如果妳死了，又復活....（～種子呼吸法在文中）⁣ ⁣ ⚡️用聽的 54：扭轉命運把紫斑/罕病當作一份禮物｜化療與Momo的自我醫療之旅 - 我們選擇心態致勝樂觀面對，做生命的主宰 AutoImmune Disease Is Our GIFT ⚡️podcast.lolalinocean.com/54⁣ ⁣ 感恩宇宙💫讓Mo 降臨這世界：八歲發病「特發性紫斑症」的Mo踏入中醫、禪修、奧修、人體使用手冊、原始點（身體保持溫熱）、氣功，經歷化療、丈夫的一型糖尿病⁣ ⁣ 到...投入罕見疾病支持圈，與我一起創造永續女性健康→ 是2020一拍即合故事⁣ ⁣ 😖我們同樣經歷過...血小板低下、診斷不出原因、「試試看療法」雞尾酒療法、吃類固醇⁣ ⁣ 我們選擇相信自己，因為這是一個重新看待生命的禮物⁣ ⁣ 當妳死過之後，妳正開始真正活著⁣ ⁣ Mo在這集Podcast帶領妳做「種子呼吸法🌱」- 啟發自雲門舞集肢體班⁣ ⁣ 🌱1. 坐在舒適的地方，把手放在膝蓋上閉上眼睛，吸氣，吐氣。現在，妳是一顆種子⁣ ⁣ 🌱2. 妳落在土地上，感受光、感受空氣、感受雨水，開始生根發芽，妳的屁股往下紮根、穩穩地一直往下延伸⁣ ⁣ 🌱3. 妳的脊背往頭頂的方向，抽出苗芽、伸展出葉子、不停往上抽高伸展⁣ ⁣ 🌱4. 繼續感受你的呼吸，感受這當下永恆的存在⁣ ⁣ 妳不孤單🌞⁣ ⁣ 妳是光，妳是愛✨⁣ ⁣ 🙌🏻我與Mo創造「罕病/自體免疫疾病支持圈」，帶領妳回到自己身心，感受療癒力⁣ ⁣ GUT90天療癒腸胃＋平衡荷爾蒙「女性必修課」是我創辦的線上課程，目前有6個名額，留言「2020」👇🏻我會私訊妳下一步！2020妳不再單打獨鬥👯🏻‍♀️ 一起高效工作表現生活方式👇🏻🔥⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🚀 🔥 💎💰🧲 #2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣⁣

如果妳死了，又復活....（～種子呼吸法在文中）⁣ ⁣ ⚡️用聽的 54：扭轉命運把紫斑/罕病當作一份禮物｜化療與Momo的自我醫療之旅 - 我們選擇心態致勝樂觀面對，做生命的主宰 AutoImmune Disease Is Our GIFT ⚡️podcast.lolalinocean.com/54⁣ ⁣ 感恩宇宙💫讓Mo 降臨這世界：八歲發病「特發性紫斑症」的Mo踏入中醫、禪修、奧修、人體使用手冊、原始點（身體保持溫熱）、氣功，經歷化療、丈夫的一型糖尿病⁣ ⁣ 到...投入罕見疾病支持圈，與我一起創造永續女性健康→ 是2020一拍即合故事⁣ ⁣ 😖我們同樣經歷過...血小板低下、診斷不出原因、「試試看療法」雞尾酒療法、吃類固醇⁣ ⁣ 我們選擇相信自己，因為這是一個重新看待生命的禮物⁣ ⁣ 當妳死過之後，妳正開始真正活著⁣ ⁣ Mo在這集Podcast帶領妳做「種子呼吸法🌱」- 啟發自雲門舞集肢體班⁣ ⁣ 🌱1. 坐在舒適的地方，把手放在膝蓋上閉上眼睛，吸氣，吐氣。現在，妳是一顆種子⁣ ⁣ 🌱2. 妳落在土地上，感受光、感受空氣、感受雨水，開始生根發芽，妳的屁股往下紮根、穩穩地一直往下延伸⁣ ⁣ 🌱3. 妳的脊背往頭頂的方向，抽出苗芽、伸展出葉子、不停往上抽高伸展⁣ ⁣ 🌱4. 繼續感受你的呼吸，感受這當下永恆的存在⁣ ⁣ 妳不孤單🌞⁣ ⁣ 妳是光，妳是愛✨⁣ ⁣ 🙌🏻我與Mo創造「罕病/自體免疫疾病支持圈」，帶領妳回到自己身心，感受療癒力⁣ ⁣ GUT90天療癒腸胃＋平衡荷爾蒙「女性必修課」是我創辦的線上課程，目前有6個名額，留言「2020」👇🏻我會私訊妳下一步！2020妳不再單打獨鬥👯🏻‍♀️ 一起高效工作表現生活方式👇🏻🔥⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🚀 🔥 💎💰🧲 #2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣⁣

. 🐸自在呼吸 . 認真的，每個人學會如何正確呼吸，很多健康心理相關的職業都會不存在！ . 在瑜伽和氣功的世界裡，呼吸一向被視為極度重要的功課；不難懂的，若你觀察過剛出生的嬰兒，他們是使用橫隔膜呼吸把肚子撐大，大約在五歲到十歲之間，孩童呼吸的方式轉換成使用上肺部，有人說是因為孩童們開始上學，長時間的坐姿影響呼吸方式。 . 我們的呼吸方向，當吸氣時應該是朝著水平橫向擴張，而非像今日的我們：朝垂直方向。肩膀以及胸部並不是針對呼吸來設計的肌肉。 . 一天當中，我們吸氣吐氣約17280~30000次（成人平均一分鐘呼吸12～18次，可能更快更慢，壓力大者傾向有更多的吸吐氣），若我們使用上胸來呼吸，等同於「你一天聳肩17280~30000次」，我們總是責怪打電腦工作太認真，也怪罪睡眠不好枕頭不好，難怪脖子肩膀酸痛；然而，你可否想過，一天聳肩這麼多次，脖子肩膀不酸痛也難？ . 我的教練Michael，有十多年經驗訓練選手，以及全球到處授課教育專業人士的背景，我與他合作幫助我肩膀復健，他第一件事，便是要求我「每一個清醒的小時（waking hours），有意識的使用腹式呼吸」；原因是，讓我的肩膀跟脖子肌肉有真正不工作的數分鐘。 . 運動的人，有重訓的你們，都知道「蛋白質很重要，水很重要」，退一步想想，沒有蛋白質你身體多久會陣亡？數個月。沒有水，數天。沒有氧氣呼吸呢？ 諷刺的是，我們多數人從未想過正確呼吸的重要性，我自己，直到肩膀受傷之後，才注意到。 . 呼吸，它不單單只是氣體交換。 新陳代謝，能源供給，大腦，記憶與心智，都與呼吸有關。 . 美國西北大學神經科學教授們指導過很有趣的呼吸研究，他們想知道使用鼻子或嘴巴吸氣是否會影響大腦認知，於是給受試者們看一些人類的表情照片，要受試者猜測這些表情是驚訝或驚嚇，結果發現「使用鼻子吸氣的受試者，對於驚恐的表情有更高的偵查度」（對這測試有興趣的人，可以點稍後的連結，他們還有其他許多的研究結果。） . 在我訓練的健身房裡，前一些時段，我們慢慢的把呼吸帶入暖身裡； 我們教導運動員如何表現Crocodile Breathing；偶爾，在激烈的間歇中，我們會要求他們只從鼻子吸氣。 . 呼吸，跟深蹲硬舉一樣，我們必須要練習，才能夠熟悉進而主導。 建議有興趣的各位，暖身時候可以使用Crocodile Breathing； 而在收操的時候，練習Recovery Breathing（parasympathetic recovery breathing）。 . Crocodile Breathing是最有效也最明顯地幫助你體驗腹式呼吸，你可以感受到身軀水平橫向的擴張。 Recovery Breathing手腳放鬆的位置協助淋巴液的循環，放鬆的脊椎姿勢減少訓練對身體可能的威脅，身體得到放鬆，中樞神經系統終將釋放壓力緩下來。（參考Youtube影片） . 🐩西北大學研究影片與文章： https://news.northwestern.edu/stories/2016/12/rhythm-of-breathing-affects-memory-and-fear/ 🐩Crocodile Breathing：https://www.youtube.com/watch?v=2ibSb6jQ3Ec 🐩Recovery Breathing：https://www.youtube.com/watch?v=eceS7Lam74U . #crocodilebreathing #breathe #fitnesdlifestyle #fitnessmotivation #healthylife #strongfirst #powerlifting #crossfitter #crossfit #coachserena #fitnesdgirls #台北女教練 #台北教練 #健身健心 #健身女孩 #呼吸治療師 #呼吸法 #訓練 #練習