為什麼這篇仰臥起坐熱量鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者baelrog (貝爾羅格)看板FITNESS標題[討論] 仰臥起坐消耗的熱量時間Sun Jun...
仰臥起坐熱量 在 林家安?健身女孩安安Ann Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 20:27:48
每到夏天就會收到許多私訊想要變瘦 想要有腹肌想要有川字線 我知道你們想要聽我回答的是什麼 但我絕對不會跟你們說 每天10分鐘腹肌運動就能有線條 因為那不是對的🙅🏻♀️ 想要有線條，你需要的是減脂 而減脂最重要的是飲食控制 正確的熱量攝取與營養素比例 然後提高你的運動量、訓練量創造更多熱量赤字空...
剛剛做完100個仰臥起坐，看到101那篇文，又看到「仰臥起坐肚子都不會瘦」那
篇文，無聊就算起仰臥起坐可能消耗的熱料。
以我為範例，體重90，身高180。假設躺平和坐起的重心改變0.3m，上半身質量
45kg，平均兩秒做一個。
做一百個仰臥起坐消耗的重力位能：
m * g* h * 100 = 45 * 100 * 0.3 * 9.81 = 13244 J
這數字太悲慘了，所以我再加入動能：
兩秒做一個，假設做一次角度改變1/3π，平均角速度1/6π。
重心到支點抓0.3m，線速度就是0.16m/s
因此100下仰臥起坐消耗的線動能就是：
1/2 mv^2 * 100= 1/2 * 45 * 0.16^2 * 100 = 5552 (J)
把人的上半身近似成一個圓柱。
仰臥起坐對質心的的轉動貫量就是I = 1/12 *(3r^2 + h^2)
半徑r假設0.1m，而長度h就是上半身的長度，抓0.8m好了。
因此100下仰臥起坐消耗的轉動動能就是：
1/2 Iω^2 * 100 = 3444 (J)
於是總動能消後是：3444 + 5552 = 8996 (J)
總機械能消耗就是：8996 + 13244 = 22239 (J)
單位換算成卡就是： 22239 (J) = 5320 (Cal) = 5.320 kCal)
小數點以後基本上可以不用看，因為我假設的參數一大堆。雖然有拿捲尺在自己
身上到處量，但還是很不可靠啊。
100個仰臥起坐的機械能消耗才5大卡，這太悲慘了啊。把一般生物化學能轉機械
能的效率25%算進去，登登登登……
各位看倌，20大卡。
所以，不，只做仰臥起坐是不會瘦的，做100個才消耗20大卡，這根本是一場悲劇
啊。
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◆ From: 203.73.152.151
推 dp44:所以是頂多練練腹肌而已嗎@@ 06/26 21:00
→ commontree:不不不...做1000個就有200kcal了呢 06/26 21:01
推 Kusari:好帖我頂,感謝樓主熱情分享XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 06/26 21:23
推 kentarosu:杯具推 06/26 21:36
推 w61036:一天1000個先往生了吧＝＝ 06/26 21:42
→ capri75:只看得懂最後幾句 XD 06/26 21:46
→ commontree:靈魂的重量35g...某方面來說也算是減了... 06/26 21:46
推 w61036:哈..酷耶 06/26 21:47
推 greenly:再加上離心時腹肌作煞車的功，大概也只多一倍而已... 06/26 21:59
推 lzetn:推認真XDDDDDDDDDD 06/26 22:11
推 remenberegg:直接看最後一句XDDDD 以上完全看不懂... 06/26 22:22
推 sakula0616:你忽略了心臟跳動的能量 06/26 23:17
推 wind9:仰臥起坐表示：更！躺著也中槍 06/26 23:28
推 alansheng:你認真了XDDDD 06/26 23:55
推 huskyching:不是這樣算的吧 QQ 06/27 07:46
推 girl827:全都看不懂啦> < 06/27 08:40
→ baelrog:我也覺得我在亂算，有沒有更專業的算法？ 06/27 08:41
→ Elysion775:不是這樣算的 +1 06/27 08:41
→ baelrog:最大的問題應該在那25%，但效率應該隨狀況不同而改變。 06/27 08:41
推 AAcrossBB:報紙寫隨棠一天一千個!! 我覺得是記者多key個0 06/27 09:53
推 silveryfox99:一天一千個 @.@不會腹部抽筋嗎？ 06/27 10:06
→ baelrog:一天一千個會長六塊肌吧 06/27 10:25
推 astwinkle:蝦米@@ 崩潰~~~~T_T 07/05 14:32