養相關的小知識喔  #喜歡珍奶的營養師 #angela營養師 #angela說增肌減脂 #牛奶 #鮮奶 #低脂 #鮮乳 #牛奶控 #低脂牛奶 #全脂牛奶 #奶味 #健康生活 #均衡飲食 #營養師 #所以全脂低脂誰好 。