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[爆卦]深蹲卡路里計算是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇深蹲卡路里計算鄉民發文沒有被收入到精華區：在深蹲卡路里計算這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 深蹲卡路里計算產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書，也在其Facebook貼文中提到， 為什麼我怎麼訓練都不增肌增重？健人們應該怎樣飲食 ？ 如果將人體比喻成一個機器的話，那麼維持機械的運轉，需要加油，這個燃油就是我們的日常飲食，那麼加多少“油”合適呢？ 我們的身體上沒有一個led屏幕或圖標告訴我們，飲食到了什麼位置是合適的，什麼卡路里和巨量營養素(Protein, Carbs, ...

　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師，也在其Youtube影片中提到，對於智慧型手錶真的是新新人類的科技 以前的人根本無法想像未來會如此進步 阿環小姐就是見證時代演變的最佳人選 還常說再多過個幾年可能人死都能復生 這次體驗到Garmin #Venu2 真的讓她覺得相當的神奇 也從來沒見過智慧型手錶 竟然能有這麼多種的功能 就像是一個健康教練一樣 從各面向來 #訓練你...

「深蹲卡路里計算」的推薦目錄

深蹲卡路里計算 在 Mr. Muscular Instagram 的最讚貼文

2021-08-03 14:31:39

健人必學系列-如何減掉頑固脂肪? 1）請注意食物的攝入量 蛋白質，碳水化合物，脂肪＝熱量赤字 如果您攝入的卡路里超過了燃燒所消耗的卡路里，就算訓練有多麼的有效都無濟於事。 當你的體脂在一個比較低的程度時，身體將以較慢的速度減掉脂肪。因為你的體重減輕，從而令新陳代謝適應和開始減慢，而身體所消耗...

深蹲卡路里計算 在 Christine Chang Instagram 的最佳貼文

2021-03-29 22:55:28

(中文在下面) I started this specific build - cut journey with @coachmarkcarroll since last July, it's almost a year now! It's not a crazy body transformati...

深蹲卡路里計算 在 Christine Chang Instagram 的最讚貼文

2020-07-16 19:11:22

實體+線上學生（九週健身房課表） @haha_ladybaba 的對比圖。 小貝是去年六月加入的實體學生 每週上課ㄧ堂。 剛開始加入時小貝的運動程度僅只於在家裡徒手的動作， 這ㄧ年下來槓鈴的深蹲、硬舉、臀推，划船，胸推全部都學會了。 . 營養的部份 去年剛加入時，我們沒有計算卡路里， 我請她將每天的...

  • Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

    深蹲卡路里計算 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-04 11:34:30
    有 134 人按讚

    為什麼我怎麼訓練都不增肌增重？健人們應該怎樣飲食 ？

    如果將人體比喻成一個機器的話，那麼維持機械的運轉，需要加油，這個燃油就是我們的日常飲食，那麼加多少“油”合適呢？

    我們的身體上沒有一個led屏幕或圖標告訴我們，飲食到了什麼位置是合適的，什麼卡路里和巨量營養素(Protein, Carbs, Fat) 是適合增肌和減脂的。



    然而！！雖然沒有顯示器， 但身體消耗的熱量總量和需求總量是可以計算的！

    想知道需要攝取多少熱量，首先要知道總消耗熱量是多少。

    如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017

    #增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因

  • Ccfitness

    深蹲卡路里計算 在 Ccfitness Facebook 的最佳貼文

    2021-03-20 13:00:22
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    (中文在下面)
    I started this specific build - cut journey with @coachmarkcarroll since last July, it's almost a year now!
    It's not a crazy body transformation as u can see on the social media all the time,
    however, let me share with you how many things I hv achieved in the past few months🙂
    .
    ❤️We spent 6 months to build, my calorie bumped up to 2900 cals, I had 385g carbs everyday!
    ❤️I'm able to squat 87kg, I can only squat 65kg in earlier 2020.
    ❤️Even tho I only hv 1435 cals in my cutting phase now, my strength is still so much better than before.
    ❤️I hv logged in MyFitnessPal for 271 days which is amazing for me LOL since I didn't like to track calories😆
    ❤️My mental is stronger than ever.
    .
    Today is the last day of my cut, I started 54kg last July, the highest weight in the building phase was 59kg,
    Now I'm almost back to 54kg, the body composition is def different from last year.
    really enjoy this journey, big thanks to my coach @coachmarkcarroll
    Next week we gonna reverse calorie back to my TDEE.
    Looking forward to the new challenge, looking forward to training strength again🙂
    .
    .
    這一次的近10個月的增肌減脂之旅特別請了 @coachmarkcarroll 來幫助我,
    老實說這不是甚麼很誇張身形的對比照片,
    但是讓我分享一下這一次整個過程我達成了甚麼事情:
    .
    ❤️我們花了六個月在熱量盈餘,最後增肌的三個月我每天吃2900卡,碳水每天達到385g,
    我這輩子沒有吃這麼多碳水過。
    ❤️增肌的尾聲我可以深蹲87kg,去年的剛開始時,我的深蹲大約是65kg
    ❤️我已經熱量赤字三個月了,現在每天只有1435卡,但我的力量還是比去年好很多。
    ❤️今天是第271天登入MyfitenssPal,這對我來說很稀奇 哈哈 因為我也是不太喜歡去計算卡路里的人😆😆
    但我竟然養成了這個新習慣！
    ❤️去年竟然是夏天開始在增肌,整個夏天衣服布料很少但我越來越胖,不管怎麼說我的心理素質有變更強壯🔥
    .
    (圖一)是我現在的身形跟去年剛開始增肌的對比,兩邊的體重是差不多了,不過可以看得出來身體組成肌肉/脂肪的比例有改變。
    (圖二)是去年增肌尾聲跟現在的身形對比。
    (圖三)是我現在的身形跟2017年第一次增肌對比照, baby steps一步一腳印。
    .
    .
    今天是我最後一天減脂,接下
    來教練會帶我吃回到我的Tdee並且維持這樣的體態，
    我最興奮的事情是開始又會有力量訓練的課表囉!
    真的真的很享受強壯的感覺
    還在觀望要不要增肌的女生,相信我~~~增肌是我做過最好決定的其中一件事情 來來來!!
    .
    .
    .
    .
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  • Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

    深蹲卡路里計算 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文

    2020-08-30 01:34:51
    有 2,326 人按讚

    健人必學系列-如何減掉頑固脂肪?

    1）請注意食物的攝入量

    蛋白質，碳水化合物，脂肪＝熱量赤字

    如果您攝入的卡路里超過了燃燒所消耗的卡路里，就算訓練有多麼的有效都無濟於事。
    當你的體脂在一個比較低的程度時，身體將以較慢的速度減掉脂肪。因為你的體重減輕，從而令新陳代謝適應和開始減慢，而身體所消耗的卡路里會少於一開始減脂時的時候。
    減脂最重要就是要有耐心，每餐盡量計算食物的卡路里，並嘗試稍微降低比平常少一點的攝入量！

    2）做更多的有氧運動（並監測您的日常活動量）

    隨著我們的體脂率減低，由於飲食控制會使新陳代謝適應和開始減慢，我們的身體也會傾向於消耗更少的熱量。
    添加一些PlIT或是低強度有氧運動都可以幫助增加能量的消耗。
    使用一些運動手帶來監察自己的NEAT（Non Exercise Activity Thermogenesis）是一個很好的主意，這個習慣可以使自己的日常活動保持高水平和恆定，還可以抵消身體的代謝適應從而令你減少運動的意欲。

    3）減脂是一場長跑比賽，堅持到最後就能獲得回報！

    除了自身的努力程度，我們也可以在實行低碳飲食和加入有助燃脂的補充劑（例如咖啡因 育亨賓Yohimbine）組合中以使減脂的成效增加，以降低Alpha-2受體的活性和胰島素水平，並將脂肪從細胞中轉移出來。

    但這如果自己沒有飲食控制和控制熱量赤字的話，這些補充劑只會是浪費了你的金錢與時間。

    總而言之，如果我們只是堅持簡單的飲食（熱量赤字）和訓練任方式（有氧運動），其實最終你的“頑固脂肪”都會消失。

    只要健人們保持足夠的熱量消耗和飲控，就可以持續有效地減低體脂肪；另多建議攝取多一點的蛋白質並恆常重訓來維持肌肉質量，在不久的未來你很快就可以擺脫體內所有“頑固”的脂肪。

    如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017

    訓練動圖源自：@pheasyque

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