之前有人問到底是運動頻率重要還是運動強度重要？
我想了很久，也問了半打教練，因為真的兩個都很重要啊！硬要選的話，應該要看你在哪個階段....
如果你今天是初學者，剛接觸健身，體力很差或是過胖很多，那我會說頻率比較重要。因為可能這個時候的你還沒有建立好運動的習慣，或是體力差到爬個幾階樓梯甚至從椅子上連續站起坐下就開始喘了，那這時也無法要求什麼強度，只能先建立規律的運動頻率了。是說，這時其實是減肥蜜月期請好好享受每一個片刻，這個時候可能光靠快走瑜珈，甚至戒個酒就可以瘦了。就像是我每次聽說健身房的某個同學瘦了10公斤20公斤的就會去靠北教練怎麼我連瘦1公斤都難（嘟嘴）教練就會說：不然妳先增重到80我馬上讓妳瘦30...
雖然很靠北但其實他說的也沒錯... 要從0分變30分或是從30分變60分都不難，但要從80到90就沒那麼簡單，要從90變98又更困難了（雖然深知這個道理但是不定時的跟教練靠北還是必須的 XDD）
題外話，來這個健身房近兩年，常常出現的同學們真的越變越精瘦，看著大家身材的變化壓力好大啊（拔頭髮）不過也是一種動力啦，難道要越練越腫嗎 XDD
回到正題，如果你已經建立好良好的運動頻率，也已經到達一定的程度了，那這時運動強度就很重要。已經很強的或是體脂已經低於標準範圍的，就算每天快走一個小時也不會再瘦或是降體脂了（應該是根本沒感覺有運動到吧）健身房很多地方媽媽體力超好，每天有氧上個兩三堂也臉不紅氣不喘的，但為什麼身材還是小臃腫或是不均勻就是可能光有氧沒重訓，不忌口，或是沒有到達該有的強度，一昧的拼頻率只是消耗能量很難再突破。
所以我說請好好享受減肥蜜月期... 我好懷念光靠戒飲料每天騎個騎馬機就瘦的時候喔（是說那時我才26歲就是了）（每次跟教練臭屁我以前每天零食披薩冰淇淋吃到飽也沒多胖他就會冷冷的說：妳那時幾歲現在幾歲？）（馬上閉嘴深蹲）

之前有人問到底是運動頻率重要還是運動強度重要？
我想了很久，也問了半打教練，因為真的兩個都很重要啊！硬要選的話，應該要看你在哪個階段....
如果你今天是初學者，剛接觸健身，體力很差或是過胖很多，那我會說頻率比較重要。因為可能這個時候的你還沒有建立好運動的習慣，或是體力差到爬個幾階樓梯甚至從椅子上連續站起坐下就開始喘了，那這時也無法要求什麼強度，只能先建立規律的運動頻率了。是說，這時其實是減肥蜜月期請好好享受每一個片刻，這個時候可能光靠快走瑜珈，甚至戒個酒就可以瘦了。就像是我每次聽說健身房的某個同學瘦了10公斤20公斤的就會去靠北教練怎麼我連瘦1公斤都難（嘟嘴）教練就會說：不然妳先增重到80我馬上讓妳瘦30...
雖然很靠北但其實他說的也沒錯... 要從0分變30分或是從30分變60分都不難，但要從80到90就沒那麼簡單，要從90變98又更困難了（雖然深知這個道理但是不定時的跟教練靠北還是必須的 XDD）
題外話，來這個健身房近兩年，常常出現的同學們真的越變越精瘦，看著大家身材的變化壓力好大啊（拔頭髮）不過也是一種動力啦，難道要越練越腫嗎 XDD
回到正題，如果你已經建立好良好的運動頻率，也已經到達一定的程度了，那這時運動強度就很重要。已經很強的或是體脂已經低於標準範圍的，就算每天快走一個小時也不會再瘦或是降體脂了（應該是根本沒感覺有運動到吧）健身房很多地方媽媽體力超好，每天有氧上個兩三堂也臉不紅氣不喘的，但為什麼身材還是小臃腫或是不均勻就是可能光有氧沒重訓，不忌口，或是沒有到達該有的強度，一昧的拼頻率只是消耗能量很難再突破。
所以我說請好好享受減肥蜜月期... 我好懷念光靠戒飲料每天騎個騎馬機就瘦的時候喔（是說那時我才26歲就是了）（每次跟教練臭屁我以前每天零食披薩冰淇淋吃到飽也沒多胖他就會冷冷的說：妳那時幾歲現在幾歲？）（馬上閉嘴深蹲）

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疫情當前相信大家都悶壞了，很想趕快出門放風到處走走，這次就跟著彥均和子余到台南爽吃爽住！針對疫情替旅客量身打造的全新旅遊模式，在飯店裡爽吃爽住，飯店裡的休閒空間和娛樂設施可以說是一應俱全，讓你待在飯店一整天完全不會無聊！除了飯店，這次還要帶大家去吃超澎派，一點都不輸的個人小火鍋！以及老闆像是在做善事的清涼消暑八寶冰，最後還有隱身在豪宅區巷弄內的情調質感餐酒館，等不及了嗎？那就記得跟著《食尚玩家2天1夜go》嗨翻台南！

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28:26│老城門佰元鍋物
32:34│家鄉八寶冰
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沙漠大叔真的強啊~獵人好厲害。
來製作新武器啦，打那麼多龍都沒有作新武器升級一下XD

VOD時間點傳送門
00:05:57 開始玩寶可夢大集結(Pokémon Unite)
00:42:25 開始玩魔物獵人物語2(Monster Hunter Stories 2: Wings of Ruin)
02:30:18 挑武器囉
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07/28(三)PM23:30 寶可夢大集結GOGO
07/29(四)PM23:30 進度比烏龜還慢的我，什麼時候才能抓加爾克啊⋯⋯
07/30(五)PM23:30 邊緣人的最高境界，一個人三頭龍真D棒
08/01(日)PM23:30 今天玩什麼好呢？
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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魔靈的夏日禮包太香了吧，一定要介紹一下啊~
寶可夢大集結真好玩，一玩就是接近8小時XD
終於升上11級有閃現了，有這個技能差很多啊~不管是追擊還是逃跑都很實用。

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上半部
00:07:40 魔靈的夏日禮包太香了吧，一定要介紹一下啊~
00:13:42 開始玩寶可夢大集結(Pokémon Unite)
02:13:13 跟花枝炒麵一起玩
下半部
02:24:47 終於11級有閃現了
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