【減肥心路歷程】

有鑑於有些朋友因為演算法的關係，不知道我減肥挑戰結束了，還是在這邊公告一下好了。
　
#101的裸奔減肥挑戰成功，
　
#兩個月瘦了11公斤
　
然後有的人在問我怎麼瘦的，雖然我可以講一些聽起來很厲害的話，不過我還是要提出一些樸實又無趣的建議。
　
先來講我的菜單好了
　
早上去公園跑3000，晚上再做大約一小時健身環，中午正常吃，吃飯前先喝海藻飲，晚餐水煮蛋燙青菜雞胸肉，含糖飲料幾乎不喝，每天喝水超過2000cc，8-16的間歇性斷食，盡量不要熬夜。
　
剛開始一個半月瘦了5公斤，而且因為中午正常吃，所以減的還不算痛苦。
　
後面速度來不及，而且太胖慢跑傷膝蓋，所以用了七日蔬菜湯減肥法，連吃了14天，的確瘦很快，但是超容易復胖。
　
#而且復胖超快
　
除非你是腦袋抽風跟人打賭減肥不然要裸奔101，否則完全不建議嘗試，根本吃不到基代順便傷身體。
　
而且很痛苦，真的會減到懷疑人生。
　
結束後一晃眼就過去十天，目前體重回復到82左右，整整放縱了一個禮拜，接下來我應該還會繼續減，
　
會用比較踏實健康的方式來減，以體脂而不是體重為重點，也會先去詢問醫生來調整。
　
網路減肥方法百百種，每個人適合的方式都不同，
　
但凡標榜快速輕鬆減肥的，大部分都是一堆副作用，水分也是體重的一部份，很多時候就被這樣呼嚨過去。
　
現在大家比較有概念了，都知道重點是體脂而不是體重，我的目標也是讓體脂消到20%左右(目前26)
　
最後感謝粲程海洋生技老闆的海藻精華飲，我沒有收他任何業配費用，但是也喝了人家產品三個月，還是要講一下使用體驗。
　
老實說，由於我同時用很多方式多管齊下的減肥，所以我不能確定這飲料在我減肥路上幫助了多少。
　
但我可以感受到的它對於我排便跟消水腫的效果蠻明顯的，我不知道別人的情形，但以前我在減肥的時候很容易便秘，這次減下來卻幾乎沒有，
　
當然紅藻還有很多功效，但我只會就我感受到的說明。
　
另外一點就是它成分有蔓越莓汁跟葡萄汁，沒含糖飲料喝時我就把它當含糖飲料喝，雖然差很多，但至少有味道......
(看我減的多辛苦.....)
　
老闆本來研究這個商品很久，今年初要跟各大運動賽事作結合，把產品全面宣傳上市，但是直接遇到疫情重擊，一堆宣傳活動都取消哈哈哈哈哈哈哈哈。
　
不過是他還是努力的在研發新產品，偶爾跟我靠腰一下
　
現在他的商品主要就是賣熟客
還有一些放在個人賣場，有興趣的可以參考一下
　
https://reurl.cc/NjQQv5
　
老闆，我仁至義盡了，加油啊
　
祝大家都能平安渡過這個疫情，還有減肥成功
　
#兩者的關聯性是?

減肥day1.

我總是以明天開始減肥當藉口，當天盡情的吃，而文當雖然知道我講了隔天也不會減，但是每次都大聲附和：「對啊！所以我們今天要盡情吃！！！！！」就帶我去吃一堆份量多的東西，他表示吃一堆東西的女生最可愛（掩面）

但是最近，因為吃藥副作用一個禮拜胖三公斤加上長年不健康的飲食讓我下定決心，要改變吃東西的習慣，這次要健康的瘦下來！
昨天文當聽到我這樣說，晚餐白飯馬上幫我升級成大碗，但他一定沒想到我隔天是認真要減肥，哈哈哈哈。

早餐：紫米山藥薏仁粥
午餐：水煮雞胸肉、水煮蛋2顆、香菇炒豆腐（拌醬油）
晚餐吃太快沒照到：奇異果2顆、優酪乳一瓶、鮪魚手卷飯糰一個

運動：早上慢跑了一小時。

今天時間不夠沒辦法做健康水，明天早上來做！加油RRRRRRR

其他減肥法可以參考這邊
有長期的也有比較短期的
減醣飲食/半年瘦10公斤：http://www.poppyoh.com/?p=5821
短期地獄式減肥/兩週瘦4公斤：http://www.poppyoh.com/?p=557
減肥心路歷程/飲食篇：http://www.poppyoh.com/?p=3490
減肥心路歷程/運動篇：http://www.poppyoh.com/?p=3522
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個人網站：http://www.poppyoh.com｜超大量實用教學
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IG：poppyoh17｜照片更新最多
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今天要跟大家分享一個短期快速減肥法
說真的這速度+無副作用+不痛苦程度
大概可以說是我試過的減肥法裡面CP值最高的
（可以這樣說的嗎？！）

當然，剛剛前面已經說過了
這是一個「短期」「快速」的減肥法

不要這樣傻傻天天照著吃啊！！

你有心要看這支影片的話，就認真好好看
不要一知半解誤會一堆到時候又來怪別人