上次試食咗Ruijia露奇亞嘅排空綠酵素，分享下我又試食咗兩星期嘅 #護衛益生菌🥰 @ruijia_tw 有無人同我一樣需要食👇 (1) 工作、生活忙碌 (2) 食無定時令到消化不良 (3) 胃痛、腸脹氣等等...... 係時候調整腸胃健康、重建消化道機能❤️ 🌱坊間太多唔同種類嘅益生菌，點解我會揀Ruijia露奇亞嘅護衛益生菌？ ✔️係市面上專門針對胃嘅菌種 ✔️每包活菌數高達200億 ✔️高麗菜維生素U保護胃黏膜 ✔️成份天然、不使用人工添加物 🍽我每日飯前會直接食用一包護衛益生菌，味道有啲酸咪咪哋，好易入口～ 我手袋而家每日放一包喺度，方便隨時拎出嚟食用🤣 食左兩星期感覺食飽時胃氣少咗，肚漲情況亦改善咗✔️ 始終改善內在機能唔係一朝一夕嘅事，要持之以恆每日食一包，有助好菌長期生長☺️ 上網搵🔍 Ruijia露奇亞港澳 @RUIJIA_TW 結帳輸入優惠代碼：「eatplay」 買護衛益生菌或酵素享9折⚡ 睇更多>> https://pse.is/3kkl85 . . . #RUIJIA露奇亞港澳 #露奇亞益生菌 #益生菌 #香港 #probiotics #digestion

今天分享老是 #脹氣 的6種原因 1⃣️嘴巴呼吸 想不到吧～容易鼻塞的患者太常使用嘴巴換氣容易吸入空氣至腹部，經常脹氣的你是不是也有這個沒有察覺的小小習慣呢 2⃣️胃酸不足 通常在飯後會立即產生脹氣，這類患者對於蛋白質食物消化吸收降低，時常伴隨指甲易斷裂、微血管易破裂情形 3⃣️消化酵素不足 通常在飯後2-4小時產生脹氣，胰液、膽汁分泌不足，可能因為突然暴食或跟肝臟及胰臟分泌消化液功能有關，便便中常會出現未消化的食物（金針菇不算🍄 4⃣️腸胃蠕動慢 腸胃蠕動慢，食物長時間滯留腸道增加產氣細菌的利用、發酵、過度增殖 5⃣️小腸菌叢過度增生 小腸中細菌含量通常較低，細菌通常是存在於大腸(結腸)中，小腸細菌過多可能導致食物提早發酵、產氣卡在小腸難以排出。小腸菌叢增生的情形也容易導致消化不良、營養素無法吸收，甚至導致疾病腸漏症、蠕動障礙等等 6⃣️腸道菌相失衡 長期高油高糖飲食容易使腸道壞菌坐大，大量產氣，也容易使腸道慢性發炎更容易引起脹氣、腹瀉的問題 如果你也有常常脹氣的困擾 一定要找出原因是什麼～ 不是一味補充益生菌就有用哦 補充：脹氣的時候試試看順時鐘畫圈按摩肚子，幫助氣體排除，真的有用！（噗💨 ===== ✔️歡迎追蹤 @dietitian_feifei ✔️喜歡貼文👉🏻❤️ ✔️收藏起來隨時看 👩🏻‍⚕️我是營養師菲菲 我們下篇貼文見💖 ===== #脹氣#腹脹#腹瀉#腸道#細菌#腸道菌#胃酸#健康腸道#健康人生#營養師菲菲

😱😱你是不是常常吃吃完東西肚子脹氣、悶悶不樂腸胃蠕動不好？ 王老師告訴我這6⃣️種食物可以幫助消化！ 😋😋現代人因為工作壓力，三餐不定時不定量，常有消化問題，像是胃酸過多、胃部不適、脹氣、胃灼熱、噁心、便秘或腹瀉等。然而，即使是腸胃健康的人，也會因為飲食中缺乏纖維或富含益生菌的食物，而出現消化問題。今天一次告訴你6種助消化的食物，平時腸胃不好的人，可以參考一下！ 1.泡菜（韓式、東北酸菜、德國酸菜） 泡菜是發酵食物，含有益生菌，有助消化，抑制腸道壞菌，促進腸道好菌的生長，維持腸道菌叢平衡。（發酵時間越長，益生菌濃度就越高），泡菜除了含有辛苦香料植化素，也含有膳食纖維，可以增加大便體積、促進腸胃蠕動，並維持排便順暢，腸道健康。 2. 魚油&亞麻仁油 根據發表在《斯堪的納維亞胃腸病學雜誌》上的研究，患有大腸激躁症（俗稱腸躁症，主要症狀為腹痛、脹氣及排便狀況改變）的人，普遍omega-3 脂肪酸攝取不足。原因在於 omega-3 脂肪酸可以減少腸道發炎現象，進而改善消化過程。 鯖魚、鮭魚、鮪魚等深海多脂魚類皆富含魚油，從平日飲食中多攝取，可避免消化不良。 3. 薄荷 薄荷油可以改善消化問題，因為薄荷油當中含有一種叫做「薄荷醇」的化合物，可以加速食物在消化系統中的運動、幫助放鬆消化道肌肉，緩解腸躁症的症狀，包括腹脹、胃部不適和排便問題等，但是有胃酸逆流的人就避免在飯後使用薄荷產品！ 薄荷也能夠促進膽汁分泌，加快消化速度、提升消化機能。胃脹氣或不舒服時，喝一杯薄荷茶，能夠有效舒緩不適。 4.生薑 生薑可以加速胃排空，將食物更快地從胃部轉移到小腸，藉此改善消化，降低胃灼熱、噁心和胃部不適發生的可能。胃排空指的是食物由胃排入十二指腸的過程，而胃排空的速度與食物的性狀和組成成分有關。 此外，生薑能增強胰蛋白酶和胰脂肪酶的作用，而這些酶類能夠幫助分解所吃進的食物，幫助人體吸收必需營養素。 5.優酪乳、酸奶&味噌 味噌為發酵大豆製成，在製作的過程中，大豆蛋白質會水解為胺基酸，因為分子變小了，通過腸胃壁也更容易，能更輕易地被身體吸收。酸奶&味噌含有益生菌，與其他發酵食品一樣，能增加腸道中的有益細菌來幫助改善消化，並與壞菌抗衡。 6. 奇亞籽&洋車前籽 奇亞籽膳食纖維含量豐富（每100克的奇亞籽，含有37.5克的膳食纖維），能幫助腸胃蠕動，維持消化機能正常。奇亞籽所含有的大量可溶性纖維，攝取後不被吸收，可以作為益生元，益生元就是益生菌的食物，能刺激腸道好菌生長，協助益生菌與壞菌競爭，維護腸道健康。 但是要注意一次不能吃太多，否則可能會導致腹脹和腹瀉，每次建議的食用量為一湯匙（25克）。