中秋節快樂🎑
小安消失去哪兒～
原來⋯是⋯偷偷減肥去⋯
現在網路有許多各種不同的減肥菜單
想要都試試看順便幫大家做個實測

連假過後
要面對的除了工作
再來就是體重🤭
此篇請看完「最後有彩蛋🪅」

-
最近因為陪著我家老闆開始吃著減肥餐
上次是一週水煮蛋
這次是三天節食菜單 by.榮總醫院
大家也敲碗許久
其實網路查上都有
但想要自己真的吃完一個月
再來與大家分享
也順便幫大家整理了一下菜單

_
心得是
我覺得我會一直吃下去
雖然真的準備的東西很多
但只要吃三天
復胖率也不高（除非你暴飲暴食）
_
自己平常會另外搭配保健食品
加速自己體內代謝
（過了30真的好需要各種保健食品輔助）
吃對保健食品是讓身體更好不是增加負擔
所以在吃的東西我都會很講究

_
目前吃下來8/20～9/19
體重一共掉了2kg
體脂一共掉了2.8
是不是蠻厲害的～
喜歡的快來按讚👍🏻+收藏

2021.09.22
#減肥 #健康 #吃貨人森 #生活

我們夥伴們的代餐健康日記❤
只要有買營養代餐系列
就會邀請參加健康小群組 !!
大家一起變漂亮 ~~
-
這裡買： https://bit.ly/2WKfVte
4⃣ 想了解套組請私訊 ((有VIP價 再送大禮包))
-
DSK系列 (9/6截止) 這裡買👉 https://bit.ly/3sVOcSu

營養代餐和燕窩 DSK都是同一家廠商的喔!!!
現在加入VIP可以分期!!
(( 有興趣請私訊 ))
-
老公也能一起加入
喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
-
闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️

如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。

建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。

如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
-
孕婦／哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
-
#營養代餐 😍😍
公司排行榜
海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
-
#原來喝代餐可以這麼開心和期待
-
真心推薦一定要買濃湯 !!!!!
海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
奶茶還能加咖啡!加仙草 變仙草奶凍喔
莓果優格也能加優格或牛奶
公司同仁一致好評!!! 真的沒喝過這麼好喝的代餐
-------------------------------------------------------------
【 8月份團購行程表 】
❤️防疫專區👉 https://bit.ly/3zL0a4y
-
🔸8/27 棉之境+Anna&Eve包巾 (9/2截止)
這裡買👉 https://bit.ly/38cqXdk
-
🔸8/29 中秋烤肉團- KINYO多功能三合一電烤盤 (9/3截止)
心得文: https://bit.ly/3DD2rQW
團購單👉 https://meim.ai/b8b35b
-
🔸8/30 DSK系列 (9/6截止)
這裡買👉 https://bit.ly/3sVOcSu
-
8/31 日本COMBI (9/6截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2Y3hsv8
-
9/01 馨朵拉紫馨膏 (9/7截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2WzTpnr
-
9/02 14:00 VETCH玩具 (新品)
9/03 11:00 日本TAKE ME媽媽包 / 14:00 Naeiae韓國米餅
9/06 14:00 新貝樂
9/07 14:00 新品服飾
9/08 14:00 不鏽鋼餐具組+寶寶食物+布書 (NEW首團)
9/09 14:00 小牛津48件組+安撫玩具
9/10 14:00 Alobaby乳液 (新品)
9/13 14:00 摺疊餐椅
9/14 14:00 新品服飾
9/15 14:00 克立淨清淨機
9/16 14:00 鋼鐵海豚 + 小海豚開飲機 (新品)
9/17 14:00 韓國摺疊澡盆
9/20~9/21 中秋連假
9/22 14:00 sillymann韓國鉑金矽膠
9/23 14:00 韓國折疊收納車 (NEW首團)
9/24 14:00 髮帶 / 減重成果 (NEW首團)
9/27~9/30 韓國連線週

＃水煮蛋減肥餐 體驗心得報告
首先～謝謝跟我一起奮鬥的網友跟小安老師ＸＤ @a.n.n_iii
相信也有很多人期待這份減肥食譜是不是能一週瘦5公斤！
答案是！沒有～～～我瘦了1.4公斤
小安老師瘦1.1公斤～加上其他人提供的成果
平均下來掉的體重是1.26公斤
但是大家的體脂都有掉，平均是掉了1.8
以一週來說，我覺得這樣就很棒了！
————
大家一定覺得我們很餓吧？
但我這樣吃，我幾乎每天都有運動
真的除了最後一天我幾乎都覺得吃蠻飽的
可能是因為我是晚點開始吃
中午上班 所以中午吃第一餐 下午吃第二餐
晚上再吃第三餐 所以間隔都不會太久
因此不太會覺得太飢餓

但我覺得如果是上班族照三餐時間吃
應該會非常非常的痛苦…
可以參考我ＰＯ在後面的三張
那位參與的網友就有很詳細地說
她說她會有點不舒服 我是覺得真的不誇張
所以如果你是一般上班族可以依照她的建議
先試一兩天 穿插試過後再執行一週
＊這位網友分享的最仔細 所以我將獎品送給她囉！

我是因為在前一個月就開始節食
所以實行一週的過程中就沒有那麼痛苦ＸＤ
只是我每一餐的沙拉都會淋醬 有點破戒就是了
————————
好了！我休息了四天了～
今天開始我又來實測“榮總三日減肥餐”
它是吃三天休四天 一週一個循環
號稱一個月可以瘦16公斤！！！
所以一個月後我來分享給大家ＸＤ

＃水煮蛋減肥 ＃減肥餐

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope


疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

----------------------------------------------------------------------------------------------

和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

----------------------------------------------------------------------------------------------

泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

----------------------------------------------------------------------------------------------

西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

影片導覽 ⇊
00:38 什麼是肌斷食？
01:03 我對肌斷食與保養品的看法
02:39 我執行肌斷食到現在的改變
03:43 肌斷食的熱門Q&A


參考書籍 ⇊
【肌斷食: 立即丢掉你的保養品及化妝品, 99%的肌膚煩惱都能改善!】
博客來連結：http://bit.ly/skincare_diet
・日本近年最受注目及推崇的「極簡美肌法」
・使用純皂洗臉，不過度清洗，激發肌膚原有的再生能力
・只使用凡士林鎖水保濕，遠離保養品的濫用與傷害
（純分享，非業配）


我的肌斷食保養法 ⇊
・不使用凡士林、任何保養品與化妝品（乳液、防曬乳、藥膏...等）
・僅用清水洗臉，不使用任何洗卸產品（洗面乳、卸妝乳...等）


Related Video ⇊
零毛孔保養法｜粉刺、痘痘保養關鍵12tips https://youtu.be/tONorFfY8as
酒糟治療｜皮膚不需使用類固醇&抗生素 https://youtu.be/piL5XuwSAV8
減肥分享｜我是如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
不用衛生紙的美好生活 https://youtu.be/MAcMbk6-6gE
每日必用的10個環保愛用品❤️ https://youtu.be/77txuK12Wo8

—

Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
Shop: https://www.fulfilll.tw/

—

Contact NanaQ ⇊
mail: nanaq520@gmail.com

—

Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3




#肌斷食 #保養品 #化妝品 #保養 #皮膚 #酒糟

大家除了很喜歡問我一些彩妝、保養、減肥等等資訊外，
很多人也很喜歡問的就是醫美相關的問題，
但我自己是傾向靠平時勤勞保養來維持良好的肌膚狀態，除了選對產品，今天也請到幫各大藝人做過造型的人瑋老師來幫大家解決肌膚問題的疑難雜症吧🎉

眼周其實是最容易透露出年齡的地方👀😳
平時早晚都會「蘭蔻 大眼冰珠+超進化肌因大眼精粹」來保養
它用醫療級白鋼製成的「專利360°彈力冰珠」 可以消除黑眼圈、眼睛浮腫等困擾
早上如果有很早的拍攝，這瓶就非常好用哦
而且在大眼冰珠後記得使用眼霜來做好眼周全面的保養
影片中推薦兩款給你們參考
都是可以針對眼周的細紋保養，增加眼周細緻度

「超進化肌因亮眼精粹霜」會用在冰珠之後
用適合自己的用量輕輕地擦上眼周，保持眼周的滋潤度
我每周還會厚敷1-2次當作密集保養

因為質地很清爽也不怕長肉芽喔✨

最後是「蘭蔻超未來肌因賦活露」就是大家都知道的小黑瓶啦，搭配影片中的按摩手法
光澤度&拉提效果非常明顯哦☺️
最後還是要跟大家說保養品還是要選擇適合自己的，現在靠櫃體驗就可以兌換小黑家族體驗組😙

👇🏻
活動連結：https://pse.is/S627G

人瑋老師Youtube 連結
https://reurl.cc/yZoe58

#大眼冰珠 #熬夜眼霜 #擊退黑眼圈 #撫紋更豐睫 #蘭蔻 #黃金玫瑰眼霜

[此影片與蘭蔻合作，分享使用心得]

如果喜歡我的影片
請記得幫我按 “訂閱”
大家的支持是我繼續分享生活的動力❤️

IG👉🏻 https://www.instagram.com/patty11266924/
FB👉🏻https://www.facebook.com/tangweiwei.com.tw