為什麼這篇每天游泳的好處鄉民發文收入到精華區：因為在每天游泳的好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者smallfy (湖水)看板swim標題[問題] 游泳不能健身or塑身?時間Fri Oct 8...
每天游泳的好處 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 12:15:13
深色皮膚的性感，戶外運動女生最知道🧡 從小黑色素細胞就特別強壯的我，大概也只有一次小時候在游泳池曬傷的經驗外，曬傷基本上跟我畫不上等號。 但我也有一段悲慘的變白歷史⋯ 國高中時期 熱得要死還是堅持防曬，喝檸檬水擦美白乳液化妝水等等等等 一個不小心見光死又打回原形，然後站在鏡子前面覺得自己醜不拉機...
游泳是否能達到像健身那樣的效果,例如胸腹肌的訓練
很多朋友說減肥,游泳其實不容易做到的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.122.194
推 jack10630:只是游的強度跟長度不夠拉 10/08 08:41
→ jack10630:可以參加救生班看看 我有瘦4公斤吧 兩週 10/08 08:42
推 p23j8a4b9z:我遊了一兩個月 吃也沒少吃 瘦了7,8kg 哪裡不容易 10/08 08:43
→ p23j8a4b9z:很多人去游泳都在泡水 要不就在聊天 不知道在幹嘛 10/08 08:44
推 eggli:最大的問題就是說游泳不能減肥的，大概連一千都游不到... 10/08 08:49
推 yanjohn:有氧運動持續三十分以上才開始有減肥的效果... 10/08 08:58
→ yanjohn:只可惜很多人游二三十分之後就去做spa了 10/08 08:58
→ yanjohn:至於肌肉要長大的話，也是可以，只是沒重訓健身那麼快 10/08 09:00
→ hightacps:以前大一172cm/78kg 一直游泳到大三173cm/58kg 10/08 09:24
→ hightacps:常常暑假有空一天就至少游個3~4km 一個月50km 10/08 09:25
→ nonstyx:不持續運動想減肥都有難度 昨天看日本台寫1萬步才300大卡 10/08 09:38
→ nonstyx:大概才半杯奶茶就破表了 至於上次寫的游泳消耗熱量 一小時 10/08 09:39
→ nonstyx:也才4百多大卡來看...說游泳不能減肥的人 應該做什麼運動 10/08 09:39
→ nonstyx:動都不能減吧.... 10/08 09:40
推 caron0225:我一個月就從70->60...現在都維持在60...但BMI算OK偏低 10/08 09:42
推 haydon91009:我高三暑假 幾乎每天游泳3000M+跑步6KM 兩個月77→66 10/08 09:56
推 nchuh:我覺得游泳是瘦得很健美(我的經驗),體脂肪也會降 10/08 10:00
→ hightacps:只是要好好的保護頭髮罷了~~ 10/08 10:12
推 GOODSKY:所有的運動就是游泳消耗熱量最多!!怎麼會不能減肥!! 10/08 10:40
→ javabird:樓上不對哦!游泳消耗的熱量不比跑步多,實際上游半天熱量 10/08 11:27
→ javabird:消耗得會讓人感到氣餒. 10/08 11:28
推 eggli:游泳會讓人感到比較疲累的一個原因就是水溫 10/08 11:34
→ eggli:當人處在比較低溫的水中，又不停的流動，體溫會被水帶走 10/08 11:34
→ eggli:身體為了要維持體溫，就會消耗比較多的熱能 10/08 11:35
→ eggli:這也是游泳完會餓的原因.... 10/08 11:35
→ eggli:但是維持體溫的熱量其實並不會很多，餓只是一個生理反應 10/08 11:35
推 alston000:我參加救生班、十式班各瘦3公斤 胸、腹、斜方肌都變很壯 10/08 12:50
推 GARRET:[運動不是為了減肥 而是增加基礎代謝率 10/08 14:12
→ GARRET:真的要減就吃少一點 或是吃熱量比較低的食物 10/08 14:12
推 canonring151:游泳不會讓肌力變大~只想練胸肌腹肌伏地挺身仰臥起坐 10/08 14:38
→ canonring151: 肉 10/08 14:38
推 yanjohn:天天游捷式，肌肉會長大...問版主就知道了 XD 10/08 15:35
推 gn02173267:變瘦 主要是有氧 如果都游很快的 基本上肌肉會增加吧!! 10/08 15:41
→ gn02173267:有氧才能達到瘦的效果吧!! 如果一直重訓那會一直增加 10/08 15:42
→ gn02173267:肌肉 脂肪不會太減 10/08 15:43
推 wulingstan:參加救生班變壯+1 游泳能不能塑身、瘦身要看怎麼游吧 10/08 16:26
推 YuYuHo:我是靠游泳健身,靠睡覺減肥. 10/08 19:19
推 damphaar:游泳還可以變高啊 變高比減肥難多了... 10/08 23:05
推 kechen0429:游泳變高+1 10/09 00:29
推 sharing:那我如果捷式先慢的~後面再加快~一天游1.5KM~這樣有效麼@@ 10/09 00:44
→ sharing:這問題感覺很白癡~但我的重點是如果"快""慢"穿插是否會比 10/09 00:45
→ sharing:一直維持慢速來的有效?還是乾脆從頭到尾都游快呢? 10/09 00:45
→ askia:如果你只是每個禮拜去一次, 游5分鐘聊天50分鐘, 當然不能減 10/09 14:35
推 wendycandy:有時研究的數據未必能因應每個人的游泳情況 10/09 15:39
推 wendycandy:說真的想知道就自己下水認真游才能體會 10/09 15:40
推 wendycandy:不管有無變瘦變高變壯 都不會影響大家繼續游的決心吧:> 10/09 15:41
推 wendycandy:這整篇推文簡直是心得大蒐集 真是精采 10/09 15:41
推 kuanun:askia 太強大了!!!!!!!!!! 10/09 15:48
→ pig90783:我已經連續三個月早上游1000m蛙式了，體重怎都沒有改變? 10/09 17:50
→ pig90783:最近學了仰式，要增加到1000蛙 1000仰 10/09 17:50
推 frankcs:減肥還要搭配節食 游完一千再吃個雞排就白游了 10/09 17:58
推 jazztrumpet:變重變輕變胖變瘦還有其他參考條件!! 10/09 22:31
→ jazztrumpet:游泳看你怎樣游!!輕鬆漂可以比散步還輕鬆 10/09 22:32
→ jazztrumpet:也可以游到持續重量訓練狀態~~一樣都叫做游泳 10/09 22:33
推 HsiehBH:距離只是參考 強度才是關鍵 10/10 08:29
→ hightacps:不過游完5000m 吃個雞排應該無傷大雅吧 我想~ 10/10 18:56
推 damphaar:之前有位每次游完就吃桶冰淇淋的版友也沒變胖啊 10/10 21:42
推 fansue:回上面那位p版友，1000m蛙式也不過是20多分鐘的時間， 10/11 12:17
→ fansue:您這正恰恰是六樓y版友所敍述的情形… 10/11 12:18
推 wowXD:練蝶式胸肌會變大我覺得 10/11 19:34
→ wowXD:要瘦的話就慢慢游 天天三千不錯~~我暑假就降瘦了10Kg 10/11 19:35
推 javabird:時間是關鍵,有氧運動要持續30分鐘以上,才會開始消耗脂肪, 10/12 11:30
→ javabird:否則前面都只是消耗肝醣. 10/12 11:31
推 comg:首先要看你的菜單是什麼? 假如都是短泳效果不大 10/12 13:15
→ comg:我覺得游泳減肥是可行的 不過你要能夠有一下水游上20分鐘不 10/12 13:16
→ comg:停的實力 做有氧運動 而不是游游停停的 10/12 13:17