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相信許多女孩都有過難以啟口又讓人煩躁不已的私密問題
無論是喝水喝太少,或是長時間工作造成的憋尿都很容易造成私密處的反覆發炎
由ELLA代言的DV 笛絲薇夢近期推出了一款針對女孩們設計的♥閨密益生菌飲♥
不僅添加女性最需要的三大莓果-蔓越莓.聖潔莓.洛神花萃取
還有美日專利益生菌外加九大女性私密優良菌種,單包裝設計攜帶好方便
那些女孩說不出口的困擾,就讓閨密益生菌飲來溫柔守護妳

這篇要送你們閨密益生菌飲X2個名額
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#全台有八成的人每天水喝不夠 #原來小孩不愛喝水也會不專心

你知道嗎？當我們覺得生氣焦慮煩躁的時候，
或是小孩專注力不夠、常感冒、忘東忘西，
有一種可能是水喝太少！

黑媽在學生時期也不愛喝水，
結果最後因為泌尿道感染引發急性腎臟發炎，
醫生說我差一點就要終生洗腎了🤦‍♀️
病好之後，我改掉不喝水的壞習慣，
每天盡量喝到2～3千cc，
但也因為喝水，讓我對於水的要求比飲料還高。
租房子的時候買濾水壺，
買房子的時候裝淨水器，
我就是要喝到好喝、乾淨的水。

不過因為太要求水的口感，
一遇到要更換濾心的時候，荷包超痛！
這陣子防疫在家常常手滑找好物，
我最近就收編了超有質感的3M WP4000即淨高效濾水壺，
快來好好認識它☛https://mamibuy.com.tw/talk/article/167354

它的木質手把跟我家裝潢好搭，
放在客廳、餐桌、中島都好看；
雲朵造型的濾心超有童趣，但很威可以三重過濾，
一顆用60天百元價格，
這樣可以喝到好水，又不會荷包痛，
當然一次先買好一年份濾心，是不是？

寫到這裡覺得是不是來和廠商溝通，
幫大家談一個專屬黑媽粉絲的超質優惠價，
姐妹們怎麼看呢？

#3M #WP4000即淨高效濾水壺 #用好心喝好水

話說禮拜六晚上在主任家看球烤肉的時候，主任一直說他左耳下有像腮腺炎的腫痛，他說他吃太鹹吃太多香腸就會這樣（可是邊說還是繼續烤香腸🤣）
我也就聽聽而已，結果那天回家睡到半夜被痛醒，就是左耳後那種腮腺炎的感覺！！！！！這是什麼邪門詛咒😱😱😱😱😱
我開始出現各種念頭，『這該不會是Corona的新症狀吧！？』、『難道是因為我還沒打疫苗就去群聚遭報應了！？』⋯⋯⋯⋯⋯
把ND搖起來想讓他幫我診斷一下，他連眼睛都沒張開，只說：「妳這禍害會遺千年不會有事啦！睡覺！！！」然後就轉頭繼續打呼😐😐😐😐😐😐😐

大半夜的，我只能自己吞顆消炎止痛藥後繼續睡，星期天早上起床，雖然還是腫，但是不壓就不會痛了，沒想到這時ND清醒了，一看到我的臉嚇一個魂飛魄散，一摸到腫塊更是嚇到手抖馬上打電話給他們醫院的耳鼻喉科急診問現在可不可以過去，反而我這時候其實已經覺得沒那麼痛那麼嚴重了😶😶😶
ND跟他們醫院通完電話後叫我馬上準備出門，他們現在急診沒病人，可以馬上檢查，我也就糊里糊塗的跟著他去醫院，從來沒進過他們急診室的我，一路都覺得新奇，以為自己在觀光咧！還問ND：這就是你平常收病人的地方啊😀
然後又被揪著耳朵拖去診間⋯⋯⋯⋯⋯

坐到候診區後，就看ND跑進跑出，急診室醫生看到是自己同事，就叫ND自己幫我做初步問診，這時候我真的是難掩興奮之情，我每次看別的醫生都覺得很帥很專業，可是從來沒看過ND工作的樣子，只覺得他在家就一攤爛肉，有什麼好帥的？！反正就是別人的老公從來不會讓我失望啦～

正當我嬌羞地正襟危坐等著讓ND問診，準備好好欣賞腦公專業的帥樣時，他一臉疑惑的說：妳幹嘛一臉期待？？？我已經寫完，也量完妳的額溫了，妳沒發燒😐

原來根本沒有電視上演的什麼男生幫女生看診那種臉紅心跳的場面，一切都是我自己浮誇的內心小劇場
🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

總之最後檢查完，沒有發炎，就是唾腺堵塞，但是超音波沒看到結石，可能是水喝太少造成的，依照慣例，德國醫生除非必要，不然不愛開藥，就是自己會好，在台灣應該是會被要求要退掛號費，沒拿藥感覺就不是有吃又有拿，拿藥是一種伴手禮的概念😂😂😂
耳鼻喉科醫生叫我回家吃檸檬或嚼口香糖，反正增加唾液分泌疏通唾腺，可以自己按摩患部，然後多喝水，我的急診室之旅就這樣結束了。。。。。。。。

我到現在依然不解，平日裡ND視我為百毒不侵金剛不壞之身，不只鬼怕我，連病毒都怕我，怎麼這樣一點點唾腺阻塞腫大，就把他嚇到急call值班同事🤔🤔🤔

#德國生活 #德國日常 #德國急診 #多喝水沒事沒事多喝水

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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

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找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首，那麼你的腸道健康嗎？

大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其，排便是腸道最主要的排毒機制，沖水前別忘了多看一眼，學會「便」別身體訊號。

我們可以根據「布里斯托便便分類法」，為腸道健康把關！

｜便秘｜
當水分太少或是腸蠕動太差，糞便就會變硬，便祕病人會覺得排便次數變少、解便疼痛、排硬便，或是解不乾淨的感覺，常見的原因包括阻塞、大腸蠕動異常、藥物及內分泌疾病（如甲狀腺低下）。

第一型，像大葡萄乾一樣，一顆一顆又乾又硬，
就是便秘的標準類型，別忘了多補充水分與蔬菜水果等膳食纖維。
第二型，像香腸一樣，表面凹凸不平，平時多加喝水及進食蔬果便能改善！

｜健康｜
第三型，像玉米一樣，表面有些裂痕，只要多補充一點水分即可。
第四型，便便形狀像香蕉，前後完整，表面光滑，代表你的便便擁有健康好氣色，是糞便界的理想型！

｜腹瀉｜
當腸內物移動太快，或是大腸可能因為疾病或功能不佳，造成水分吸收不良，就會引起腹瀉。腹瀉病人會覺得排便次數增加、排糊或水便、急迫的便意，以及解不乾淨的感覺，常見的病因包括感染、發炎、吸收不良以及藥物等，腸胃出血時，消化道中的血會刺激腸胃蠕動，雖然禁食也會解便，還可能解很多次的黑便或血便。

建議少量多餐、避免乳製品、甜食、咖啡、酒類等，並適量補充可溶性膳食纖維（豆類、地瓜、燕麥、胡蘿蔔、香蕉、秋葵、蘆薈）
第五型，像是馬鈴薯，一塊一塊又軟軟的，要當心有輕微腹瀉，可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症！
第六型，已經像是地瓜泥狀的便便，可能吃到過敏的食物，要注意囉！
第七型，水狀便便代表有嚴重腹瀉問題,腸道恐怕已被細菌及病毒感染，若同時腹脹氣及絞痛，且一天超過三次都是水便的話，不要猶豫，快去看醫生！

【腸道糞便相關影片】

便秘走開！最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻
https://youtu.be/mKgbOwvOukg

掌握5大重點增加腸內好菌，肌膚也跟著回春！
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醫學博士力推！緩解便秘最強！早餐前奇異果這樣吃
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3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康
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