雖然這篇減肚腩運動男鄉民發文沒有被收入到精華區：在減肚腩運動男這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 減肚腩運動男產品中有147篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊，也在其Facebook貼文中提到， 《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質 在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清...
同時也有42部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， 很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些… 其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出， 當時...
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減肚腩運動男 在 Fit1World?減肥減脂 x 副業創業 ?☁️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:36:36
減脂增肌，經常都是「食雞」？😆 分享雞肉不同部位的卡路里和蛋白質☝🏻 記得，減脂重點在於重組蛋白質，卡路里控制🤓 💌Tag你的減脂增肌朋友一起看❤️ - 🌈減脂增肌·塑身·改善皮膚&健康⤵️ 📝貼身售後服務·獨家飲食教學 😋飽住瘦·無需運動·不節食不挨餓 🍎營養排毒·健康有效 ·不反彈 🦋減脂肪...
減肚腩運動男 在 C o a c h S H I R B Y ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 09:07:17
[佢就是成功的例子] ❣️Ronald❣️ Ronald由細到大都唔係好肥 自己又好鍾意做運動🏀 讀書時候最癲一星期7日都做運動 畢業岀嚟社會工作從事飲食行業 成日喺公司亂食嘢😣 而且經常收工後去飲酒食宵夜🍺 短短三四個月體重不斷上升 體形開始腫脹🤢 - 試過堅持每日去跑步做gym 有減到但一星期後...
減肚腩運動男 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:29:26
《分享》😇增肌和減脂可以同時進行？㊙️ 雖然「增肌」和「減脂」兩個詞常常放在一起，但是增肌和減脂其實不同的兩個概念，在飲食上需要注意的重點也不太一樣。增肌的時候需要的營養量大，不只要攝取足量的蛋白質，碳水化合物也不可缺少，但這樣的飲食法可能對減脂的幫助不大。反過來說，為了要減脂而吃減脂餐，減少熱量...
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減肚腩運動男 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-17 21:30:15最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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減肚腩運動男 在 戴妮塔 Nita & Dai's Daily Youtube 的最佳解答
2021-07-08 20:00:12👇我做的兩週腹肌挑戰👇
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Music by Lukey - Peachsun - https://thmatc.co/?l=92CD31CC
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Music by Clueless Kit - around - https://thmatc.co/?l=13478957![post-title]()
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減肚腩運動男 在 emi wong Youtube 的精選貼文
2021-04-25 21:43:11►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers
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DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4
DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs
DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU
DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE
DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM
DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4
DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
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►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
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►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
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►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
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►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
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►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
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►WATCH MORE VIDEOS!
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FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
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TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
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►iHerb Discount Code: ALG4570
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Intro Filmed & Edited by https://www.instagram.com/wonderwallvideographic/
Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
Spotify: https://open.spotify.com/track/14B6ipvBQ5pyP49lQ1KCjz?si=4QlubtsSS3SNKSiOFwdrkw
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減肚腩運動男 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳解答
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量？
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。
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減肚腩運動男 在 SuifiLeung - Jordi Mama Facebook 的精選貼文
［齊鼓掌👏🏻 44 kg 😎 找數啦老公］
平時我真係唔會禁早出Po
但今朝磅重！🤭無錯 我忍唔住喇😂❗️
搵岩減肥方法就減得到喇🤟🏻
鼓勵一家一齊變得更好💗陪大家一齊努力減肥
其實⋯⋯⋯⋯望落唔係好肥既人先最難減肥🥺😌
因為當你擁有一張小臉時
就會產生假象⋯⋯⋯
身邊人人都會同你講
「唔係呀！你唔肥呀」
「你禁都叫肥？禁我叫咩呀？」
「咪呃人啦！d肉係邊呀？」
「睇相唔覺你肥啊！」
（你地邊個對我講過呢句說話😎❗️出梨認左佢呀❗️🤣）
盡管你好清楚自己屬於骨架細但脂肪勁多
然後手臂、全腿、肚腩都係肉時
都會經歷一次，當人人都話你唔肥時
你真心覺得自己唔肥，然後再盡情食！
盡情放縱自己既階段
然後，借助各種影相技巧同app
去掩飾自己真係「肥」既真相🙂🙂🙂🙂
因為我深信😌讀者無乜機會撞見真實既我
所以⋯⋯減肥二字，之前真係講完都無動力減
作為一個生左兩胎
做運動都唔易出汗
脂肪層勁厚
兩年無運動郁都唔想郁
肌力係零
餐餐食開最少兩碗飯
食野食得多過男人既人梨講
Yes ! That Me 🤭
其實減肥路上真係唔容易
因為我本身就唔係瘦到不得了個種網紅體質
確確實實係生完有肥、有腫、有脂肪既人😌
所以真係需要靠努力先減到
講禁多
係因為我好開心🤭😂
因為我真係堅持到
想行出第一步比大家睇
我瘦到你地都可以架💪💪💪💪
當然減肥除左搵岩方法
仲要搵到個理由比自己！推動自己達標💪
距離原本訂立既90日減肥大計
仲有16日
當然會繼續同持續落去✋🏻
因為我開始期待有少少肌肉既出現💪
少少都好😂😂😂😂
👉🏻44.2kg幾日後
#減肥第74日 
#請無視晨早起身個衰樣