雖然這篇每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡約多少天後即可增加1公斤鄉民發文沒有被收入到精華區：在每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡約多少天後即可增加1公斤這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
[爆卦]每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡約多少天後即可增加1公斤是什麼？優點缺點精華區懶人包
你可能也想看看
搜尋相關網站
-
-
#26 . 每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡 - 題庫堂
問題詳情. 6 . 每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡，約多少天後即可增加1公斤？ (A)15天 (B)20天 (C)25天 (D)35天。 Ad. 參考答案. 答案：C 難度：簡單0.7
-
#3熱量來源 - 衛生福利部國民健康署
多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時，每日熱量攝取不可低 ...
-
#4每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡約多少天後即可增加1 ...
每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡約多少天後即可增加1公斤 的推薦與評價， 網紅們這樣回答：. 相關標籤 相關照片 相關影片. 與搜尋結果，過五分鐘再重整看看 ...
-
#5【減肥飲食菜單】吃飽飽照樣健康瘦！掌握「熱量赤字」
熱量 赤字（Calorie Deficit）是減重減脂的基本核心原則，定義為：攝入的熱量低於身體的消耗量（即維持目前體重所需的熱量），因為如果攝入熱量少於每 ...
-
#6大專校院推動聰明攝取食用油脂教學資源參考手冊 - 教育部學校 ...
1. 一般體重60 公斤的靜態工作者，每日所需熱量約1800 大. 卡，脂質建議攝取量不超過總熱量的30%(如以30%計算，. 即540 大卡，相當於脂質不超過60 公克)。 2. 60 公克的 ...
-
#7最新消息管理系統
國民健康署也建議我們每天的澱粉份量中，至少要有1/3是全穀類，像是燕麥、糙米… ... 糖攝取量降低至總熱量5%以下，若以60公斤的成人，每日所需熱量約2,000大卡，相當於 ...
-
#890010食品安全衛生及營養相關職類共同科目不分級281題
(3), 1.廢食用油處理，下列敘述何者正確 (工作項目02：食品安全衛生相029) ... 每天熱量攝取高於身體需求量的300 大卡，約多少天後即可增加1 公斤？
-
#9題庫/ 食品安全衛生/ 03：營養及健康飲食 - BLOCK 學習網
B 每天吃1次海鮮（蝦仁、花枝等）. C 每天喝1杯拿鐵（咖啡加鮮奶）. D 每天吃1個葡式蛋塔. 答案. 8 6. 每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡，約多少天後即可增加1公斤 ...
-
#10營養素的定義及功用 - 營養資料查詢
1 000卡路里相等於1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 ...
-
#11吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念
如果你想減重，卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚， ... 的話，每天可攝取1300大卡，等於少吃了200大卡，累積38.5天後就可以瘦下1公斤！
-
#12高雄榮民總醫院重症醫學部-營養照護
呼吸衰竭患者可將醣類調降至30~40%總熱量，以減少二氧化碳的產生。 維生素及礦物質的需求量以符合衛生署公佈的國人每日營養建議攝取量(RDNAs)為原則，但需視 ...
-
#13每日建議攝取熱量 - Djmarcel
24 小時前 — 熱量份量分配. 食物分類. 1200. 大卡.5公斤。 每天熱量需要：. 卡路里/天. - 如需要減重，需要卡路里/天. 注意事項：. - 即使是減肥，每天熱量都不應低於 ...
-
#14健康生活動起來衛生局教戰手冊 - 李綜合醫院
研究指出，肥胖與過重所引發的心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高膽固醇血症等慢性. 疾病，至少佔醫療支出約2.9％，其所造成的失能及對生產力的影響，更是難以計數 ...
-
#159702.pdf - 臺北醫學大學
哺乳期營養素的增加量,熱量增加300大卡即可,蛋白質則為15公克的均衡飲. 食為原則。且飲食焦點應轉移到所攝取的食物品質上,盡量選擇攝取高營養價值的食物,就是攝取一.
-
#16營養師專欄 - NAKED高蛋白
每天攝取 的熱量可以用 TDEE+300～500大卡（*註1）做計算，再視個人情況調整。 ... 高蛋白飲食有提供身體營養、建構與修復肌肉、增加飽足感、增加食物產熱效應以達減重 ...
-
#17109年第二次營養師考試-膳食療養學試題詳解 - 志聖文教
請試述吳先生出院後的生活型態、飲食及營養素攝取建議。 ... 家屬製備剁碎飲食、每日4 餐，但每日攝食量約一半，居家營養師訪視後指導細泥飲食1800 大卡、每日6 餐。
-
#1809403 肉製品加工 乾燥類丙級
12. (4) 下列何者不是肉製品包裝時，法規上必要之標示①食品添加物名稱②品名③有效日期④原料比例。 13. (1) 每天熱量攝取高於身體需求量的300 大卡，約多少天後即可增加1 ...
-
#19107 年度09602 中式麵食加工 發麵類丙級技術士技能檢定學科 ...
1. (2) 下列產品於製作時，配方中原料一般會使用酵母①巧果②兩相好(雙胞胎)③沙琪瑪④ ... (3) 每天熱量攝取高於身體需求量的300 大卡，約多少天後即可增加1 公斤？
-
#20減重 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題
我的身高164公分，體重77公斤。 最胖時期是大一88公斤，後來因為心理因素(進食很慢，食物吞不太下去)，大4畢業時瘦到67公斤左右，期間是完全沒有運動，僅靠進食困難瘦的， ...
-
#21人體正常每天需要多少卡熱量？ - 每日頭條
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤 ... 下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也 ...
-
#22每日飲食指南
每日鈉攝取量應該限. 制在2400 豪克以下，並於選購包裝食品時注意營養標示中鈉含量。 高熱量密度食物，如油炸與高脂高糖的食物，相同份量就會涉入過多. 熱量。
-
#23「健康100 臺灣動起來」問答集
每天 減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，並增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤，. 減重者每天熱量不得低於多少卡？ 答：. 控制體重時，每日 ...
-
#24好文分享彙整- OneHeart 唯心運動健康顧問
然後以每天增加體能活動300大卡加上減少攝取200大卡的熱量來計算，一天能夠減少500大卡，再以需要減少的總熱量23100去計算，23100除以500=46.2 (天)，也就是約一個半月 ...
-
#25健身這樣吃「雞胸肉」增肌減脂最速效，教你6招煮出多汁不柴 ...
如果運動量大，常常做重訓、肌力訓練的人，也有專家建議可以提升至「每公斤體重1.5-2公克」。 因此一個50公斤的人，每天蛋白質建議攝取量是約60公克，上限 ...
-
#26106 學年度健康體位輔導與推廣計畫常見問題專家Q&A 30 則
降低飽和脂肪攝取量、改善過重及肥胖盛行率、限制食品對兒童的行 ... 減少300-500 大卡熱量；而增重者，可每日增加適當熱量，不宜過快。 ... A6 : 兒童營養知多少.
-
#27卡路里（一种热量单位）_百度百科
美国营养学家伍勒说，判断一个人应摄取多少热量，最简单的公式就是把体重的公斤数乘以30。人类每公斤体重大约需要30大卡热量，例如体重为60公斤，每天就需要1800大卡的热量 ...
-
#28【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量 - Angela ...
如果你每週量都超過0.5公斤，代表你可能不只是增加肌肉，可能也增加比較多的脂肪，此時，你一天吃的熱量就要稍微往下修一點(下修約100到300大卡不等，依增加的重量調整)。
-
#29想瘦嗎? 跟著我吃吧! | 誠品線上
排毒順暢蔬果汁＋低卡輕食沙拉＋高纖蔬食料理＋低脂養生湯品＝代謝力UP！頑固脂肪OUT！ 要減肥，澱粉一定要吃！節食減肥，只會越來越胖！ 吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法 ...
-
#30人一天需要的熱量
將在這顯示您的每天所需熱量建議(減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的 ... 每天可攝取1300大卡，等於少吃了200大卡， 累積38.5天後就可以瘦下1公斤！
-
#31運動與減重
每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60 ... 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中，同時亦將肌肉也消耗掉，使 ...
-
#32妊娠糖尿病之醫療營養治療
在每日熱量的需求方面，一般在妊娠. 初期並不需要特別增加熱量，而於中、後. 期則必須依照其孕前體重來作為計算基. 礎，體重正常者所需熱量為每公斤理想體. 重×30 大卡/天 ...
-
#33增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點 - 康健
增肌要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300～500卡（約1～2碗飯)，這樣才可以增加肌肉的合成，另外，則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取，以蛋白質來說， ...
-
#34我的健康餐盤 - 臺北市首座
奶類、無糖優酪乳，也可以把起士等乳. 製品入菜，增加乳品類食物的攝取。 每天早晚一杯奶. 一份水果約是一個拳頭大，切塊後. 大約是1碗。1天至少要吃2份，記得要.
-
#35一次圖表攻略教你蛋白質這樣吃.這樣算才健康! | 聰明飲食 - 元氣網
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人，每天至少 ...
-
#3690010 食品安全衛生及營養相關職類共同科目不分級工作項目01
1. (1) 食品從業人員經醫師診斷罹患下列哪些疾病不得從事與食品接觸之工作A. ... (3) 每天熱量攝取高於身體需求量的300 大卡，約多少天後即可增加1 公斤？
-
-
#38體重管理-詹貴惠與錢桂玉 - Google Docs
藉由運動增加熱量的消耗,可增加減肥期間相對的飲食攝取量與維持基礎代謝率, ... 相當於7,700大卡的熱量,即當身體的能量需要量不足7,700 大卡時,則可減輕1公斤的脂肪。
-
#39加拿大營養師協會(DC)及美國運動醫學會(ACSM)的
脂肪攝取量不應被減. 至少於15%總能量攝取量，因為一些脂肪是必需要以維持身體健康的。 ▫ 強調增加進食全麥穀物和穀類食品、豆科食物。 ▫ 每天最少五份或以上水果和蔬菜 ...
-
#40UP運動專欄
經歷過新冠肺炎的衝擊，現代人更加重視身體保健。在未罹患疾病前，就先做好養身保健是現今預防醫學的新思維，為了追求健康，市面上推出越來越多保健食品，其中益生菌可說是 ...
-
#41增肌減脂可以同時嗎？
需要能量負平衡◉ 一日熱量需求要比TDEE少（但要高於基礎代謝率BMR） ◉ 減醣 ... 建議每天減少500大卡的熱量攝取，減少7700大卡即可減少一公斤的體重，且大部分是體 ...
-
#42第一章人體每日所需養分建議攝取量表
每一公克脂肪產生九大卡的熱量，身體中多餘的熱量也以脂肪的形態貯藏，身體上的脂肪可以保持體溫. 及保護不受到震盪撞擊的傷害，食物中的脂肪可增加食物的美味、促進食慾， ...
-
#43Q&A 減重大哉問? @ 王偉醫師部落格 - 隨意窩
所以如果連續三天的斷食法，不一定會減去脂肪，反而減掉健康! 最好是每日熱量減少500 大卡，大約每週減重0.5 公斤。或是每日少攝取300 卡，做運動消耗200 大卡，有相同 ...
-
#44職業進修學校學生飲料的飲用及肥胖關係之探討作者： 王婕。
高職進修學校學生飲料飲食習慣與飲料認同感相關之研究. 1. 壹○前言 ... 如7700 大卡為一公斤的重量，飲用飲料每日約多獲取約652 大卡的熱量，約12 天可使一位輕度工作 ...
-
#45臺北市新移民專區網站中文版-孕期保健
(1) 懷孕期的熱量攝取，依據國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議，自懷孕第二期起，每日需增加300大卡的熱量。但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕 ...
-
#46季刊 - 彰化基督教醫院
干等，可減少肉類中脂肪的攝取量，而適當的蛋白質攝取可以保留肌肉量，避免因 ... 正常的減重速度為每日消耗或減少500 大卡熱量，每週可減輕0.5-1 公斤（BMI>27.
-
#4790010 食品安全衛生及營養相關職類共同科目不分級工作項目01
1. (1) 食品從業人員經醫師診斷罹患下列哪些疾病不得從事與食品接觸之工作A. ... (3) 每天熱量攝取高於身體需求量的300 大卡，約多少天後即可增加1 公斤？ ①.
-
#48當你一但停止運動後大約多久就會增加1公斤的體重？
然而，三大營養素之間的轉換使用並非全然的互補，看下列圖示就可以了解碳水化合物可以由蛋白質形成，但無論是碳水化合物或脂肪都不能形成蛋白質； ...
-
#49健身如何減脂？立即了解4個健身減脂要點和飲食建議
想要提高基礎代謝率，可以透過重量訓練提高身體肌肉比例，因為每公斤脂肪只能消耗4-5大卡，而肌肉可以消耗的熱量達12-13大卡。 想要有效增肌，建議健身新手安排適合的訓練 ...
-
#50癌友! 攪打飲食 - 台灣癌症基金會
食高熱量及高蛋白食物,幫助身體備有足夠營養。 ... 若每日由口進食量低於1/3以下時,則建議使用管灌飲食 ... 天熱量需求量= 56 x 30 = 1700大卡/天.
-
#51減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器
每天 減少攝取500大卡熱量，維持一樣的活動量，就可以每週減重約0.5公斤。 每天減少攝食300大卡熱量，並增加體能活動多消耗200大卡，也可以每週減重約0.5公斤，還 ...
-
#52苯酮尿症 - 罕見疾病基金會
(1) 剛開始的處方，可以給高於「建議飲食量」建議的量（參. 考「營養師的話」）。例如對於苯酮尿症的新生兒，每. 天每公斤體重可攝取3.5 公克的蛋白質。
-
#53冬天愈吃愈多？7招養出「健康小鳥胃」 - 奇摩新聞
若從減重角度分析，少吃300卡加上多運動一小時燃燒300卡，一天減少600卡熱量，13天就能減少一公斤（7700卡可增減1公斤，7700 ÷ 600＝12.8）。 原則2：定時 ...
-
#54【目錄】 - 邁向健康促進大學行動網
肥胖(obesity) 是指人體所含的脂肪組織，超出其維持身體正 ... 童或是成人，含糖飲料的熱量攝取都呈倍數增加。 ... 尿病的相對危險性即增加約25%。
-
#55每日飲食指南
修改後的六大類食物種類及. 份量，以1500 大卡為基礎，每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ...
-
#56打破一人吃兩人補的錯誤觀念 - 健康醫療網
由於每個準媽媽的體質不一樣，對於熱量的需求也不盡相同，吳宛真營養師指出，BMI值介於正常範圍的準媽媽，每天熱量需求大約為1公斤30大卡（意即準媽媽的體重為50公斤，則 ...
-
#57每天累積一點熱量消耗，長期就可以減掉一公斤？你不知道的 ...
教練，我只要累積減少7700大卡，是不是就可以減掉1公斤？ ... (假設你的攝取熱量為2000大卡，熱量缺口可以抓約300-400大卡，即製造熱量缺口後一天吃1600大卡左右).
-
#58給銀髮族的飲食指南：膳食營養素的建議攝取量－《樂齡休閒學》
若體重過重，則每日減少300大卡，如果體重過輕，則每日可增加300大 ... 老年人因熱量攝取量較少，應選擇營養密度高的食物，以獲取足夠的各種營養素。
-
#59產後塑身 - 許世賓婦產科
2、產後兩大體型日常生活飲食產後婦女常見的體型為脂肪集中於腹部的西洋梨型及各部位肌肉下垂的鬆弛型，東方人多屬於前者，也就是下半身比較腫。 (1)西洋 ...
-
#60躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌
基礎代謝能燃燒身體熱量的六～七成，而運動佔兩成、消化食物僅佔一成， ... 週，就能增加肌肉3磅，就可以幫忙「吃掉」每天15％的卡路里，約300卡（一 ...
-
#61躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 親子天下
基礎代謝能燃燒身體熱量的六～七成，而運動佔兩成、消化食物僅佔一成， ... 週，就能增加肌肉3磅，就可以幫忙「吃掉」每天15％的卡路里，約300卡（一 ...
-
#62七月2020 - 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
4. 國內一般15至50歲婦女每天熱量需求，為1450-2100大卡不等。懷孕期的熱量攝取，自懷孕第二期起，每日需增加300大卡的熱量。哺乳婦熱量的需要，每日以 ...
-
#63想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
身體 保養☀增肌減脂☀增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，而減脂則是吃小於一日的熱量。增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡， ...
-
#64已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN
假設設定一個月要減重1公斤的目標，需要消耗的7700大卡分配到一個月30天中，每天大概要增加約250大卡的活動量或是減少約250大卡的熱量攝取，即為熱量赤字 ...
-
#65[健身] 非賽季健身/健美運動員的營養建議 - 健身醫二三事
1. 在非賽季時，健美運動員應攝入稍微多能量的飲食(比維持熱量高 ... 研究人員得出結論，受過訓練的運動員每天剩餘200-300大卡可能比500大卡更合適， ...
-
#66活出健康新方向- 1. 卡路里與能量 - Change4Health
例如，一個正值餵哺期的8公斤重嬰兒，每天需要大約720千卡熱量以維持健康成長; 一個體能活動量大的30歲哺乳母親，每天則可能需由食物和飲料中攝取大約2900千卡的熱量; ...
-
#67[基礎代謝率]幫你算好了：50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量 ...
體重管理對於老人家的健康也是非常重要的一環，過瘦過胖、肌肉量減退、體脂肪過高等等，都可能 ... 「掌握基礎代謝率BMR、一日熱量總消耗TDEE，掌握體重管理關鍵密碼」.
-
#68最新餐飲服務丙級技能檢定學術科(第二版)(電子書)
2 1. ( 10. 11. 12. 13. 14.食品安全衛生及營養相關職類共同科目工作項目 03 )下列全穀 ... ( )每天熱量攝取高於身體需求量的 300 大卡,約多少天後即可增加 1 公斤?
-
#69烘焙食品丙級檢定學術科大全(麵包、餅乾、西點蛋糕)
每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡,約多少天後即可增加1公斤? 115天 220天 325天 435天。( )7.下列飲食行為,何者是對多數人健康最大的威脅? 1每天吃1個 ...
-
#70中式米食加工丙級檢定學術科大全 - 第 190 頁 - Google 圖書結果
( )1.下列全穀根莖類,何者熱量最高? 1五穀米飯1碗(約200公克) 2玉米2根(約 400公克) 3小米粥2 ... 每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡,約多少天後即可增加1公斤?
-
#71媽咪寶貝 1月號／ 2016 第187期: 幸福準媽咪──王以路
產後日常照護媽咪在懷孕期間,不論是身體機能還是心理狀態都產生極大變化,生產完必須充分 ... 只要攝取和一般成年女性相同的熱量即可;懷孕中、後期則各增加 300 大卡, ...
-
#72營養素計算器| 輕鬆了解你每日所需的營養 - MYPROTEIN
確定了蛋白質和脂肪的目標後，我們再來算算每天可以攝取多少克碳水化合物。如果4 kcals = 1g 碳水化合物，那麼就要從總卡路里攝取量中減去蛋白質和脂肪的 ...
-
#73蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？
【關鍵誌導讀】： 你還在為「瘦」不下來感到非常痛苦嗎？你相信嗎？其實，成功瘦身不在於體重減少多少，而是在於體脂肪是否有下降，以及增加的肌肉量 ...
-
#74懷孕初、中、後期均衡養胎計畫 - 嬰兒與母親
懷孕三期，該攝取多少一日總熱量，才能不讓媽咪過胖，又可以適當地養到 ... 如果是在第二、三孕期時，則每日可再增加約300大卡的熱量攝取，加起來約 ...
-
#75《逆轉脂肪肝》飲食營養講座 - 東碩資訊股份有限公司
例如每天減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，就可以每週減重約0.5公斤。但是要注意！控制體重的時候，每日攝取熱量不可低 ...
-
#76個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步 - KingNet ...
肥胖除了造成體能衰退，還可導致糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、冠心病、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等疾病。 健康 ...
-
#77基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...
基礎代謝率的英文縮寫是BMR, Basal Metabolic Rate，是指「人類靜臥一天所消耗的熱量」，這是一個可以測量的數值，可以使用健身房Inbody 或是醫院的測量 ...
-
#7807.動健康-Healthy-2 | General Health Quiz - Quizizz
Q. 每日應控制額外糖攝取熱量佔一日攝取總熱量於10%以下。 answer choices ... Q. 上完課或運動後感覺口渴時，可以多喝含糖飲料同時補充糖份及水分。 answer choices.
-
#79每天仅摄入300卡热量，能一天瘦一斤吗？怎样减肥才比较健康？
能一天瘦一斤。但是你这个和节食减肥并没有多少区别，减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。一旦恢复正常饮食以后，体重也会立马反弹回来的。
-
#80減一公斤要消耗多少熱量 - Maisonjaune68
減少7700大卡攝取就能減少1公斤脂肪的結果，是從一項營養生化熱能轉換的研究中所推論而來，不過這項公式並未將身體基礎代謝率（每個人每天維持生理 ...
-
#81一天攝取的熱量
即使是減肥，每天熱量都不應低於1000卡路里(除非在醫護人員監控下進行)， ... 屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間(=20~25大卡*65公斤)。
-
#82成人每日熱量
同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量卡路里表.5公斤。 每天減少攝食300大卡熱量，並增加體能活動多消耗200大卡，也可以每週減重約0.5公斤，還 ...
-
#84人一天攝取的熱量
二、瞭解自己的身體活動量，計算一天所需熱量：（詳見表1、2） 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡× 65公斤） ...