Tag那個超愛挑食的朋友‼️
你身邊是否常常會有朋友超愛挑食
或是自己也很挑食呢？
身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣
最好的方法就是讓他們知道
這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）
今天帶大家來看十大挑食食物
他們各自有好的營養
一起找朋友來看吧！
🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力
感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔

9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂
沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友
所以才落在第九名

8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味
富含苦瓜胜肽還有維生素C
是抗氧化的好食物

7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源
富含好的纖維量
有人很愛有人很喜歡

6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素
可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃

5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力
煮過之後會更好
4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以
自助餐在烹調的時候都會過油
建議可以自己準備會比較好

3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫
非常適合涼拌菜

2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力

1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓
有沒有人也是的🤣
不過要提醒大家外食的香菜
比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多
所以建議可以在家自己加會比較好❤️

👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️

#營養 #香菜 #小黃瓜 #青椒 #營養師#挑食#健康飲食 #健康食 #nuturefit #nuturefit營養師

#洋蔥雞湯 #蒜頭雞湯 #防疫料理 #防疫在家煮什麼
Amanda很愛喝湯就算是炎熱夏天也不放過，不過家人可不像我。這些天午後大雨天氣涼爽，昨天買的雞肉就拿來燉一鍋好喝的湯。剛上桌熱呼呼，沒想到老公不說燙還連喝兩碗湯。
這時候健康最重要，食材簡單又天然，現在一起來煮一鍋湯養養身體還能預防感冒。

洋蔥蒜頭養生雞湯
https://www.amanda326.com/archives/36611

#雞湯 #預防感冒 #美食 #烹飪 #台灣美食 #家常菜 #中菜 #Amanda食譜 #Amanda料理 #Amanda生活美食料理 #Taiwan #Cooking

哈嚕~大家~~
本身我超喜歡喝雞湯的，小時候阿嬤都會煮雞湯給我喝
每次都喝個精光，現在長大住外縣市後喝雞湯的機會也比較少
近幾年很流行滴雞精……
剛開始我還想說那是什麼呀?會好喝嗎?
結果當我試了之後覺得:天啊~也太好喝了!就是小時候阿嬤煮雞湯的味道~

我要分享的就是「外婆滴雞精」真的是用全雞下去细悶出來的喲!
外婆滴雞精有分很多口味，
我比較常喝的就是-
#原味滴雞精
使用自然成熟的台灣土雞(全程不施打抗生素及成長激素，細心的呵護照料之下慢活達120天的最佳熟齡才能去做滴雞精)
因養殖時間長， 雞肉肉質結實，滴出來的雞精品質好且味道香醇濃郁順口!!
原味滴雞精給孕媽咪、產後調理的人使用，或是你正準備懷孕也很適合用來調理身體喲!
如果你正在準備考試的學生，或是精神容易不濟的上班族，早上起來喝一包，可以讓你一整天都精神很好喲!
總之這款屬於大眾都適合的原味滴雞精。

#洋蔥滴雞精
外婆洋蔥滴雞精是將全雞以不添加的方式，加入新鮮嚴選洋蔥，經由8個小時的文火慢工細燜，這款因為加了洋蔥讓雞的甜味更上一層樓，喝起來很甘甜好喝呢!
最近天氣變化大難免會感冒，防護預防流感，體內也需要提升免疫力，之前看過報導多吃大蒜、洋蔥、薑，有發揮抗菌、殺菌功效喲!!
這款裡面添加了洋蔥，就是最天然的殺菌食物了!
如果平時小孩食慾不佳，我會給他喝洋蔥滴雞精來促進寶貝的食慾，可以比較吃得下呢!!

另外也想分享私心超愛喝
#土雞高湯
裡面是用黑羽土雞、電解水、老薑、洋蔥、紅蘿蔔等季節時蔬熬製而成的
所有營養素都鎖在湯裡頭，喝起來真的非常好喝!!連我女兒也超愛的!!
平時我也會用這個高湯來煮粥或是加入一些青菜就可以變成蔬菜湯來喝了!
以上我分享的三款，我們全家人都會一起食用，因為味道天然純正所以連小孩吃都很樂意接受~一起提升抵抗力才能健健康康的來看這美麗的世界呀!你們說是不是呀?
商品資訊:
外婆滴雞精官網: https://www.grandma520.com/index
外婆滴雞精粉絲專頁: https://www.facebook.com/grandma520520/

止咳、提升免疫力天然食療~洋蔥蘋果雞湯

#天然食療 #洋蔥蘋果雞湯
#強身健體 一鍋搞定！ https://00ff77.pros.si/NZ8DQ
#提升免疫力 只要四個步驟！ https://pse.is/QJMN3

無形的👾病菌肆虐，除了勤洗手、戴口罩之外，最重要的就是「💪提升自己的免疫力」啦！之前曾經分享過的 #洋蔥蘋果水 受到爸媽朋友們的熱烈好評（👉「洋蔥蘋果水」傳送門： https://00ff77.pros.si/NVWMZ ），這次要來加碼進階版-「🆕洋蔥蘋果雞湯」！

除了一樣有 #止咳 #增強抵抗力 的🌟神奇功效外，加上富有蛋白質、胺基酸的雞肉，營養價值根本101大樓那麼高啊💯！重點是煮起來簡單快速、好吃又好喝，煮一鍋顧全家、大小通喝，肚子、健康都顧到了，免疫力也UP UP囉📈！

😁巧鈴Ling：「先生你拿錯囉！大碗的才是我的好嘛！」
😭卡爾：「（嗚嗚嗚…我的也太小碗了吧…）」

#因為太美味可能引起爭食請小心服用
#彈指電鍋料理

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#韓式馬鈴薯雞湯 #增強抵抗力

前陣子日夜溫差大兄妹倆竟然同時在流鼻水
那時候趕緊煮一鍋增強抵抗力的美味雞湯
馬鈴薯雞湯真的很好喝，作法的確很簡單！趕快收藏起來吧！

洋蔥是日常生活中常見的蔬菜，有非常高的營養價值，也非常百搭！
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵禦流感病毒、預防感冒。

馬鈴薯也超有營養，維他命C是蘋果的8倍，擁有「地下蘋果」的美譽
維他命具有高抗氧化力，也可預防感冒

蔥白有殺菌消炎的作用，可止咳化痰、舒緩喉嚨發炎和疼痛。�蔥綠含豐富維生素A，能增強人體免疫力，可以預防感冒喔！

加在一起就是一碗預防感冒增強抵抗力的美味雞湯了😋

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#快速料理_蔥雞湯
#喝了全身暖呼呼_可預防感冒

這幾天天氣變冷了，最適合來碗熱湯！
之前在限時動態分享這道湯品，好多人敲碗說想學，這就來囉！

上週的國慶連假，KT要去上海出差、我和孩子們要去露營，為了讓我們的計畫順利進行，不要有任何人生病，我除了每天蒸洋蔥蘋果水之外，還有煮這道 #蔥雞湯，來預防感冒、增強抵抗力！
(雖然後來因為出門在外沒有繼續喝，第二天我就掛病號了，但至少出發前狀況是很ok的，真的滿有效的喔。)

"蔥"的功效很多，它是高纖蔬菜，可改善便秘，還可驅寒改善手腳冰冷，且含有前列素A可以預防高血壓；
蔥綠含有維生素A，能增強免疫力、預防感冒、改善皮膚乾癢；
蔥白中的硫化物有殺菌消炎的作用，也可減少食材的腥味與異味，增加甜味，還可幫助身體吸收更多蛋白質，並有助消化，真的是好處多多呀！

這道美味的蔥雞湯，只需要兩樣食材就可以完成，作法超級簡單！這是以前我看詹姆士的分享而學到的，再用自己習慣的方式調整一下作法。

最棒的是不需要花時間熬煮，湯頭就可以很鮮甜，連怕雞的KT都敢喝，而且蔥會變很甜，很多小孩會不知不覺吃下肚喔！
訣竅就在影片中，請大家一定要學起來，讓全家人一起補一下^_^

#小宇麻麻廚房遊戲