工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

因為看了一個報導是關於一隻產後憂鬱症的貓，後來主人靠藥物及音樂治療就治好她了！於是我們決定也要來嘗試一下，這成效！忍不住跟大家分享！ YouTube 上面搜尋貓咪放鬆音樂也有很多！還有呼嚕聲背景版本…都能讓身心靈(人還貓？)感到放鬆舒緩，療癒程度百分百。 有留言說：他家貓原本沈迷打電動後來變得品學兼優。 我們沒有那麼遠大的抱負..只希望家裡眾屁孩們聽完變得脾氣好、懂事有禮貌，見到人都會微笑問好這樣就夠了。 後來發現效果很顯著！因為 ：也不知道貓有沒有睡，因為我自己睡了三小時。 ：有呼嚕聲的更療癒，整個睡到都忘了自己有養貓。 ：眾貓一如往常脾氣傲嬌，但睡著的時候感覺真的是深度睡眠中。(蛤平常沒有嗎？ 總之音樂治療是需要長期持續的吧？嗎？ 今天晚上就聽貓的白噪音跟貓一起入睡好了，持續觀察看看是主子脾氣變好還是貓…

【凱鈞話趨勢-寵愛媽咪特輯】 母親節就該讓媽咪安心FUN輕鬆！11款最欠坐按摩椅，讓阿母在家就能享受皇后規格的頂級舒壓SPA！ 每逢母親節，就是提醒孩子們要記得把對母親的感謝化作實際的行動力；家人之間若能彼此養成習慣於平時就時常聊天、聚餐或是安排出遊；並在特定節日中營造儀式感，就能使家庭氣氛更為美好，只因天倫之樂尤為可貴！但若生活實在忙碌而無法經常相聚，或是希望在日常就讓媽媽能隨時感到倍受呵護，那就為媽咪準備一份實用的禮物吧！像是「按摩椅」就像是緩解身心疲勞的有利靠山，且趁著母親節檔期入手還能享有多重優惠，體面又實惠！以下精選11款好口碑的專業按摩椅精品，作為選擇參考指南，我們一起來看看吧！ 📌按摩椅怎麼挑選？ 市面上的按摩椅選擇相當多，選購時建議要從三個面向考量 第一，功能性 依照使用者的需求挑選，例如需要強化肩頸的舒壓，還是下半身的循環放鬆 第二，體積及外型 通常按摩椅的體積都不小，購買時要先考量居家空間是否足夠擺放，有些款式甚至需要伸展開來，此外，按摩椅的外形設計，是否和家裡的裝飾協調，這些都要列入考慮 第三，預算 通常按摩椅的售價都不便宜，除了可以考慮分期付款減輕負擔外，入手後想要發揮高CP值，還是與前兩點考量最相關，越貼近需求，使用頻率自然就會較高 #SONIX音波律動按摩沙發 專為忙碌現代人設計，獨特音波律動向全身同步傳達力量，利用不同的重力強度，使肌肉更迅速、有力的進行反覆地收縮和放鬆。58公分寬舒適座椅設計，超進化泡綿加強支撐力，優質的素雅躺椅結合了日式簡約與舒適機能的清新計 #tokuyoMini玩美椅 TC-290 節省居家空間近30%，讓有限居家空間，享受無線按摩體驗。體積雖小，但置入了按摩椅的按摩機蕊，如人手揉捏、捶打、指壓手技完美呈現全新擬真人按摩手法，搭載自動偵測指壓穴位感應器，精準按摩到每個指壓點。附帶小腳輪，可以輕鬆移動 #FUJI愛沙發按摩椅 FG-925 可調式按摩寬度，更貼合身形，5段按摩力道可隨需求自由調整，包含肩頸釋壓、優雅美體、舒緩睡眠、全身舒暢、久坐放鬆，升級腳底滾輪按摩，小腿氣壓搓揉，還有美臀拉提運動，隱藏式指壓凸點更到位 #OSIMuDream5感養身椅 全球首創，結合AI壓力監測、5感紓壓體驗、專利按摩科技。第一步監測：通過生物傳感器測量您的壓力指數，第二步：壓力指數客製化按摩並追蹤，第三步：專利按摩科技搭配獨家5感革命享受。搭配3D劇院式藍牙音響將聽覺放鬆體驗提升到新的境界 #輝葉追夢椅(臀感按摩椅) 獨創追夢程式，精心設計6分鐘按摩程序，從肩頸到臀部的揉捏拍打，結合腳底滾輪精準的穴道按摩與最新腿部搓揉技術，快速達到全身舒緩放鬆。還有獨家腿部揉搓按摩，超越純氣壓的按摩手法，如同老師傅真實的按摩感受。獨特的平移前滑設計，可在靠近牆邊約5CM的距離將按摩椅完全打開 #JOHNSONSYNCAKagra零重力按摩椅 4D模擬真人按摩技法，上下左右前後+韻律，輕重緩急精準放鬆。4種日本指壓手法，輕重緩急或增或減的韻律感手法。7種按摩手法：揉捏、捶打、指壓、縱向、滾動、揉撫、按揉。扶手手部快速鍵設計，不用遙控器也能快速操作 #高島星空椅2.0 創新4D機芯，將按摩體感從平面跨越到立面，創新固定曲臂鎖定穴位，精準按摩，使肩頸及腰部的按摩效果更加顯著。創新3D腿部揉搓，超越單純氣壓的按摩手法。總共有12大按摩模式，還有身形智能偵測，讓按摩效果事半功倍 #JHT睡夢搖籃小沙發按摩椅 搖籃環抱式設計，零重力溫暖環抱，貼合身體曲線，可調整傾斜角度160度，四種擬真大師級按摩手法，溫感按壓舒緩痠痛感，體驗頂級SPA按摩。機身小巧不佔空間，靠牆僅留10CM自由傾倒範圍 #OGAWAMySofa夢幻椅2.0 五大按摩程序，按摩隨心選擇。六大按摩手法，模擬真人手法，擁有輕重緩急的按摩變化。3D肩頸抓妞，就像專業按摩師一樣的按摩，放鬆肩頸肌肉。126Cm、SL型長導軌深度貼合脊背，曲線L型讓按摩行程延至腰臀，享受深層次、高質量的按摩 #田倉全包覆零重力臀感按摩椅 足底大滾輪，三段仿真人刮痧＋揉捏＋氣壓，力度大一點，加倍舒爽。泰式環抱拉筋，椅背腿機雙升降設計，還有快速升溫模式及藍牙音樂 #FUJIIRYOKI日本製境界按摩椅 來自日本市佔率第一品牌，6種類的部位集中按摩、3種類的軀幹紓解技法、和3種類的部位集中伸展。兼具容易辨讀和操作性的全彩觸控螢幕，可更換成較大字體的點擊模式或英文顯示。高級感及洗鍊的設計，與室內裝簧匹配的高質感提升 #凱鈞話趨勢