【一肚子氣】脹氣、噯氣都是身體警報器  ⭐ 壓力越大胃氣越多 ⭐ 胃脹甚至影響睡眠質素 #星期五湯水  疏肝行氣消胃脹 經常胃脹不適？不時感到有氣體從胃中往上衝？以為是胃部不適或消化不良吃胃藥後胃脹感覺轉頭又回來，怎麼辦？從中醫角度來看，噯氣與肝鬱氣滯有關，因為體內肝氣鬱結，橫逆犯胃，令胃氣升降失調，氣行不暢以致胃脹甚至胃痛，想根治問題就要疏肝理氣，配合體質進食疏肝理氣的食材，少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物，少吃生冷、油膩及難消化食物，做適量運動，只要氣行順暢，胃脹問題就得以紓緩。  疏肝理氣湯水小貼士： 適當地添加疏肝理氣功效的食材如猴頭菇、蓮藕、佛手、蓮子等。  青紅蘿蔔青木瓜猴頭菇湯 功效：疏肝理氣，紓緩生活壓力大引致的胃脹不適、乾咳等症狀。 材料：青蘿蔔1根、紅蘿蔔1根、青木瓜1個、猴頭菇2塊、小米1/4米杯（或一包燕麥即沖米水粉）、洋薏米20克、陳皮1角、蜜棗2枚 做法： 1. 所有乾材料洗淨，青、紅蘿蔔去皮切塊；青木瓜去皮去籽切塊備用。 2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時，最後下鹽調味即可。  留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。  Relieve abdominal bloating Do you experience abdominal bloating and discomfort all the time? Always feel like stomach gas is rushing up from the stomach? You may think it was abdominal discomfort or indigestion so you some medication for it. However, that does not help. From the point of view of Chinese medicine, burping is related to liver qi stagnation which affects the stomach qi circulation. Poor qi circulation will lead to abdominal bloating and even stomach pain. To solve this problem, you should relieve stress and regulate qi. Eat ingredients that relieve stress and regulate qi according to your body condition. Eat less foods that are prone to lead to gassiness such as milk or soybean. Eat less cold/raw, oily and indigestible foods, and regularly exercise to improve qi circulation. The abdominal bloating problem can be alleviated.  Tips for soup to relieve stress and regulate qi: Appropriately add in ingredients such as monkey head mushroom, lotus root, fingered citron and lotus seed.   Monkey head soup with green radish, carrot and papaya Effects: relieves stress and regulates qi. Alleviates stress induced symptoms such as abdominal bloating, abdominal discomfort and dry cough. Ingredients: 1 green radish, 1 carrot, 1 green papaya, 2 monkey head mushroom, ¼ cup of millet (or 1 pack of oats rice water powder), 20g pearl barley, 1 dried citrus peel, 2 candied dates  Preparation: 1. Rinse all dried ingredients. Peel green radish and carrot and cut into pieces. Peel and core green papaya and cut into pieces. (to be con’t in comment) #男 #女 #我有壓力 #氣滯 #胃脹

脹氣導致肚子鼓起來怎麼辦？3步驟快速終止❌惡性循環⁣ ⁣ ‼️女人說不口的困擾包括：脹氣、便秘、消化不良、胃酸逆流、其他腸胃道不舒服....導致肚子好大顆⁣ ⁣ 3步驟快速終止惡性循環👇🏻⁣ ⁣ 💟第一步驟：在吃荷爾蒙平衡的一餐前做10個深呼吸（療癒金字塔101 - 釋放壓力）⁣ ⁣ 深吸氣5秒，深吐氣10秒啟動妳的副交感神經，也是啟動「休息與消化」模式，讓妳的消化道開始「流動」，包括妳的口水、胃酸、胰島素。這會幫助妳消化得好、吸收營養素更有效率。同時，這也會讓妳沈澱下來，享受美食這個當下 🎨 （如果妳是1989年代，妳可以想像卡通「小當家」吃下美食的五種感官綻放開）⁣ ⁣ 💟第二步驟：充足水分、纖維與優質脂肪（療癒金字塔102 - 荷爾蒙平衡飲食）⁣ ⁣ 告訴妳一個秘密😛消化道就像是一個「幫浦」機制，從口中一路到腸胃道，再到肛門出來的便便就是一個不折不扣的幫浦。想像乾巴巴的通道，是不是自然會造成堵塞，也就是便秘？充足的水分是必須，請不要害怕「跑廁所頻尿」，這是非常正常的現象（喝多尿多排出身體毒素）。另外，纖維的攝取量是否足夠也是關鍵，過猶不及喔～太多也是會卡住ＧＵＴ通道的呀🚫脂肪就是妳的最佳潤滑劑呀～吃好吃滿喔⁣ ⁣ 💟第三步驟：紀錄/覺察妳吃進去的食物（療癒金字塔102 - 去除造成身體發炎的食物）⁣ ⁣ 加工糖、汽水、酒精、咖啡、豆類、麩質、乳製品 —> 是眾所皆知的「脹氣」來源。對有些人（例如我），甚至包括了「看似不可能帶來脹氣」的....花椰菜、蒜頭、洋蔥、彩椒、洋菇、堅果。因此，傾聽妳身體的聲音，她會給妳最直接的訊息反饋。當妳剛開始這個旅程，請妳寫下來妳剛剛吃進的食物，在下一餐來臨之前觀察肚子變化💯⁣ ⁣ 3步驟趕緊做起來～GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修課」是我創辦的高效健康「線上課程」。留言「2020」👇🏻我會私訊妳課程內容。開啟療癒超能力🚀 🧠女超人高效健康表現支持圈在全球擴大服務中🔥⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 我等不及讓妳重新擁有人生，發揮女性獨有的直覺力 GUT FEELINGS，加入2020-2030年全球最大的💋華人女性健康支持圈MASTERMIND👇🏻⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ #2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣

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