【#瘦身營養學ep181】 最近跟團隊花了不少時間在統整所有 #健康餐盒 店的資訊，從地區、價位、口味、菜色多樣化、是否提熱量與三大營養素資訊等等，預計接下來陸續整理出來跟大家分享 ⁡ ✨ 有特別想多知道哪個 #地區 或 #捷運站 的健康餐盒店嗎？歡迎在下方留言，我們會優先整理名單 ✨ ✨ 也歡迎跟我們分享你自己喜歡的店家喔！ ✨ ⁡ 今天的名單會先著重在： ❶ 在台北有三間分店以上 ❷ CP值高，適合一般上班族與小資族 ❸ 低價位店家（價位定義請見下一段） ⁡ 💡 補充：在整理數十家健康餐盒店後，決定以雞胸餐盒的價格為基準去做比較，並將價位分成： 。低價位：基本款的雞胸餐盒低於 $120 元 。中價位：基本款的雞胸餐盒介於 $120-$180 元 。高價位：基本款的雞胸餐盒低於 $180 元 ⁡ 最後總共整理出了 7 間店，以下一一跟你們分享～ ⁡ 1⃣️ Miss Energy 能量小姐 @missenergy_official ▫️ 價格範圍：$100 - $130 ▫️ 菜色多樣化：少 (7 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：韓式菇菇雞 ($110)、清滷牛腱 ($130) ▫️ 備註：個人認為 Miss Energy 是在這份列表中綜合表現相對突出的一家，調味不差、份量足夠、客製化程度也高，而且分店很多，相信不少粉絲們也都吃過！比較可惜的大概是週末都沒開，害我有時候想吃吃不到 😔 ⁡ 2⃣️ 強尼兄弟 Johnny Bro 健康廚房 @johnnybro_official ▫️ 價格範圍：$85 - $195 ▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ ▫️ 網友最推餐點：嫩煎舒肥雞胸餐盒 ($110)、精燉低脂牛腱餐盒 ($145) ▫️ 備註：這家最棒的是熱量與三大營養素都標示很清楚，客製化程度同樣高，對我這種喜愛精算數字的人非常適合。分店同樣很多，如果還沒吃過，我也很推薦去吃吃看！ ⁡ 3⃣️ 楽坡 BON BOX @bonbox.tw ▫️ 價格範圍：$90 - $249 ▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ ▫️ 網友最推餐點：海鹽牛老五弁當 ($130) ▫️ 備註：這家選擇多樣，若很缺蛋白質可以直接衝一個 #陸戰極致蛋白 餐盒，一份就有 78g 蛋白質！不過之前趁同事買的時候偷挖了一口來吃，我覺得青菜的調味不算是我喜歡的。 ⁡ 4⃣️ 隨主飡法式水煮專賣 @health_it_2016 ▫️ 價格範圍：$80 - $159 ▫️ 菜色多樣化：多 (17 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：香檸炙烤嫩雞腿 ($105) ▫️ 備註：同樣菜色非常多元，而且價位可以算是最便宜的。在兩年前的 #瘦身營養學ep108 就介紹過，最大的特色大概是店名裡面『飡』這個字很多人到現在都還不會念XD ⁡ 5⃣️ 肌肉海灘 @musclebeachtw ▫️ 價格範圍：$100 - $180 ▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：泰式打拋豬 ($120) ▫️ 備註：這間可算是元老級的健康餐盒店。老實說以前很不愛他們，覺得超級沒味道有夠難吃，但後來似乎有調整過，前陣子看千千 @khshu_ 的評價似乎現在變得挺好吃的，想再找時間回去吃吃看！ ⁡ 6⃣️ 少點鹽健康餐盒 @lesssalt.eat ▫️ 價格範圍：$80 - $215 ▫️ 菜色多樣化：多 (約 15 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｘ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：香檸義式台灣鯛 ($105)、川味椒麻手撕雞 ($95) ▫️ 備註：一直覺得他們跟隨主飡很像，還一度以為根本是同一家。但今年 4 月在認真減脂時跟同事們一起訂了一次，唔，就，口味上好像沒有對到我的胃，可能喜歡極度清淡的人會喜歡吧XD ⁡ 7⃣️ GET POWER 給力盒子 @getpower001 ▫️ 價格範圍：$100 - $220 ▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ ▫️ 網友最推餐點：墨西哥火烤雞胸 ($110) ▫️ 備註：似乎是 7 間裡面最新出來的，但居然也開到 5 間分店了！目前吃過 2 次，菜色不錯，調味也不會太單調無味，大家有機會也可以試試看 ⁡ 不知道這樣的整理大家喜歡嗎？ 歡迎標記你覺得需要吃 #健康餐盒 的朋友 也記得留言跟我說你想看哪裡的健康餐盒資訊整理 或是你私心推薦的餐廳喔！ ⁡ #瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #瘦身營養學 #瘦身吃什麼 #蛋白質 #增肌減脂 #瘦身餐單 #減肥便當 #雞胸肉 #水煮餐盒 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

看人第一眼你會看哪裡？ 沐沐的話⋯其實非常在意別人的口腔狀況啊啊(抱頭 不管是交朋友聊天、買東西問價、還是工作簡報 所有的溝通都是用嘴巴在交談 所以「牙齒有沒有乾淨、整潔？」、「口腔有沒有異味？」就變得非常的重要⚠️⚠️⚠️ 甚至可能會影響很多重大決定，真的不能馬虎！ 最近的愛牌「白色翅膀」家的潔牙液就非常深得我心💖💖💖 因為我真的是一個很懶的人😱😱😱 所以東西「二合一」、「多用途」這件事對我來說，真的超加分！ 這款潔牙液既可以當成牙膏，也可以當成漱口水使用👍🏻👍🏻👍🏻 而且當成漱口水使用時完全不刺激，而是很舒服 隔天早上感覺真的有差👏🏻👏🏻 長期使用下來，牙齒更白、口氣也更好了 新的「薑黃口味」跟「綠茶迷迭香」我都很喜歡❤️ 薑黃口味的除垢功力很強，不只能舒緩不適，還能幫助除垢✅ 而綠茶迷迭香口味的話，氣味真的很香，就像在做spa一樣享受呢 白色翅膀潔牙液除了內裝品質真的很好之外 它獨特的按壓式設計，雖然相對於一般軟管牙膏比較特別 可能一開始會不習慣 但其實這樣的用法比較乾淨、衛生，也不容易浪費 真的很有巧思💯💯💯 今天開始，就給自己一個燦爛的微笑吧☺️☺️☺️ 這裡買➡️ https://bcmc.vip/jh3dh @whitewings5528 #白色翅膀 #黃金薑黃潔牙液 #迷迭綠茶潔牙液 #天使潔牙液 #吸血鬼潔牙液 #預防牙齒變黃 #刷出天然潔白 #潔牙液消除口臭 #減少牙齦流血 #潔牙液保護口腔健康 #潔牙液 #潔牙液天然海鹽 #潔牙液海藻糖 #天然綠薄荷 #椰子油潔牙液 #潔牙液預防牙菌斑 #潔牙液預防牙周病 #潔牙液美白牙齒 #潔牙液改善口臭 #潔牙液抵抗牙菌 #減少牙齦發炎 #潔牙液預防蛀牙 #潔牙液月桂酸

濃鮮合度的白帶魚起司卷 （步驟影片在限時動態） 這道料理是一間我很喜歡的義大利餐廳的招牌菜，想當初吃到的時候差點在餐廳裡站起來拍手叫好，食材非常簡單只有細嫩軟綿的白帶魚和濃郁的義式煙燻起司這兩樣，卻是神一般的組合，只要想到它就會流口水，今天就決定要來向他們致敬，做上這道白帶魚起司卷。   我想大家一定很好奇煙燻起司到底要去哪裡買，我這次用的是我很喜歡的台灣本土起司品牌慢慢弄 @man_manomozzarella_bar 的煙燻起司球Bocconcini Affumicati，而我喜歡的那間餐廳是用一種叫做Smoked Scamorza的煙燻起司（在網路上也買得到），兩種起司都跟我們常見的馬扎瑞拉是遠親，都屬於紡絲乳酪的家族，Bocconcini Affumicati味道清爽，Smoked Scamorza則是奶香較為濃郁，雖然風味上些許差異，但我覺得都很適合，就看個人的喜好了。另外網路上也有在販售已經處理好的冷凍白帶魚卷，如果沒有時間上市場買魚的朋友也可以選擇這種，要記得解凍的工作一定要在前一天晚上放在冰箱冷藏，千萬不要放在室溫解凍喔！   總之，我覺得這道菜真的很酷，宴客或是是跟朋友二、三個人在家開支白酒來小酌都超級適合，趕快跟著食譜試做看看吧！  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  食材：  白帶魚 2尾（去骨去刺留清肉） 煙燻起司球 4顆 ｜約80g 海鹽 2小撮 黑胡椒 2小撮 橄欖油 2大匙 新鮮平葉巴西里 1小把 ｜切末 黃檸檬 半顆  作法： 1. 將白帶魚肉片縱切一半，兩條白帶魚大約可以做出16個。 2. 在魚肉條兩面平均撒上鹽、黑胡椒，並將魚肉條捲成圓形（魚皮向外）。 3. 將煙燻起司球撕成小塊狀，並塞進魚肉卷的中間。 4. 將橄欖油平均淋在魚肉的周圍，並放進已預熱200度的烤箱烤20分鐘。 5. 出爐後，撒上巴西里末即可。